辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎

辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎

辦公族是一類特殊的群體，經(jīng)常飲食不規(guī)律，加班，出現(xiàn)腸胃不適，飲食不注意的話，就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說如果你經(jīng)常加班，而且有不良的飲食習(xí)慣的話一定要改正，下面的這些辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎，如果有的話一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，來看看這些內(nèi)容。

一、不吃早餐：

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。而另一所大學(xué)在一次對80歲-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。如果不吃早餐的話會(huì)誘發(fā)衰老的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致一些疾病，出現(xiàn)膽囊疾病的發(fā)生，而且會(huì)讓你沒有精神去工作，所以辦公族最重要的早餐是一定要吃的。

二、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)延長了晚餐的時(shí)間，這樣的話就打破了生物鐘，對于人體來說有著很大的影響，而且也會(huì)誘發(fā)失眠的情況，所以晚餐一定要注意不要太豐盛。

三、嗜飲咖啡：

危害：降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。如果你就給你吃和開發(fā)的話，會(huì)導(dǎo)致理解力降低，而且也會(huì)導(dǎo)致不受孕，誘發(fā)一些疾病，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳的問題，所以如果你經(jīng)常喝咖啡，一定要注意量的攝入。

辦公族的這些不良的飲食習(xí)慣，你有嗎?如果有的話一定要及時(shí)的去調(diào)理和改正，這樣的話可以減少一些不良飲食習(xí)慣對于人體的傷害和影響，晚餐不能太飽不能太豐盛，要禁忌飲用咖啡，也要注意的是早晨是一定要吃的，這些都很重要。

為什么說員工在辦公室吃午餐，容易引起消化不良？

醫(yī)療服務(wù)公司BUPA數(shù)據(jù)顯示，約三分之一的英國上班族習(xí)慣在辦公桌上吃午飯。43%說太忙沒時(shí)間離開電腦吃飯。另一份來自隱形眼鏡商AcuVue的調(diào)查顯示，現(xiàn)代人均每年有1700個(gè)小時(shí)在電腦前度過。

可是這個(gè)習(xí)慣對人們的健康很不利。倫敦卡斯商學(xué)院(Cass Business School)的行為學(xué)教授斯派塞(André Spicer)說，人們一天之內(nèi)的工作效率從早上開始至下午遞減，一個(gè)人的注意力只能集中有限的一段時(shí)間，需要放松一會(huì)才能恢復(fù)精力，“午餐就是有助于恢復(fù)注意力的放松時(shí)間”。

薩里大學(xué)(University of Surrey)2012年的一份研究顯示，一邊工作一邊吃飯容易吃太多。研究者之一健康心理學(xué)教授奧格登(Jane Ogden)說，吃飯時(shí)工作分散人們對吃的注意力，大腦不記得吃了什么，身體對食物的感知度也下降，到了下午很容易又感到餓，又開始吃東西。

另外，這也是一種不良的辦公室文化。一些員工覺得連午餐都在工作，是賣力工作的表現(xiàn)。逐漸這讓離開吃飯的員工感到壓力，擔(dān)心雇主覺得他們工作量輕，有時(shí)間吃飯休息。其實(shí)，邊工作邊吃飯既沒效率、又對員工健康不利。

營養(yǎng)學(xué)家解釋道，由于人們現(xiàn)在生活繁忙，很少有時(shí)間坐在餐桌前就餐，而經(jīng)常需要在上班路上或邊看電視/電腦邊吃飯。這會(huì)使大腦接收到一些錯(cuò)誤信息，從而產(chǎn)生應(yīng)激激素，增加大腦活動(dòng)來處理大腦接收到的其他信息。這樣不僅容易導(dǎo)致消化不良，還會(huì)導(dǎo)致如腸胃脹氣等其他癥狀出現(xiàn)。因此，她建議：不要在電視/電腦前吃東西，此外建議人們多練習(xí)冷靜飲食。即在開始用餐前，做幾次深呼吸，然后認(rèn)真想想自己的食物的樣子及味道，盡量調(diào)動(dòng)所有感官“享受”美食。這樣人們的大腦就會(huì)得到馬上要進(jìn)食的信息，從而啟動(dòng)消化系統(tǒng)。

形成不良飲食習(xí)慣的原因你認(rèn)為有哪些？

我們都知道，要想有一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是必然的選擇。尤其是飲食習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)中關(guān)于好吃的食物太多了，不管是讓人眼花繚亂的零食還是味道豐富的外賣，甚至是主打各種特色的飯店，無時(shí)無刻都在誘惑著人們。于是，不論是孩子還是成人，有好多人在每天不斷嘗試新食物的過程中，形成了不良的飲食習(xí)慣。要追究其原因，每個(gè)階段的人們都會(huì)不同。

1、愛吃零食的小朋友們

對于有不好飲食習(xí)慣的小朋友們來說，阻礙他們養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最重要的一個(gè)原因就是那些零食。好多小朋友都喜歡吃零食，而好多家長也會(huì)選擇給孩子購買一些他們的愛吃的零食，畢竟在現(xiàn)在社會(huì)中，可以說基本沒有沒吃過零食的小朋友。畢竟小朋友們年齡小，自制力差，對于他們來說，零食的好吃程度比父母做的飯菜要高的多。雖然好多父母也要求孩子少吃零食，但是對于孩子來說，似乎越不讓吃的東西對于他們誘惑力更大。

2、懶惰和忙碌的成人

對于成人來說，大家都有一個(gè)統(tǒng)一的共識，那就是按時(shí)吃飯，營養(yǎng)均衡的重要性。按說，成人不應(yīng)該有不良的飲食習(xí)慣。但是在現(xiàn)今社會(huì)，好多成人都因?yàn)椴涣硷嬍硨?dǎo)致身體出現(xiàn)一些腸胃疾病，尤其是上班族。造成他們養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣的原因無非是忙碌的工作，導(dǎo)致他們好多時(shí)候都無法按時(shí)吃飯，等到有時(shí)間吃飯時(shí)，也是急急忙忙，根本做不到細(xì)嚼慢咽，長此以往，不良的飲食習(xí)慣就慢慢無意識中形成。

自然，不是多有成年人都很忙碌，而讓他們形成不良飲食習(xí)慣的另外一個(gè)重要原因就是懶惰。他們會(huì)因?yàn)閼?，把一日三餐核算?jié)儉成一日一餐或一日兩餐，再或者三餐中兩餐意思意思的吃一點(diǎn)，等到另外一餐餓的不行了就大吃特吃。

我們平日里有哪些不注意的進(jìn)食壞習(xí)慣？

一日三餐必不可少，雖然人們每天都會(huì)吃飯，但是很多人也會(huì)在日常的飲食中不自覺的形成很多不良的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣可能開始的時(shí)候并不是那么明顯，但是長期下去可能就會(huì)對我們的生活還要身體造成一定的影響和危害，但是很多人對此并不了解，都不知道哪些才是壞習(xí)慣，下面我對大家進(jìn)行一個(gè)簡單的介紹。

趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯(cuò)，可是如果溫度超過65℃，就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯(cuò)特錯(cuò)！超過65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過熱吃還容易得胃??！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收~

挑著吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長了，營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

冷熱混吃

很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！

喝飲料

吃飯不喝湯，于是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。

吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~

邊吃邊玩手機(jī)

手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺的吃到撐。用電視電腦佐餐也是這個(gè)道理。美喵覺得吃飯的時(shí)候和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)，手機(jī)什么的還是放下吧~

吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會(huì)對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優(yōu)雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~

飯后吃太多甜點(diǎn)

飯后吃點(diǎn)甜的，多么優(yōu)雅洋氣，可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉，長肉肉哦。飯后適量來點(diǎn)水果，才是最健康的飲食習(xí)慣！

談掃興的事

心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的。

一個(gè)人的情緒是會(huì)影響消化能力的，吃飯的時(shí)候講些不開心的，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

餓了什么都吃

人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。

所以說，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類可能會(huì)引起消化問題的東西。

一個(gè)人吃

單身已經(jīng)夠心酸了，連一個(gè)人吃飯都是錯(cuò)，看到這里是不是很多人都默默流淚了？

據(jù)說一個(gè)人吃飯容易產(chǎn)生不良的情緒，而且飲食單調(diào)，很難達(dá)到營養(yǎng)均衡，單身不容易啊。

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