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    辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-25 22:09:04
        
    

        
    
           
    辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎
    辦公族是一類(lèi)特殊的群體
      ，經(jīng)常飲食不規(guī)律，加班
      ，出現(xiàn)腸胃不適
      ，飲食不注意的話(huà)，就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生
    ，所以說(shuō)如果你經(jīng)常加班
    ，而且有不良的飲食習(xí)慣的話(huà)一定要改正，下面的這些辦公族的不良飲食習(xí)慣你有嗎
    ，如果有的話(huà)一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理
    ，來(lái)看看這些內(nèi)容。
    一
    、不吃早餐：
    危害：嚴(yán)重傷胃
    ，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”
    。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中
    ，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%
    。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80歲-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)
    ，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。如果不吃早餐的話(huà)會(huì)誘發(fā)衰老的情況出現(xiàn)
    ，而且也會(huì)導(dǎo)致一些疾病，出現(xiàn)膽囊疾病的發(fā)生
    ，而且會(huì)讓你沒(méi)有精神去工作
    ，所以辦公族最重要的早餐是一定要吃的
    。
    二、晚餐太豐盛：
    危害：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰
    ，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛
    ，久而久之
    ，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)延長(zhǎng)了晚餐的時(shí)間
      ，這樣的話(huà)就打破了生物鐘
      ，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著很大的影響，而且也會(huì)誘發(fā)失眠的情況
      ，所以晚餐一定要注意不要太豐盛。
    三
      、嗜飲咖啡：
    危害：降低受孕率
      。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率
      。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用
      ，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。如果你就給你吃和開(kāi)發(fā)的話(huà)
      ，會(huì)導(dǎo)致理解力降低
      ，而且也會(huì)導(dǎo)致不受孕
      ，誘發(fā)一些疾病
      ，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳的問(wèn)題，所以如果你經(jīng)常喝咖啡
      ，一定要注意量的攝入。
    辦公族的這些不良的飲食習(xí)慣
    ，你有嗎?如果有的話(huà)一定要及時(shí)的去調(diào)理和改正
    ，這樣的話(huà)可以減少一些不良飲食習(xí)慣對(duì)于人體的傷害和影響，晚餐不能太飽不能太豐盛
    ，要禁忌飲用咖啡
    ，也要注意的是早晨是一定要吃的，這些都很重要
    。
    為什么說(shuō)員工在辦公室吃午餐
    ，容易引起消化不良
    ？
    醫(yī)療服務(wù)公司BUPA數(shù)據(jù)顯示
    ，約三分之一的英國(guó)上班族習(xí)慣在辦公桌上吃午飯。43%說(shuō)太忙沒(méi)時(shí)間離開(kāi)電腦吃飯
    。另一份來(lái)自隱形眼鏡商AcuVue的調(diào)查顯示
    ，現(xiàn)代人均每年有1700個(gè)小時(shí)在電腦前度過(guò)
    。
    

    
可是這個(gè)習(xí)慣對(duì)人們的健康很不利
    。倫敦卡斯商學(xué)院(Cass Business School)的行為學(xué)教授斯派塞(André Spicer)說(shuō)，人們一天之內(nèi)的工作效率從早上開(kāi)始至下午遞減
    ，一個(gè)人的注意力只能集中有限的一段時(shí)間
    ，需要放松一會(huì)才能恢復(fù)精力
    ，“午餐就是有助于恢復(fù)注意力的放松時(shí)間”
    。
    
薩里大學(xué)(University of Surrey)2012年的一份研究顯示，一邊工作一邊吃飯容易吃太多
    。研究者之一健康心理學(xué)教授奧格登(Jane Ogden)說(shuō)
    ，吃飯時(shí)工作分散人們對(duì)吃的注意力
    ，大腦不記得吃了什么
    ，身體對(duì)食物的感知度也下降，到了下午很容易又感到餓
      ，又開(kāi)始吃東西
    。
    

    
另外，這也是一種不良的辦公室文化
    。一些員工覺(jué)得連午餐都在工作
    ，是賣(mài)力工作的表現(xiàn)。逐漸這讓離開(kāi)吃飯的員工感到壓力
    ，擔(dān)心雇主覺(jué)得他們工作量輕
    ，有時(shí)間吃飯休息。其實(shí)
    ，邊工作邊吃飯既沒(méi)效率
    、又對(duì)員工健康不利。
    

    
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋道
    ，由于人們現(xiàn)在生活繁忙
    ，很少有時(shí)間坐在餐桌前就餐，而經(jīng)常需要在上班路上或邊看電視/電腦邊吃飯
    。這會(huì)使大腦接收到一些錯(cuò)誤信息
    ，從而產(chǎn)生應(yīng)激激素，增加大腦活動(dòng)來(lái)處理大腦接收到的其他信息
    。這樣不僅容易導(dǎo)致消化不良
    ，還會(huì)導(dǎo)致如腸胃脹氣等其他癥狀出現(xiàn)
    。因此
    ，她建議：不要在電視/電腦前吃東西，此外建議人們多練習(xí)冷靜飲食
    。即在開(kāi)始用餐前
    ，做幾次深呼吸，然后認(rèn)真想想自己的食物的樣子及味道
    ，盡量調(diào)動(dòng)所有感官“享受”美食
    。這樣人們的大腦就會(huì)得到馬上要進(jìn)食的信息
    ，從而啟動(dòng)消化系統(tǒng)
    。
    形成不良飲食習(xí)慣的原因你認(rèn)為有哪些
    ？
    我們都知道
    ，要想有一個(gè)健康的身體
    ，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是必然的選擇
    。尤其是飲食習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)中關(guān)于好吃的食物太多了
    ，不管是讓人眼花繚亂的零食還是味道豐富的外賣(mài)
    ，甚至是主打各種特色的飯店
    ，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在誘惑著人們
    。于是，不論是孩子還是成人
    ，有好多人在每天不斷嘗試新食物的過(guò)程中
    ，形成了不良的飲食習(xí)慣。要追究其原因
    ，每個(gè)階段的人們都會(huì)不同
    。
    

    
1
    、愛(ài)吃零食的小朋友們
    
對(duì)于有不好飲食習(xí)慣的小朋友們來(lái)說(shuō)，阻礙他們養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最重要的一個(gè)原因就是那些零食
    。好多小朋友都喜歡吃零食，而好多家長(zhǎng)也會(huì)選擇給孩子購(gòu)買(mǎi)一些他們的愛(ài)吃的零食
    ，畢竟在現(xiàn)在社會(huì)中
    ，可以說(shuō)基本沒(méi)有沒(méi)吃過(guò)零食的小朋友。畢竟小朋友們年齡小
    ，自制力差，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)
    ，零食的好吃程度比父母做的飯菜要高的多
    。雖然好多父母也要求孩子少吃零食，但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)
    ，似乎越不讓吃的東西對(duì)于他們誘惑力更大
    。
    

    
2、懶惰和忙碌的成人
    
對(duì)于成人來(lái)說(shuō)
    ，大家都有一個(gè)統(tǒng)一的共識(shí)，那就是按時(shí)吃飯
    ，營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性
    。按說(shuō)，成人不應(yīng)該有不良的飲食習(xí)慣
    。但是在現(xiàn)今社會(huì)，好多成人都因?yàn)椴涣硷嬍硨?dǎo)致身體出現(xiàn)一些腸胃疾病
    ，尤其是上班族
    。造成他們養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣的原因無(wú)非是忙碌的工作，導(dǎo)致他們好多時(shí)候都無(wú)法按時(shí)吃飯
    ，等到有時(shí)間吃飯時(shí)
    ，也是急急忙忙
    ，根本做不到細(xì)嚼慢咽
    ，長(zhǎng)此以往，不良的飲食習(xí)慣就慢慢無(wú)意識(shí)中形成
    。
    

    
自然
    ，不是多有成年人都很忙碌
    ，而讓他們形成不良飲食習(xí)慣的另外一個(gè)重要原因就是懶惰
    。他們會(huì)因?yàn)閼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，把一日三餐核算?jié)儉成一日一餐或一日兩餐，再或者三餐中兩餐意思意思的吃一點(diǎn)
    ，等到另外一餐餓的不行了就大吃特吃。
    我們平日里有哪些不注意的進(jìn)食壞習(xí)慣
    ？
    一日三餐必不可少，雖然人們每天都會(huì)吃飯
    ，但是很多人也會(huì)在日常的飲食中不自覺(jué)的形成很多不良的壞習(xí)慣
    ，這些壞習(xí)慣可能開(kāi)始的時(shí)候并不是那么明顯
    ，但是長(zhǎng)期下去可能就會(huì)對(duì)我們的生活還要身體造成一定的影響和危害
    ，但是很多人對(duì)此并不了解，都不知道哪些才是壞習(xí)慣
    ，下面我對(duì)大家進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹
    。
    
趁熱吃
    
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò)
    ，可是如果溫度超過(guò)65℃，就會(huì)口腔潰瘍
      、食道潰瘍
      ，大錯(cuò)特錯(cuò)！超過(guò)65℃的食物
      ，足以燙傷粘膜
    ，經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~
    
狼吞虎咽
    
狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多
    ，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)
    ，怎么看都不好
    。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式
    ，還能增加飽肚感，有利于減肥
    ，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~
    
挑著吃
    
只吃自己愛(ài)吃的
    ，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，營(yíng)養(yǎng)不均衡
    ，免疫力下降
    ，各種疾病就會(huì)趁虛而入。各種類(lèi)型的蔬果肉類(lèi)
    ，每天都要攝入
    ，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)~
    
冷熱混吃
    
很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋
    ，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料
      ，吃冰淇淋
    ，覺(jué)得很爽
    ，但你的胃就很不爽了。
    
冷熱交替著吃
    ，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣
    ，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況
      。用熱水代替冷飲，不僅利于消化
      ，還能減少糖分
      ！
    

    
喝飲料
    
吃飯不喝湯，于是配飲料
      ，這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類(lèi)型的飲料
      ，里面都是糖
      。
    
吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲
      ，其他的液體就靠邊吧~
    
邊吃邊玩手機(jī)
    
手機(jī)配飯
      ，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引
      ，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。用電視電腦佐餐也是這個(gè)道理
      。美喵覺(jué)得吃飯的時(shí)候和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)
      ，手機(jī)什么的還是放下吧~
    

    
吃飯姿勢(shì)不對(duì)
    
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯
      、在矮桌前吃飯，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力
      ，影響消化
      。最正確優(yōu)雅的飯姿挺直腰背
      ，這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~
    
飯后吃太多甜點(diǎn)
    
飯后吃點(diǎn)甜的
    ，多么優(yōu)雅洋氣，可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖
    ，再吃甜點(diǎn)
    ，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉，長(zhǎng)肉肉哦
    。飯后適量來(lái)點(diǎn)水果
    ，才是最健康的飲食習(xí)慣
    ！
    
談掃興的事
    
心情不好
    ，就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的
    ，越吃越多
    ，于是越長(zhǎng)越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的
    。
    
一個(gè)人的情緒是會(huì)影響消化能力的，吃飯的時(shí)候講些不開(kāi)心的
    ，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化
    ，這就驚呆你了吧~
    
餓了什么都吃
    
人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃
    。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)
    ，大吃大喝只會(huì)造成食滯
    。
    
所以說(shuō)
    ，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類(lèi)的流食
    ，才能再吃其他的
      。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶
      ，這類(lèi)可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。
    
一個(gè)人吃
    
單身已經(jīng)夠心酸了
      ，連一個(gè)人吃飯都是錯(cuò)
      ，看到這里是不是很多人都默默流淚了？
    
據(jù)說(shuō)一個(gè)人吃飯容易產(chǎn)生不良的情緒
      ，而且飲食單調(diào)
      ，很難達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，單身不容易啊
      。
    

    

          
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