全身運動防治“鼠標手”
“鼠標手”醫(yī)學上被稱為腕管綜合征
以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操
，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標手”。第一節(jié)：雙腳叉開
，與肩同寬，雙手用力向后甩20次。第二節(jié)：走十字交叉步
，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時
，盡量從胸前舉過頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。第四節(jié)：擴胸后雙臂
、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次。第五節(jié)：手掌向下
，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手
；左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏需要注意的是
，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，并應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，并循序漸進，順勢而行，不要過于著急。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204053.html.
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