国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

白領養(yǎng)生謹記5要素

健康管理師 2024-03-10 17:42:17

有哪些秋季養(yǎng)生小常識可以幫助白領養(yǎng)生呢

？

　　1

、礦物質的重要性

不能直接吃礦物質，就吃含有礦物質的食物吧

！MM們會由于月經的緣故而丟失了很多礦物質，因此在月經前后都要攝入含有鈣
、鎂
、鋅、鐵微量元素的食物
。

推薦食物：牛奶

、五谷類、豆類以及豆類制品等
。

　　2

、氨基酸的補給

氨基酸可以恢復腦動力，尤其是腦力勞動者尤其需要氨基酸的補給

，當精神疲倦
，注意力不集中的時候，就是體內缺乏氨基酸的表現(xiàn)
。因此白領們要注重氨基酸的攝入
，如谷氨酸、?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、天門冬氨酸等。

推薦食物：豆類食物

、黑芝麻都含谷氨酸和天門冬氨酸比較而豐富
，女性應多吃。

　　3

、早餐不能少

不要因為早上太趕時間而將早餐省略掉

，白領一族就更加不應該了，因為早餐是一天三餐中最重要的一頓
，因為經過了一個夜晚身體能量的消耗
，如果不在早晨的時候及時吃早餐，就使身體得不到充足的能量補充
，因此早餐不能少
。

4

、每天吃低脂肪早餐

白領養(yǎng)生重要，而早餐也是重要的一頓

，那么
，對于減肥的白領來說，早餐就應該選擇低脂肪的食物
，如谷類食物
，或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的面包，同時少在早上吃大魚大肉。谷類食物如未去麥的粗面粉面包、自家煮的八寶粥、黑米面包
、窩窩頭、茴香菜包等
，或者直接沖泡一杯燕麥做早餐也是非常好的選擇
。吃完早餐20分鐘后可以吃1-2種水果。

　　5

、維生素不能忘　　女性白領們每天都要補充維生素和葉酸
，不論是吃蔬菜還是吃水果，要從食物中攝取足夠的鐵和葉酸
，同時維生素也很重要
，白領需要補充維生素B1、維生素B6等這些與腦
、神經代謝有關的維生素
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203806.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇: ？妙招解決" rel="prev"> 晨起口苦怎么辦

相關文章
白領工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
 ？)" onerror="nofind(this)" >
最適合白領的減肥食物(白領女性健康飲食的方法是什么)
最適合白領的減肥食物對于白領來說
，對減肥瘦身是非常重視的，所以我們應該注意方法調整好才行
，白領是比較繁忙的
上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)