春季白領(lǐng)睡午覺(jué)的方法

午睡是一種非常好的習(xí)慣，尤其是我們白領(lǐng)朋友們，在生活中對(duì)于自身精力的消耗是非常大的，尤其是在春季，還會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，所以適當(dāng)?shù)奈缢欠浅Ｓ斜匾模呛芏喟最I(lǐng)朋友們春季午睡不規(guī)律，下面我們就來(lái)看看春季白領(lǐng)睡午覺(jué)的方法。

1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康的，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們大家春夏大腦供血不足的問(wèn)題，所以白領(lǐng)朋友們春季睡午覺(jué)的時(shí)候，一定要最主要午餐后休息十五分鐘左右的時(shí)間再去午休。

2、傾斜椅背

我們很多的白領(lǐng)朋們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，因?yàn)橐惶斓墓ぷ髁糠浅４?，所以大部分時(shí)間睡午覺(jué)都是在辦公室進(jìn)行的，做座椅上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休，當(dāng)然，睡午覺(jué)可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺(jué)不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會(huì)影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺(jué)，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良;有些人會(huì)找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個(gè)靠墊來(lái)?yè)巫⊙?，這樣我們不僅可以睡的更舒服，還能夠幫助我們起到非常好的緩解身體勞累的作用。

上面我們?yōu)榘最I(lǐng)朋友們就春季午睡的好方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，白領(lǐng)春季的時(shí)候，午睡的方法也是非常的有講究的，我們一般在吃過(guò)午餐十五分鐘以后再開(kāi)始午休，如果大家條件不好，需要在辦公室午休的話，那么我們最好將椅背傾斜。

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