白領(lǐng)多吃3種食物,有效提高記憶力

白領(lǐng)多吃3種食物,有效提高記憶力

白領(lǐng)是腦力勞動者，經(jīng)常用腦，就應(yīng)該勞逸集合，經(jīng)常吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物對于營養(yǎng)大腦來說也是有一定好處和作用的。白領(lǐng)吃什么食物能有提高記憶力的作用?下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的補(bǔ)腦的功效。

1、大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。紅棗對于預(yù)防心情煩躁，記憶力差的問題有改善的作用，而且也可以有緩解失眠的問題，對于補(bǔ)腦有幫助。

2、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。銀耳對于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有預(yù)防機(jī)體免疫力降低的作用，對于提高體質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力有好處，而且也可以有很好的替身益氣的功效。

3、苦瓜

很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，對于促進(jìn)腸胃蠕動有好處，而且也可以有提高記憶力的作用。

白領(lǐng)吃什么食物可以有提高記憶力的作用?上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保健的作用，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對于白領(lǐng)來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以提高體質(zhì)，白領(lǐng)經(jīng)常吃的話是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

提高記憶力的食物

提高記憶力的食物有：橘子、花生、雞蛋、魚、干果等。
1.橘子：橘子含有維生素A、B1、C，能有效解決大量酸性食物對神經(jīng)的損傷。如果你經(jīng)常吃它們，你會感到精力充沛，整天心情愉快。
2.花生：卵磷脂和腦磷脂是花生的成分，可以減少大腦衰竭，預(yù)防腦血栓。經(jīng)常食用還能有效改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，避免過早衰老。
3.雞蛋：雞蛋中含有大量的卵磷脂。它被分解后會產(chǎn)生大量的乙酰膽堿，通過血液輸送到達(dá)大腦，對增強(qiáng)大腦的記憶力有很大的幫助。
4.魚：是補(bǔ)充腦細(xì)胞的最佳食物。經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，吃魚多的人得分比對照組高。這是因?yàn)轸~類，尤其是海魚，含有豐富的DHA(屬于0-3脂肪酸)。是促進(jìn)大腦和視力的黃金營養(yǎng)素，還具有預(yù)防老年癡呆癥的作用。
5.干果：既能健腦，又能保護(hù)心臟。其中，對腦細(xì)胞起保護(hù)作用的營養(yǎng)物質(zhì)有不飽和脂肪酸、E族維生素和微量元素硒。它們還可以保護(hù)神經(jīng)元免受自由基的損害。

老是健忘怎么辦 7種食物可助白領(lǐng)改善疲勞健忘

如果老是健忘的話原因很多呢
睡眠不足也會造成記憶力突然下降
我們?yōu)槟憬榻B一些常吃的食物
讓你吃出過目不忘的記憶力
南瓜籽：平時(shí)沒事時(shí)大家可以吃一些南瓜籽，去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。
花生：生活中常見常吃的食物有很多，花生就是其中之一，對于緩解和防止人們健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

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