辦公室保濕不做職場餅干族

健康管理師 2024-03-10 20:22:43

在屋里工作一天的人們很容易虛火上升

，經(jīng)常頭暈

，顴骨周圍發(fā)燙變紅

，這些都是缺氧的現(xiàn)象

，長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻

。有的人覺得室內(nèi)溫度高，太烤得慌

，一出去特別容易感冒;有的女性覺得濕度低

，把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病

。

那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢?

一

、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對辦公室悶熱

，對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少：

首先是要穿得合適

，減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率

，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些

。

很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間

，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積

，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷

，導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷

。盡管體力消耗不大，但工作一天后會感到腰酸背痛

、疲勞乏力

。

如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水

，不僅能讓補充進(jìn)身體的水分容易吸收

，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后

，對于空調(diào)下皮膚變干的情況

，除了多喝水之外，對皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽

。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝

，減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時候把妝洗掉

，使用保濕霜或補水型的護(hù)膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜

，感覺會舒服一些。

二

、通風(fēng)+加濕

有專家建議

，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高

，可以多和物業(yè)溝通，不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào)

，大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了

，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己

，專家們有一些建議

，不妨可以試試。

首先是從外環(huán)境做起

，看看有沒有可以打開的窗子

，如果有，那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘

，讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下

，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環(huán)境的濕度

。如果有電源

，加個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過

，用加濕器也要注意每天換水

，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康

。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上

，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物

，要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚

，累了的時候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥

。

最后

，減少自己被污染的機會，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑

、殺蟲劑等物品

，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。

三

、多走動走動

適時的到走廊“透口氣”

，或者去衛(wèi)生間洗洗手，給胳膊沖個涼

，也會對驅(qū)走悶熱有一定作用

。

對抗夏季悶熱，你如何“熬”的過去?記住幾個關(guān)鍵字：通風(fēng)

、保濕

、補水

、適量活動，如果以上方法都效果不大

，那不妨自備一個小型電扇

。總之

，不要讓自己做空調(diào)房里的“餅干族”哦!

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