国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

肢體小活動(dòng)解除坐班小病痛

健康管理師 2024-03-10 18:40:19

祝由為你介紹幾種輕松對(duì)付這些日常小毛病的方法。

肩頸酸痛——搖頭晃腦

對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛

、頸痛
、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后
，左右“搖頭晃腦”三分鐘
，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng)脈
，暢通呼吸管道
，并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開
，避免哪天早晨醒過來
，突然“落枕”而不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字

、移動(dòng)操作鼠標(biāo)或?qū)懽侄斐傻?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此時(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方
，手掌朝上
，大拇指往下，小指往上
，使手腕往右下旋緊
；同時(shí)，左手往左臀部旁伸
，手指下垂
，大拇指往上，小指往下
，使手腕往右下旋緊
；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸
，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣
，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整
。最后
，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂
。然后再換成左手在上
，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)
，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕
，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

腰酸背痛——左右搖動(dòng)雙腿

至于久坐引起的腰酸背痛

、坐骨神經(jīng)痛
、足麻等，不妨每隔兩小時(shí)
，“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘
，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿和腰部的僵硬
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘呱焐鞈醒?div id="4qifd00" class="flower right">
，松弛一下脊柱，暢通呼吸
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘哒局涯_伸直
，把腳尖往上往內(nèi)翹
，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了
。

眼睛酸澀——眼部按摩

至于現(xiàn)代人因電視

、電腦、功課及工作等
，過度使用眼力
，使得眼睛酸澀、容易流淚
、疲勞
、過敏、怕光
、視力減退等問題
，可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點(diǎn)”（魚腰穴）
、“眉尾”（絲竹穴）
、“下睛眶中點(diǎn)”（承泣穴）、“內(nèi)眼角”（睛明穴）
。同時(shí)可常吃特別有益眼睛的食物
，如杏、柿子
、油桃
、萵苣、桑葚汁
、黑豆?jié){
、菠菜、芥藍(lán)菜
、胡蘿卜
、芒果、哈密瓜
、橘子
、金橘等。

頭痛眩暈——敲打腿部

長期晚睡容易引起偏頭痛

、眩暈
、眼酸澀
、黑眼圈、頸緊等
，常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線
，由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線
，一直敲到腹股溝
，左右腿各敲五至十分鐘，早晚各一次
，可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)
。平時(shí)可多吃酸且綠色的食物，如奇異果
、青葡萄
、青蘋果、梅子
、鳳梨等
，因?yàn)樗崤c綠色較能入肝作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？诔?div id="4qifd00" class="flower right">
、便秘：敲打膝部

對(duì)于工作緊張所引起胃火、便秘

、口臭
、牙齦出血等，經(jīng)常用拳頭下緣敲打大腿外側(cè)邊緣
，由髂骨沿著大腿外側(cè)邊緣往下敲至膝蓋
，左右腿各敲五至十分鐘，早晚各一次
。同時(shí)飲用“甘蔗粥”可改善以上癥狀
。用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊與小米加水七分滿煮成粥，來改善腸胃功能
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204009.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來說
，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，白領(lǐng)是比較繁忙的
白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”