白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤腸通便嗎(上班族久坐易便秘 4個妙招潤腸又通便)

辦公室的那是事 2023-04-25 23:02:06

白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤腸通便嗎

飴糖是一種藥材

，也是一種常見的食物，對于白領(lǐng)人群來說

，平?div id="4qifd00" class="flower right">

？梢猿渣c飴糖幫助補脾益氣、緩急止痛

，白領(lǐng)人群如果因為熬夜勞累導致皮膚變差

，也可以吃飴糖改善皮膚狀況，吃飴糖還可以幫助白領(lǐng)人群開胃除煩

，從很大程度上改善脾胃虛弱

、納食減少、肺虛咳嗽的情況

，那么吃飴糖可以幫助白領(lǐng)人群改善便秘情況嗎?

白領(lǐng)便秘能吃飴糖潤腸通便嗎

飴糖和水溶解后會化作葡萄糖

，可以用來作為醫(yī)學上的營養(yǎng)料

，白領(lǐng)吃飴糖的好處是非常多的

。白領(lǐng)人群經(jīng)常會有便秘的情況，吃點飴糖可以改善便秘

，因為飴糖有潤腸通便的功效

。飴糖可以治療氣短乏力、脾胃虛弱

、納食減少、肺燥咳嗽

、虛寒腹痛、干咳少痰

、咽喉腫痛等多種病癥

。

飴糖的食療方法

1、紅棗70枚

，飴糖500克，一同放入鍋中煮湯

，煮至紅棗爛后食用。飴糖有很好的潤肺止咳功效

，對于一些肺部燥熱情況的白領(lǐng)

，可以吃點飴糖滋陰潤肺

、健脾補虛

。白領(lǐng)人群血虛也會引起便秘，飴糖非常適用于肺虛咳嗽

，面色蒼白，血虛頭暈等癥

。

2、白芍15克

，炙黃芪20克

，炙甘草5克

，桂枝10克

，生姜3片，大棗3枚

，一同煎水，煎好以后去渣取汁

，再加入適量飴糖即可服用

。飴糖可以喝白芍

、炙黃芪等一起搭配做成食療方

，用來幫助白領(lǐng)人群緩解脾胃虛寒之癥

，進而可以改善便秘

。

3、將新鮮白蘿卜洗凈

，然后搗爛取汁碗，再加入飴糖30-50克

，然后隔水燉化后趁熱飲服。飴糖可以幫助經(jīng)常肺虛咳嗽的人們改善咳嗽和氣管炎等情況

，該方法具有清熱

，止咳，化痰

，潤燥的作用，非常適用于支氣管炎

、咽喉炎、風熱咳嗽

、腸燥便秘等多種癥狀

。

但是白領(lǐng)人群要注意

，對于平常消化力較差

、體內(nèi)有濕熱、體胖多病者應慎用飴糖

，因飴糖會助濕生熱，食用以后令人產(chǎn)生腹脹感

。如果白領(lǐng)人群的體質(zhì)屬于虛寒體質(zhì)，非常怕冷的話

，可以通過吃飴糖用來緩解怕冷的癥狀;如果你是一個肺虛患者

，也可以適量的吃一些飴糖來治療自己的病癥。飴糖的功效與作用及營養(yǎng)價值都比較多

，有著食用價值之余

，亦有食療功效的作用。經(jīng)常食用飴糖有效預防便秘的作用

，大家可以嘗試一下。

飴糖具有非常高的食療價值

，久坐辦公室的白領(lǐng)階層是非常適合吃飴糖的。因為白領(lǐng)人群走動少

、缺乏鍛煉

，而且有時候飲水量少

，是非常容易上火的

，在上火之后就會導致便秘等問題的出現(xiàn)，上面我們?yōu)榇蠹彝扑]了三種用飴糖做成的食療偏方

，可以幫助白領(lǐng)人群改善燥熱體質(zhì)，緩解便秘

。

上班族久坐易便秘 4個妙招潤腸又通便

對于辦公室白領(lǐng)來說

，每天在電腦上工作七到八個小時是不正常的

，但是這種久坐的行為會有很多身體上的影響

，便秘就是其中之一

。久坐不活動是便秘的一個重要因素

。

上班族久坐便秘怎么辦

1、培養(yǎng)好的排便習慣

每天早上起床是腸蠕動的最佳時間

，所以做好這方面的工作對便秘有很大的幫助。每天早上起床后

，首先喝一杯開水

，它能直接和最有效地刺激腸道

。如果你有這個打算

，你可以立即上廁所

。如果你不需要在早餐前后去廁所

，你可以蹲在廁所里。如果你不能確定起來，你可以蹲近五分鐘

。慢慢就會有思想排便的感覺。

2

、讓身體活動起來

白領(lǐng)便秘是運動不足的主要原因

，所以要治療便秘首先要使身體鍛煉

。對于小貼士來說，最好是每小時起床

，站起來步行5到10分鐘，或者做一些簡單的運動

，比如踢腿

、提肛門等等

。當然

，最好是每周做3-5次有氧運動，每次40分鐘左右

，這樣可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝

，促進腸蠕動，不僅可以防止便秘

。而痔瘡

，也能增強體質(zhì)

。預防許多疾病

。

3、注重飲食的幫助

合理的飲食對治療便秘有很大幫助

。多吃含有高膳食纖維的食物，如水果

、蔬菜

、燕麥

、玉米

、紅薯等，可以擴大食物殘留量

，促進解毒

；多吃水分含量高的食物。如開水

、粥、蔬菜

、水果等

；食用蜂蜜

、芝麻

、胡桃

、花生等潮濕食品

，增強腸道水分和油脂，便能更順暢地流出

。

4、多做做腹部按摩

除了加強鍛煉外

，你還可以在平時給自己更多的腹部按摩。順序是右下角

，右上角

，左下角，胃周圍的大圓圈

，或小圓圈。這可以促進腸蠕動

。你可以每晚睡覺前按摩，每次按摩5分鐘左右

，局部發(fā)熱

。

上班族防止便秘的方法

青年人便秘與老年人便秘不同。年輕人經(jīng)常受到外部因素的干擾

。便秘不僅在體內(nèi)長期積累毒素，而且還會引起其他疾病

。要擺脫便秘

，首先要保持身體的良性循環(huán)，然后保持合理的飲食

、運動

、睡眠

，并保持良好的態(tài)度

。

每天吃三餐也是預防便秘和其他疾病的基本要求

。雖然每天都有沒完沒了的工作

、會議、出差

，所以你和我都要趕緊解決吃飯的問題

，無論是大大小小的聚會

、商務聚餐

，連聚會都不高興吃

。但為了健康起見，也要致力于健康飲食

，并努力實現(xiàn)它。

圖文來源網(wǎng)絡

，如有侵權(quán)敬請告知

白領(lǐng)便秘這些食譜來緩解

白領(lǐng)便秘這些食譜來緩解

功效：芹菜中含有的熱量低

，富含粗纖維，對腸道蠕動有很好的促進作用

，能夠減少人體對食物中脂肪的吸收

，是排毒瘦腹的養(yǎng)生食物，能夠有效治療便秘

。

治便秘食譜三：木耳鶴鶉蛋湯

功效：此湯具有斂肺定喘

、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用

，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用

。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時

，瀝干

。小排骨洗凈汆燙去腥

，撈起

；海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥

，邊煮邊攪

，以免燒焦

。待米粒成糜爛狀

、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火

，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后

，人體的血糖上升速度會減緩很多

，這樣也就會讓細胞吸收量降低不少

，從而達到減肥的效果

，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層

，這類物質(zhì)有著強大的食物纖維

，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預防多種疾病

，并且改善便秘問題。

做法：將蘿卜洗凈

，切成小的薄片

。放花椒

、食鹽少許

，加米醋浸4小時即可；食用時淋香油

。

做法：首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈

，再將它們的梗切出來

。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊

。去一個鍋

，加水煮沸

，再把菠菜梗放進去煮一會

，接著把豬血塊加進去

。轉(zhuǎn)用文火煮

，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮

。最后，放入調(diào)味料調(diào)味

，完成。

治便秘食譜七：芝麻粥

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用

。適合有胃腸氣滯

，大便燥澀不通者食用

。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收

。南瓜味甘無毒

，入脾

、胃二經(jīng)，能潤肺益氣

，治咳止喘，療肺癰便秘等

，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進腸道蠕動

，達到治療便秘的作用。

功效：燕麥片含有豐富纖維質(zhì)

。其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖（β-glucan）為長鏈葡萄糖分子

，可降膽固醇

，減少心血管疾病與中風的發(fā)生

。與同時具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳

，更能增加飽足感，促進排便

，幫助減重呢

！

什么食物可以解決便秘
？便秘是什么原因造成的
？

第一

、飲食過于精細，肉類和脂肪類的食物吃的太多

，纖維多的食物吃的太少，使腸道蠕動減弱

，這樣的話就容易引起便秘

，尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的

，經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物

，這樣的話會引起消化困難以及腸胃功能的紊亂，此外減肥過度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘

。
第二、就是壓力大

，精神緊張

，在高強度的工作節(jié)奏下

，許多人不能及時的排便或者是雖有便意

，但一時的強忍，還有一些不少的上班族

，因為睡眠不足的話會導致便秘。
第三

，就是一些疾病

，還有藥物的副作用

，比如說服用了鈣片

、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘

。
便秘的改善方法首先強調(diào)的是膳食纖維的攝入，目的就是讓結(jié)腸恢復彈性

，堅決的增強結(jié)腸的動力

，麩麥類的食物是膳食纖維的最主要成分

，在商店中是有很多這種食物的

，比如說麥片等等

，其次就是一些薯類的食物比如說玉米

、土豆等等

，對調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。

吃什么可以通便

、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌

，從而將水分吸附到固體部分

，使大便變軟而易于排出

。

、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便

，又能降血脂、降血壓

。適量食用

，有通便之功效

。

、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防

、治療便秘以外

，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。

擴展資料：

注意事項

、少吃辛辣食物。中醫(yī)認為,酒

、咖啡

、濃茶

、辣椒

、生姜

、大蒜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物

，會使胃腸內(nèi)積燥熱

，從而導致便秘。

、大口喝水。如果糞便在大腸內(nèi)停留時間過長

，其所含水分被大量吸收

，就會使大便難以排出

，要排便通暢

，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分

，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

、要形成足量的大便

，應多吃富含膳食纖維的食物

，如粗糧

、蔬菜、水果等

。經(jīng)常吃過于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后

，余下的殘渣偏少

，不利于形成大便

，導致便秘

。

人民網(wǎng)-便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜

人民網(wǎng)-常便秘

，飲食做哪些改變

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