白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤(rùn)腸通便嗎(上班族久坐易便秘 4個(gè)妙招潤(rùn)腸又通便)

白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤(rùn)腸通便嗎

飴糖是一種藥材，也是一種常見(jiàn)的食物，對(duì)于白領(lǐng)人群來(lái)說(shuō)，平?？梢猿渣c(diǎn)飴糖幫助補(bǔ)脾益氣、緩急止痛，白領(lǐng)人群如果因?yàn)榘疽箘诶蹖?dǎo)致皮膚變差，也可以吃飴糖改善皮膚狀況，吃飴糖還可以幫助白領(lǐng)人群開(kāi)胃除煩，從很大程度上改善脾胃虛弱、納食減少、肺虛咳嗽的情況，那么吃飴糖可以幫助白領(lǐng)人群改善便秘情況嗎?

白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤(rùn)腸通便嗎

飴糖和水溶解后會(huì)化作葡萄糖，可以用來(lái)作為醫(yī)學(xué)上的營(yíng)養(yǎng)料，白領(lǐng)吃飴糖的好處是非常多的。白領(lǐng)人群經(jīng)常會(huì)有便秘的情況，吃點(diǎn)飴糖可以改善便秘，因?yàn)轱嵦怯袧?rùn)腸通便的功效。飴糖可以治療氣短乏力、脾胃虛弱、納食減少、肺燥咳嗽、虛寒腹痛、干咳少痰、咽喉腫痛等多種病癥。

飴糖的食療方法

1、紅棗70枚，飴糖500克，一同放入鍋中煮湯，煮至紅棗爛后食用。飴糖有很好的潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)于一些肺部燥熱情況的白領(lǐng)，可以吃點(diǎn)飴糖滋陰潤(rùn)肺、健脾補(bǔ)虛。白領(lǐng)人群血虛也會(huì)引起便秘，飴糖非常適用于肺虛咳嗽，面色蒼白，血虛頭暈等癥。

2、白芍15克，炙黃芪20克，炙甘草5克，桂枝10克，生姜3片，大棗3枚，一同煎水，煎好以后去渣取汁，再加入適量飴糖即可服用。飴糖可以喝白芍、炙黃芪等一起搭配做成食療方，用來(lái)幫助白領(lǐng)人群緩解脾胃虛寒之癥，進(jìn)而可以改善便秘。

3、將新鮮白蘿卜洗凈，然后搗爛取汁碗，再加入飴糖30-50克，然后隔水燉化后趁熱飲服。飴糖可以幫助經(jīng)常肺虛咳嗽的人們改善咳嗽和氣管炎等情況，該方法具有清熱，止咳，化痰，潤(rùn)燥的作用，非常適用于支氣管炎、咽喉炎、風(fēng)熱咳嗽、腸燥便秘等多種癥狀。

但是白領(lǐng)人群要注意，對(duì)于平常消化力較差、體內(nèi)有濕熱、體胖多病者應(yīng)慎用飴糖，因飴糖會(huì)助濕生熱，食用以后令人產(chǎn)生腹脹感。如果白領(lǐng)人群的體質(zhì)屬于虛寒體質(zhì)，非常怕冷的話(huà)，可以通過(guò)吃飴糖用來(lái)緩解怕冷的癥狀;如果你是一個(gè)肺虛患者，也可以適量的吃一些飴糖來(lái)治療自己的病癥。飴糖的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較多，有著食用價(jià)值之余，亦有食療功效的作用。經(jīng)常食用飴糖有效預(yù)防便秘的作用，大家可以嘗試一下。

飴糖具有非常高的食療價(jià)值，久坐辦公室的白領(lǐng)階層是非常適合吃飴糖的。因?yàn)榘最I(lǐng)人群走動(dòng)少、缺乏鍛煉，而且有時(shí)候飲水量少，是非常容易上火的，在上火之后就會(huì)導(dǎo)致便秘等問(wèn)題的出現(xiàn)，上面我們?yōu)榇蠹彝扑]了三種用飴糖做成的食療偏方，可以幫助白領(lǐng)人群改善燥熱體質(zhì)，緩解便秘。

上班族久坐易便秘 4個(gè)妙招潤(rùn)腸又通便

對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天在電腦上工作七到八個(gè)小時(shí)是不正常的，但是這種久坐的行為會(huì)有很多身體上的影響，便秘就是其中之一。久坐不活動(dòng)是便秘的一個(gè)重要因素。

上班族久坐便秘怎么辦

1、培養(yǎng)好的排便習(xí)慣

每天早上起床是腸蠕動(dòng)的最佳時(shí)間，所以做好這方面的工作對(duì)便秘有很大的幫助。每天早上起床后，首先喝一杯開(kāi)水，它能直接和最有效地刺激腸道。如果你有這個(gè)打算，你可以立即上廁所。如果你不需要在早餐前后去廁所，你可以蹲在廁所里。如果你不能確定起來(lái)，你可以蹲近五分鐘。慢慢就會(huì)有思想排便的感覺(jué)。

2、讓身體活動(dòng)起來(lái)

白領(lǐng)便秘是運(yùn)動(dòng)不足的主要原因，所以要治療便秘首先要使身體鍛煉。對(duì)于小貼士來(lái)說(shuō)，最好是每小時(shí)起床，站起來(lái)步行5到10分鐘，或者做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿、提肛門(mén)等等。當(dāng)然，最好是每周做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘左右，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不僅可以防止便秘。而痔瘡，也能增強(qiáng)體質(zhì)。預(yù)防許多疾病。

3、注重飲食的幫助

合理的飲食對(duì)治療便秘有很大幫助。多吃含有高膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、燕麥、玉米、紅薯等，可以擴(kuò)大食物殘留量，促進(jìn)解毒；多吃水分含量高的食物。如開(kāi)水、粥、蔬菜、水果等；食用蜂蜜、芝麻、胡桃、花生等潮濕食品，增強(qiáng)腸道水分和油脂，便能更順暢地流出。

4、多做做腹部按摩

除了加強(qiáng)鍛煉外，你還可以在平時(shí)給自己更多的腹部按摩。順序是右下角，右上角，左下角，胃周?chē)拇髨A圈，或小圓圈。這可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。你可以每晚睡覺(jué)前按摩，每次按摩5分鐘左右，局部發(fā)熱。

上班族防止便秘的方法

青年人便秘與老年人便秘不同。年輕人經(jīng)常受到外部因素的干擾。便秘不僅在體內(nèi)長(zhǎng)期積累毒素，而且還會(huì)引起其他疾病。要擺脫便秘，首先要保持身體的良性循環(huán)，然后保持合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠，并保持良好的態(tài)度。

每天吃三餐也是預(yù)防便秘和其他疾病的基本要求。雖然每天都有沒(méi)完沒(méi)了的工作、會(huì)議、出差，所以你和我都要趕緊解決吃飯的問(wèn)題，無(wú)論是大大小小的聚會(huì)、商務(wù)聚餐，連聚會(huì)都不高興吃。但為了 健康 起見(jiàn)，也要致力于 健康 飲食，并努力實(shí)現(xiàn)它。

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白領(lǐng)便秘 這些食譜來(lái)緩解

白領(lǐng)便秘 這些食譜來(lái)緩解

功效：芹菜中含有的熱量低，富含粗纖維，對(duì)腸道蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，能夠減少人體對(duì)食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的養(yǎng)生食物，能夠有效治療便秘。

治便秘食譜三：木耳鶴鶉蛋湯

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

做法：糙米淘?xún)?，用清水浸?小時(shí)，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會(huì)減緩很多，這樣也就會(huì)讓細(xì)胞吸收量降低不少，從而達(dá)到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒(méi)有的米糠層和胚芽層，這類(lèi)物質(zhì)有著強(qiáng)大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預(yù)防多種疾病，并且改善便秘問(wèn)題。

做法：將蘿卜洗凈，切成小的薄片。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時(shí)即可；食用時(shí)淋香油。

做法：首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái)。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。去一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。

治便秘食譜七：芝麻粥

功效：此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。南瓜味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，治咳止喘，療肺癰便秘等，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到治療便秘的作用。

功效：燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖（β-glucan）為長(zhǎng)鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風(fēng)的發(fā)生。與同時(shí)具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進(jìn)排便，幫助減重呢！

什么食物可以解決便秘？便秘是什么原因造成的？

第一、飲食過(guò)于精細(xì)，肉類(lèi)和脂肪類(lèi)的食物吃的太多，纖維多的食物吃的太少，使腸道蠕動(dòng)減弱，這樣的話(huà)就容易引起便秘，尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的，經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物，這樣的話(huà)會(huì)引起消化困難以及腸胃功能的紊亂，此外減肥過(guò)度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘。
第二、就是壓力大，精神緊張，在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏下，許多人不能及時(shí)的排便或者是雖有便意，但一時(shí)的強(qiáng)忍，還有一些不少的上班族，因?yàn)樗卟蛔愕脑?huà)會(huì)導(dǎo)致便秘。
第三，就是一些疾病，還有藥物的副作用，比如說(shuō)服用了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘。
便秘的改善方法首先強(qiáng)調(diào)的是膳食纖維的攝入，目的就是讓結(jié)腸恢復(fù)彈性，堅(jiān)決的增強(qiáng)結(jié)腸的動(dòng)力，麩麥類(lèi)的食物是膳食纖維的最主要成分，在商店中是有很多這種食物的，比如說(shuō)麥片等等，其次就是一些薯類(lèi)的食物比如說(shuō)玉米、土豆等等，對(duì)調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。

吃什么可以通便

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、少吃辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為,酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物，會(huì)使胃腸內(nèi)積燥熱，從而導(dǎo)致便秘。

2、大口喝水。如果糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，就會(huì)使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動(dòng)力。

3、要形成足量的大便，應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。經(jīng)常吃過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的殘?jiān)?，不利于形成大便，?dǎo)致便秘。

人民網(wǎng)-便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜

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