防輻射的飲食推薦,白領(lǐng)要經(jīng)常吃

防輻射的飲食推薦,白領(lǐng)要經(jīng)常吃

對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，每天都是會(huì)坐在電腦桌前的了，這樣無(wú)疑就會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期的受到輻射的影響了，對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，因此就要及時(shí)的防輻射才行了，那么有什么好的方法可以起到防輻射的作用呢，一起看看吧。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞，這樣就可以很好的幫助我們保護(hù)細(xì)胞的健康了，可以讓細(xì)胞免受輻射的傷害。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫細(xì)胞健康，對(duì)于防輻射的問(wèn)題來(lái)說(shuō)是有不少好處的，可以很好的升高血小板和白血球等。

海帶

海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用，而且我們?nèi)コ院н€能夠很好的補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是防輻射的作用是非常驚人的了，可以很好的幫助我們緩解身體的不適情況，是上班族們非常適合去吃的一種食物了哦，

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參，堅(jiān)持去吃大蒜就可以很好的保護(hù)我們的神態(tài)健康，特別是可以解決掉防輻射的問(wèn)題。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

上面我們就給大家介紹了防輻射的情況，可以發(fā)現(xiàn)上班族在進(jìn)行防輻射的時(shí)候要注意的情況還是比較多的，特別是上面介紹的這些細(xì)節(jié)了，如果我們可以多這些情況有更多的了解和認(rèn)識(shí)，那么無(wú)疑就可以讓我們更好的去避免防輻射情況出現(xiàn)。

白領(lǐng)吃哪些蔬菜有助于抗輻射

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1、西紅柿
西紅柿抗輻射是經(jīng)過(guò)證實(shí)的，研究表明，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。除此之外，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
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2、海帶
海帶屬于海藻，含碘量是相對(duì)比較高的，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
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3、紫菜
抵抗輻射吃紫菜是不錯(cuò)的選擇。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
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4、綠茶
綠茶中含有茶多酚，這種物質(zhì)可以抗輻射，能夠減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
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5、櫻桃
櫻桃抗貧血，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
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6、草莓
在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

吃水果也能抗輻射 白領(lǐng)可常吃五種水果

現(xiàn)在的電腦手機(jī)都是必備品，基本上是一人一個(gè)，特別是手機(jī)，這個(gè)電子產(chǎn)品都是有輻射的，輻射不僅對(duì)身體有害，對(duì)皮膚有是有一定的傷害的，所以反輻射是必不可少的問(wèn)題了，下面給大家介紹一下可以防輻射的水果。

1.番茄、西瓜等紅色水果

番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高 。具有清除自由基的能力。科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

2.草莓

為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢.這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

3.櫻桃

自古就被稱為“美容果”主要是因?yàn)闄烟夜麑?shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。

4.橘子

橘子營(yíng)養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚，注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

5.蘋(píng)果

根據(jù)美國(guó)一位科學(xué)家的研究表明，未成熟或半熟的蘋(píng)果，具有防輻射的作用。蘋(píng)果防輻射的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈。況且蘋(píng)果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個(gè)蘋(píng)果，病痛也會(huì)遠(yuǎn)離你。

以上的水果都是比較常見(jiàn)的，所以大家的防輻射的條件是完全具備的，如果是電腦工作這的話更是要多吃，要提醒懷孕的女性盡量不要用電腦或者手機(jī)，輻射很容易傷及寶寶。

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