亂按脊柱容易按出病
脊柱包括頸椎
很多頸
、腰椎不適，通過適當?shù)男菹⑹强梢曰謴偷?div id="d48novz" class="flower left">建議當脖子和腰不舒服時
貿(mào)然手術(shù)不可取
戎利民表示，80%的人一生中頸腰椎會有這樣那樣的不適
瑜伽養(yǎng)護我們的脊柱
瑜伽引導我們發(fā)現(xiàn)身體， 瑜伽幫助我們養(yǎng)護身體
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部沖擊直接傳遞到大腦
如果S形發(fā)生歪斜
OL每天坐班大于等于8小時，肌肉沒有機會伸縮
推薦姿勢1：
蛇式：俯臥
推薦姿勢2：
蜘蛛式：雙腿打開
，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、腳后跟、臀部四點著地。推薦姿勢3：
輪式：仰臥
，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸推薦姿勢4：
頂峰式：跪坐
，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開小腿，手掌壓地；吸氣，手臂、腹部同時施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起；吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部盡量不要拱起；放松頸部，頭部自然下垂，身體呈倒V狀生活
1
、工作一定時間后舒展和靈活一下身體；2
、改掉蹺二郎腿的習慣；3
、補充鈣和蛋白質(zhì)，經(jīng)常曬太陽；4、如患有腰椎疾病
，要注意腰腹保暖；5、換一張軟硬適中的床
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