解讀：現(xiàn)代人常見(jiàn)的筋骨痛

脖子痛

因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問(wèn)題在辦公族中非常普遍。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多，最常見(jiàn)的是因姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺(jué)等。

防治：改變不良姿勢(shì)

因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)，如躺在床上看電視、看書，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間低頭；還要注意伏案工作一段時(shí)間后，有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部或做一下頸部保健操；也可進(jìn)行推拿治療。

提醒：推拿并非人人適合

推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見(jiàn)方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)，會(huì)加重?fù)p傷。

腰痛

盡管腰背痛好發(fā)于老年人，但近年來(lái)，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍。究其原因，主要與活動(dòng)量減少、身體姿勢(shì)不正有關(guān)。

防治：糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉

要避免腰背疼痛，首先要避免長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)，如站、坐等；其次在彎腰抬重物時(shí)，盡量保持腰部挺直；此外，通過(guò)鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開(kāi)床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨后放松，反復(fù)做10次。

提醒：腰背痛病人要注意保暖

寒冷會(huì)誘發(fā)腰痛，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低或直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口吹。

肩膀痛

很多年輕人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實(shí)際上，這種運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一種肩關(guān)節(jié)損傷。這種損傷也常見(jiàn)于從事刷墻、往高處掛物、園藝等工作的人。

防治：對(duì)癥治療，預(yù)防進(jìn)一步損傷

常見(jiàn)的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預(yù)防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進(jìn)一步損傷的關(guān)鍵。

提醒：忍痛鍛煉不可取

許多肩痛病人不愿去醫(yī)院就診，以為多動(dòng)動(dòng)，關(guān)節(jié)就會(huì)“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉。其實(shí)，不正確的鍛煉反而會(huì)令病情惡化。

手腕痛

腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。當(dāng)手固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng)時(shí)，容易導(dǎo)致肌腱水腫，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。

防治：休息、減少腕部活動(dòng)

要改善腱鞘炎導(dǎo)致的手腕痛，除打封閉針外，更重要的是要減少腕部活動(dòng)、避免腕部受壓。

提醒：疼痛3周未改善，需進(jìn)一步檢查 。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204007.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 低頭抑郁,抬頭快樂(lè)

下一篇: 專家支招5種方法做好心理自我調(diào)適