許多OL都喜歡去西式快餐店買(mǎi)早餐
，如漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等
，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。MM們?yōu)榱藴p肥瘦身
，經(jīng)常以水果、蔬果汁來(lái)替代早餐。蔬果含有豐富的纖維建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求
，最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)
，買(mǎi)個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。建議：中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次
，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食
建議：不宜以零食代替早餐
有些MM貪圖方便
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面
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