春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)(春天更容易犯困該怎么辦？)
春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)
我們許多的白領(lǐng)朋友們一到了春季以后
，經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的情況了 ，這樣會嚴(yán)重的影響我們身體的健康和正常的工作 ，所以我們白領(lǐng)朋友們在春季的時候，就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚徑夥咐У墓ぷ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)理?下面我們一起來看看。俗話說
，春困秋乏夏打盹，春季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已 。特別是午后 ，很多白領(lǐng)總是覺得昏昏欲睡 ，工作效率也降低不少 。所以我們許多的白領(lǐng)朋友們都是非常的著急的，在生活中也想及時的緩解這種狀態(tài) ，其實我們白領(lǐng)朋友們在春季的時候，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^我們的飲食是可以很好的緩解身體乏困的情況的。.png)
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭
、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用，另外，我們建議白領(lǐng)朋友們在春季的時候 ，經(jīng)常食用一些綠色高纖維的蔬菜，比如多吃一些胡蘿卜 、菠菜等這些蔬菜 ，既可以幫助我們大家補充各種營養(yǎng)物質(zhì) ，更是可以幫助我們保持腦細(xì)胞的活躍，對于保持我們精力充沛也是非常的有好處的 。春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)理?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道
，白領(lǐng)朋友們在春季如果出現(xiàn)了犯困的情況 ，那么我們大家是可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食來調(diào)理身體的 ，多吃一些素食對于幫助我們緩解犯困的效果是非常好的 。春天更容易犯困該怎么辦 ？春季養(yǎng)生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象
。原來，人們在寒冷的冬季和初春時 ，受低溫的影響 ，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機(jī)體自然也對這些作出反應(yīng)。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生 、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機(jī)等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那么隨著春天的到來，人們該如何遠(yuǎn)離春困呢？
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
科學(xué)的做法可以從以下三點預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合 。
缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中 ，而海產(chǎn)品諸如紫菜 、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時 ，可聞聞風(fēng)油精 、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道 ，可驅(qū)除困意，振作精神 。如果能因地制宜 ，在居室 、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草 ，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時 ，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲 ，以愉悅身心 ，或者欣賞一些相聲 、小品 、笑話及喜劇影視 ，在獲得歡笑中 ，興奮神經(jīng) ，驅(qū)除困意。
方法六：活動肢體
困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。天麻補腦湯——緩解春季犯困抗疲勞
大家都知道的
，天麻屬于一種中藥材，很多的中成藥或者是中藥中都有它的身影，具有治療疾病緩解疼痛的作用哦。其實食療中也有它的存在哦，可以煲湯，下面介紹的天麻補腦湯就有緩解犯困疲勞的作用。 天麻補腦湯
材料：
魚頭
、天麻 制法：
1、用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻
2
、將魚頭封煎后放一旁。3、在沙鍋中倒入約8碗清水
，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火4
、燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。提醒：煲是將鍋子直接放于火上燜煮
，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟 ，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料 。功效：周三是一周中最難熬的時候
，尤其是春節(jié)積下來的事情之多 ，讓人一個頭兩個大 。那些被頭疼困擾的上班族們 ，不如自己燉一鍋天麻補腦湯 ，補補超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛 、益氣養(yǎng)肝的效用哦!這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用哦 ，對于經(jīng)常用腦或者是容易疲勞的人群來說是不錯的選擇呢 。關(guān)于天麻補腦湯的具體的做法
，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合緩解春季犯困抗疲勞，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥。
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
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春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)
我們許多的白領(lǐng)朋友們一到了春季以后
，經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的情況了
，這樣會嚴(yán)重的影響我們身體的健康和正常的工作
，所以我們白領(lǐng)朋友們在春季的時候，就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚徑夥咐У墓ぷ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)理?下面我們一起來看看。
俗話說
，春困秋乏夏打盹，春季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已
。特別是午后
，很多白領(lǐng)總是覺得昏昏欲睡
，工作效率也降低不少
。所以我們許多的白領(lǐng)朋友們都是非常的著急的，在生活中也想及時的緩解這種狀態(tài)
，其實我們白領(lǐng)朋友們在春季的時候，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^我們的飲食是可以很好的緩解身體乏困的情況的
。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭
、米飯
、豬肉，或者炸薯條
、漢堡包
、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌
，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)
，并降低血液帶氧能力
，導(dǎo)致腦部含氧量降低
，讓人容易疲倦。要想下午不犯困
，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用，另外，我們建議白領(lǐng)朋友們在春季的時候
，經(jīng)常食用一些綠色高纖維的蔬菜，比如多吃一些胡蘿卜
、菠菜等這些蔬菜
，既可以幫助我們大家補充各種營養(yǎng)物質(zhì)
，更是可以幫助我們保持腦細(xì)胞的活躍，對于保持我們精力充沛也是非常的有好處的
。
春季上班族犯困如果通過飲食調(diào)理?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道
，白領(lǐng)朋友們在春季如果出現(xiàn)了犯困的情況
，那么我們大家是可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食來調(diào)理身體的
，多吃一些素食對于幫助我們緩解犯困的效果是非常好的
。春天更容易犯困該怎么辦
春天更容易犯困該怎么辦 ？春季養(yǎng)生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象
。原來，人們在寒冷的冬季和初春時 ，受低溫的影響 ，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機(jī)體自然也對這些作出反應(yīng)。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生 、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機(jī)等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那么隨著春天的到來，人們該如何遠(yuǎn)離春困呢？
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
科學(xué)的做法可以從以下三點預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合 。
缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中 ，而海產(chǎn)品諸如紫菜 、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時 ，可聞聞風(fēng)油精 、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道 ，可驅(qū)除困意，振作精神 。如果能因地制宜 ，在居室 、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草 ，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時 ，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲 ，以愉悅身心 ，或者欣賞一些相聲 、小品 、笑話及喜劇影視 ，在獲得歡笑中 ，興奮神經(jīng) ，驅(qū)除困意。
方法六：活動肢體
困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。天麻補腦湯——緩解春季犯困抗疲勞
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材料：
魚頭
、天麻 制法：
1、用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻
2
、將魚頭封煎后放一旁。3、在沙鍋中倒入約8碗清水
，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火4
、燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。提醒：煲是將鍋子直接放于火上燜煮
，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟 ，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料 。功效：周三是一周中最難熬的時候
，尤其是春節(jié)積下來的事情之多 ，讓人一個頭兩個大 。那些被頭疼困擾的上班族們 ，不如自己燉一鍋天麻補腦湯 ，補補超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛 、益氣養(yǎng)肝的效用哦!這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用哦 ，對于經(jīng)常用腦或者是容易疲勞的人群來說是不錯的選擇呢 。關(guān)于天麻補腦湯的具體的做法
，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合緩解春季犯困抗疲勞，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥。
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
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。原來，人們在寒冷的冬季和初春時
，受低溫的影響
，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機(jī)體自然也對這些作出反應(yīng)。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生
春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生
、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機(jī)等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那么隨著春天的到來，人們該如何遠(yuǎn)離春困呢？
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
科學(xué)的做法可以從以下三點預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間
那么隨著春天的到來，人們該如何遠(yuǎn)離春困呢？
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
科學(xué)的做法可以從以下三點預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間
。足夠的睡眠有助消除疲勞
。
方法二：多運動
大地春回
方法二：多運動
大地春回
，萬物復(fù)蘇的時節(jié)
，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目
，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量
，春困就會緩解
。比如清晨信步漫行
、做操、跑步
、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物
，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
，消除疲勞。不可多食寒涼
、油膩
、粘滯的食品，更不可過多飲酒
。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想
。
增加維生素的攝入
增加維生素的攝入
。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用
，對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，消除精神緊張的作用
。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
，對解除春困有積極作用
。
此外
此外
，營養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽
一日三餐不要吃得太飽
，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹
，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐
很多人早上不吃早餐
，這會造成了大腦供糖不足
，注意力不易集中
、昏昏欲睡
。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇
。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合
。
缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中
缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中
，而海產(chǎn)品諸如紫菜
、海帶中
，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
當(dāng)春困襲擊了你
當(dāng)春困襲擊了你
，你又該如何把它趕走呢
？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口
，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
，從而達(dá)到消解春困的目的
。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外
、湖畔
、泉側(cè)、海濱
、山巔，舉目眺望
。如果長期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草
，給人以一種賞心悅目之感
；良好的視覺刺激，有利于消除春困
。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡
，以解困意
。
方法四：嗅覺刺激
困倦時
方法四：嗅覺刺激
困倦時
，可聞聞風(fēng)油精
、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道
，可驅(qū)除困意，振作精神
。如果能因地制宜
，在居室
、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草
，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時
方法五：聽覺刺激
困倦時
，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲
，以愉悅身心
，或者欣賞一些相聲
、小品
、笑話及喜劇影視
，在獲得歡笑中
，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意。
方法六：活動肢體
困意時
方法六：活動肢體
困意時
，活動活動肢體，可疏筋活血
，通利關(guān)節(jié)
，使大腦興奮起來。
天麻補腦湯——緩解春季犯困抗疲勞
大家都知道的
，天麻屬于一種中藥材
，很多的中成藥或者是中藥中都有它的身影，具有治療疾病緩解疼痛的作用哦
。其實食療中也有它的存在哦
，可以煲湯，下面介紹的天麻補腦湯就有緩解犯困疲勞的作用。
天麻補腦湯
材料：
魚頭
、天麻制法：
1、用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻
2
、將魚頭封煎后放一旁。3、在沙鍋中倒入約8碗清水
，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火4
、燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。提醒：煲是將鍋子直接放于火上燜煮
，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟 ，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料
。
功效：周三是一周中最難熬的時候
，尤其是春節(jié)積下來的事情之多
，讓人一個頭兩個大
。那些被頭疼困擾的上班族們
，不如自己燉一鍋天麻補腦湯
，補補超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛
、益氣養(yǎng)肝的效用哦!這道湯品營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用哦
，對于經(jīng)常用腦或者是容易疲勞的人群來說是不錯的選擇呢
、工作時如何避免血壓升高.png" alt="上下班途中、工作時如何避免血壓升高">
。
關(guān)于天麻補腦湯的具體的做法
，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合緩解春季犯困抗疲勞，是不錯的滋補的食材，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥。
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