習(xí)慣性晚睡≠晚睡強(qiáng)迫癥-教你解決

年輕白領(lǐng)普遍有晚睡習(xí)慣

“白天上班緊張了一天，下班當(dāng)然得好好放松，看看電影，玩玩游戲啦！”李波對(duì)記者說(shuō)，盡管白天上班會(huì)感覺(jué)疲累，但一到晚上，好像又充滿(mǎn)了活力。他感慨說(shuō)：“我也想早點(diǎn)休息，但是感覺(jué)身體就像被上了定時(shí)鐘一樣，不到凌晨一兩點(diǎn)，根本睡不著?！?/p>

記者在隨機(jī)采訪中發(fā)現(xiàn)，桂林大部分年輕白領(lǐng)都有著跟李波類(lèi)似的經(jīng)歷，似乎晚睡已經(jīng)成了他們的一種生活習(xí)慣。從事文字工作的小陳說(shuō)：“公司經(jīng)常要求寫(xiě)各種各樣的材料，我只有到了深夜才有靈感。”盡管晚睡會(huì)影響到第二天的精神狀態(tài)，但仍有不少人樂(lè)此不疲?！按蟛涣酥苣┚涂袼a(bǔ)覺(jué)嘛！”小陳如此調(diào)侃。

　　習(xí)慣性晚睡≠晚睡強(qiáng)迫癥

針對(duì)這種現(xiàn)象，桂林市嘉鑫心理咨詢(xún)中心的心理咨詢(xún)師張雙玉表示，像李波這類(lèi)人群，準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是習(xí)慣性晚睡?！巴硭逋滋旃ぷ鲏毫^大，晚上需要尋求各種途徑來(lái)緩解心理疲憊。如果他們并沒(méi)有為晚睡而感到痛苦或引發(fā)其他不安情緒，那晚睡強(qiáng)迫癥的說(shuō)法就不成立，睡眠強(qiáng)迫癥在心理學(xué)和精神病學(xué)范疇里面并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?zhuān)業(yè)用語(yǔ)。張雙玉說(shuō)，心理學(xué)定義的強(qiáng)迫癥必須滿(mǎn)足兩個(gè)條件，一是有強(qiáng)迫行為或者強(qiáng)迫觀念， 二是強(qiáng)迫行為或者強(qiáng)迫觀念本人知道（即“我不該這么做，但還是要這么做，無(wú)法自控”），并為此產(chǎn)生非常焦慮和痛苦的負(fù)面情緒，如果第二個(gè)條件不成立的話，那只能證明此人有輕微的強(qiáng)迫行為。張雙玉說(shuō)：“事實(shí)上，平常人或多或少都有些強(qiáng)迫行為，但這并不影響我們的日常生活。”

張雙玉建議，有晚睡習(xí)慣的人不必過(guò)于緊張，但要注意自我檢查和調(diào)節(jié)，不要影響休息和身體健康。要循序漸進(jìn)改變晚睡習(xí)慣，形成健康規(guī)律的作息。因職業(yè)需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，如文字工作者等，應(yīng)該放松心情，合理安排時(shí)間，嘗試改變“深夜才有靈感”的思維定勢(shì)，多給自己積極的心理暗示，也可以逐漸改變深夜工作的習(xí)慣。

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