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    上班族春季吃哪些食物可以防犯困
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-25 20:49:25
        
    

        
    
           
    上班族春季吃哪些食物可以防犯困
    我們上班族的朋友們
    ，在春季的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象了，當然，春困現(xiàn)象本來就是非常常見的
    ，尤其是我哦們每天都非常忙碌的白領(lǐng)朋友們，出現(xiàn)犯困也是很正常的
    ，但是我們是可以適當?shù)淖鲆恍╊A防犯困的工作的
    ，下面我們就來一起看看上班族春季吃哪些食物可以預防犯困。
    1
    、多食堿性食物
    堿性食物在我們的生活中也是經(jīng)常能夠吃到的
    ，當然，很多的堿性食物也是非常的時候而我們白領(lǐng)朋友們在春季食用的
    ，可以幫助我們白領(lǐng)朋友們很好的預防春困的現(xiàn)象
    。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感
    。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果
    ，可以明顯改善春困。常見弱堿性食物有紅豆
    、蘿卜
    、蘋果、甘藍菜
    、洋蔥
    、豆腐等;中堿性食物有蘿卜干、大豆
    、紅蘿卜
    、番茄、香蕉
    、橘子
    、番瓜、草莓
    、蛋白
    、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄
    、茶葉
    、葡萄酒、海帶等
    。
    2
    、增加維生素的攝入
    維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜
    、大白菜
    、韭菜、馬鈴薯
    、柑橘
    、菜花
    、卷心菜、甜椒
    、芹菜
    、馬蘭、春筍等富含維生素
    ，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜
    、南瓜、番茄
    、青椒
    、芹菜等，對于幫助我們白領(lǐng)朋友們恢復精力的效果更是非常不錯的
    ，另外
    ，我們白領(lǐng)朋友們在春季的時候，經(jīng)常性的補充維生素
    ，還能夠幫助我們很好的消除春困
    ，可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康。
    上面我們就上班族春季吃哪些食物可以預防犯困這個問題做了詳細的介紹
    ，相信我們大家現(xiàn)在對于春季可以幫助我們白領(lǐng)朋友們預防犯困的美味食物也是有了一定的了解了
    ，我們可以知道，白領(lǐng)朋友們在春季適當?shù)氖秤靡恍A性食物和補充維生素是可以預防犯困的現(xiàn)象的
    。
    上班族老是犯困 這些食物很適合
     對于經(jīng)常加班熬夜的上班族來說
    ，在這時候容易導致出現(xiàn)犯困的情況
    ，如果我們非常疲勞
    ，這時候就炎熱導致我們工作效率下降的問題產(chǎn)生，那么具體有什么好方法能夠幫助上班族緩解犯困疲勞問題
    ，下面就讓我們一起看看吧
    。
     香蕉： 
    對上班族來說，在平時是需要注意飲食的
    ，而吃香蕉是非常不錯的選擇
    ，由于香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
    ，還富有能使肌肉放松的鎂
    ，這樣對我們緩解疲勞犯困的情況很有好處，是大家不能錯過的
    。
     溫牛奶： 
    同時我們在平時還要注意
    ，在平時大家應該注意在睡前去喝杯溫牛奶，這樣會有助于睡眠的說法早已眾人皆知
    ，因為牛奶中含有色氨酸
    ，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
    。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，這樣容易對我們健康造成影響
    ，所以大家應該多喝溫牛奶
    。
     蜂蜜： 
    除了上面介紹的情況，上班族還可以試試吃些蜂蜜
    ，雖然說大量的糖分具有興奮作用
    ，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素
    。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的
    ，這樣也可以幫助我們緩解犯困的情況。
    犯困的情況在平時非常常見
    ，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題
    ，我們應該控制好飲食，上面介紹的這些食物很適合上班族去吃
    ，特別對容易犯困的上班族來說
      ，更應該多吃上面的幾款食物，能夠幫助緩解身體不適
      ，這樣會對我們健康有好處
      。
    春季人們易乏力犯困
      ，專家教你如何通過吃提神解困
     西班牙《先鋒報》網(wǎng)站4月5日刊發(fā)題為《春季人體最需要的幾種食物》的報道稱
      ，大自然、常識和營養(yǎng)學家都會這樣告訴你：與其他季節(jié)一樣
      ，春季對人體最合適的食物是應季和所在地區(qū)出產(chǎn)的食物
      ，它們?yōu)槲覀兲峁┝艘荒曛忻繒r每刻所需的所有營養(yǎng)。
     營養(yǎng)學家喬治娜·埃爾南多介紹說：“沒有什么能比利用大自然給我們帶來的優(yōu)勢
      ，更好地保證一年中每個季節(jié)為人體提供所有必需的營養(yǎng)素了
      。春季，當人體需要為夏季做準備時
      ，農(nóng)田為我們提供了許多水果和蔬菜
      ，其中含有大量維生素C和抗氧化劑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
     這位專家指出
      ，在春季，我們必須特別注意飲食
      ，因為有兩個因素融合在一起
      ，極大地影響了許多人的日常生活：春季乏力和過敏反應。
     報道稱
    ，根據(jù)2015年的一項研究
    ，42%的西班牙人聲稱有春季乏力癥狀
    ，包括疲倦、沮喪
    、極度疲勞
    ，有時還會伴有情緒低落。盡管這些癥狀是短暫的
    ，一旦身體適應了新的狀況通常就會自行緩解
    ，但對于那些遭受痛苦、看到自己的身心表現(xiàn)下降
    、身體和精神狀態(tài)萎靡不振的人來說
    ，這些癥狀也會使他們失去能力和信心。
     營養(yǎng)學家蘇珊娜·萊昂指出
    ，春季乏力不應該被認為是一種病態(tài)
    ，而是身體適應“熱量、日照時間
    、大氣壓力和濕度增加”的情況的一種過程
    。
      適時而食，享受又 養(yǎng)生  
     無論我們是否患有不同程度的過敏或春季乏力
    ，春天都是享用田園提供的一切 健康 食物的好時機
    ，這對恢復我們?nèi)狈Φ幕盍⒋笥袔椭?/p>
    ·草莓
     萊昂說：“應季水果和蔬菜不僅具有更好的可持續(xù)性，還具有最佳的口感和成熟度
    ，因此應優(yōu)先考慮
    。”大自然在每個季節(jié)都提供了人體特別需要的所有營養(yǎng)
    ，草莓就是一個很好的例子
    。埃爾南多說：“草莓中含有大量抗氧化劑，維生素C含量也很高
      ，可以幫助我們改善過敏癥狀并提供能量
      。”
     ·酸奶
     埃爾南多還建議食用“所有能為我們提供活性發(fā)酵成分的食物
      ，這些食物可以成為我們腸道菌群的一部分，并成為抵御任何外部攻擊的防御屏障”
      。它們存在于酸奶中
      。專家提醒說，盡管酸奶由于含有益生菌而可以幫助我們保護腸道菌群
      ，但過敏患者應注意乳制品引起的過敏反應
      。
     ·三文魚
     富含Omega-3的食物具有抗炎特性，因此在過敏多發(fā)季節(jié)被強烈建議應多食用
      ，其中包括海洋魚類
      、堅果
      、鱷梨等。
    ·扁豆
     在春天這樣人們比較容易感到疲憊的時候
      ，在飲食中增加膳食纖維攝入量是很適宜的
      。“與季節(jié)變化相關(guān)的影響很可能會影響腸道工作
      ，從而增加疲勞感
      。為此，確保攝入豆類等富含膳食纖維的食物非常重要
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！卑柲隙嘟忉屨f。
     ·雞蛋
     雞蛋富含具有很高生物學價值的蛋白質(zhì)
    ，對我們的肌肉非常重要
    ，還能提供色氨酸。色氨酸是人體營養(yǎng)中的一種重要氨基酸
    。
     ·黑巧克力
     純可可富含鎂
    ，鎂是一種能令人放松的礦物質(zhì)，是維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡所必需的成分
    。埃爾南多說：“如果我們吃黑巧克力
    ，那么應該盡可能選擇高純度的產(chǎn)品，可可含量不應低于75%
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
     最后，這位營養(yǎng)師還提醒人們春季應避免攝入刺激性成分
    ，例如酒精或咖啡因等
    。
      春困來襲，破解招數(shù)多 
     西班牙《先鋒報》網(wǎng)站3月22日也刊發(fā)題為《可以像咖啡一樣叫醒你的這些食品》的文章稱
    ，對很多人來說
    ，早上喝一杯咖啡是一天中最美好的時刻之一，就像是 汽車 發(fā)動前加滿汽油
    。但另一方面
    ，咖啡因會導致成癮。如果存在焦慮或失眠的問題
    ，適度減少咖啡攝入量是很必要的
    。除了咖啡之外，以下一些食品也能給予我們提神醒腦的“能量”：
     ·茶 茶氨酸與咖啡因在化學上是相同的物質(zhì)
    ，只不過茶氨酸因是茶中含有的興奮劑而得名
    。因此，茶氨酸與咖啡因?qū)ξ覀兩眢w的影響是相同的
    。
     ·黑巧克力 黑巧克力令人欲罷不能的原因不外乎其咖啡因和可可堿的含量
    ，可可堿是我們在可可中發(fā)現(xiàn)的咖啡因的衍生興奮物質(zhì)
    。盡管黑巧克力有很多益處，但由于卡路里含量很高
    ，因此不應多吃
    。
    ·馬黛茶 馬黛茶中所含的神經(jīng)系統(tǒng)刺激性物質(zhì)是馬黛因。阿根廷一項最新研究表明
    ，喝馬黛茶有助于預防帕金森氏癥的發(fā)展
    ，因為馬黛葉能降低帕金森氏癥導致的神經(jīng)元壞死風險。
     ·可樂 眾所周知
    ，可樂里也含有能讓我們擺脫困倦的咖啡因
    。不過，專家指出
    ，如果我們想保持飲食 健康 
    ，可樂應從我們的食譜中徹底刪除。
     ·人參 盡管人參能夠增加能量
    、緩解壓力甚至降低血糖和膽固醇水平
    ，但人參也有很多副作用，例如造成睡眠問題或惡心
    、腹瀉
    、腹脹等胃腸道問題，因此應按照醫(yī)學建議攝入
    。
     ·全麥面包 如果我們早上總是昏昏沉沉
    ，那么一個好主意就是在早餐中加入碳水化合物，它能為我們提供能量
    。選擇全麥面包或其他非精制谷物
    ，將使我們受益于其中緩慢吸收的碳水化合物，血液中的胰島素水平不會立即升高
    ，還能一直保持飽腹感
    。
     資料據(jù)：參考消息網(wǎng)，配圖來源于網(wǎng)絡(luò)
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/2373.html.
    
          
    
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