視力疲勞眼睛干澀的食療方法

視力疲勞眼睛干澀的食療方法

你是否經(jīng)常眼睛干澀視力疲勞呢，有很多經(jīng)常用眼的人群都會有這樣的感覺哦。特別是一些白領(lǐng)人群，每天用電腦的時間比較多。如果不注意保護眼睛的話，很容易出現(xiàn)視力下降啊還有眼睛不適的情況，下面的這幾種緩解眼睛疲勞眼睛干澀的食療方法可以試試。

1、菠菜護眼湯

功效：菠菜和豬肝一起吃，不僅可以補鐵補血，而且還可以有明目的作用，對于該愛上視力緩解疲勞有好處。補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

2、芝麻核桃乳

可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。核桃和芝麻一起吃，可以有補腦的作用，而且還可以預防近視，對于經(jīng)常用眼的人群很適合。

食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

3、核桃棗杞雞蛋羹

功效：核桃和枸杞子一起吃，可以養(yǎng)肝明目，還可以緩解視力下降的情況。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

視力疲勞緩解眼睛干澀的一些食療方法，你都知道了吧，這些食療的方法可以有效的預防眼睛疲勞啊還有近視的情況，可以有養(yǎng)肝明目護眼的作用哦，同時也可以有提高免疫力的作用，這些食療方法是生活的必備。

能緩解眼睛疲勞的食物有哪些呢？

如果用眼過度會引起眼干眼澀、視力模糊、眼部酸脹，出現(xiàn)這種眼睛疲勞的現(xiàn)象，一定要保證充分的休息，也要給眼睛補充營養(yǎng)，可以多吃一些黑豆、玉米、紫甘藍、雞蛋等。因為黑豆中含有豐富的維生素B1以及蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素，可以增強眼內(nèi)的肌力。而紫甘藍中含有豐富的B族維生素，以及維生素C，可以改善局部的血液循環(huán)。而玉米中富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，有比較好的抗氧化的作用，可以防止視力的下降。

眼睛疲勞是現(xiàn)在較為常用的眼部疾病，尤其是現(xiàn)階段每日應用手機上、電腦上的時間段非常長，眼睛疲勞的患病率是顯著提高的，在膳食層面進行留意。針對緩解眼疲勞有幫助的，可以多吃富含維生素A的食物，如蛋白質(zhì)食物、胡蘿卜等，可以給予視網(wǎng)膜，維持一切正常生理作用所必需的微量元素?？梢远喑愿缓S生素C的食物，如新鮮的新鮮水果、蔬菜水果等，針對抗氧化性、抗損害也是有協(xié)助，可以保持眼內(nèi)各種各樣構(gòu)造的生物活性，都有利于緩解眼睛疲勞。緩解眼疲勞不可以只借助飲食搭配，最重要的是要留意有效用眼，合理安排時間，平常要留意，不可以持續(xù)長期的近距用眼。

在各式各樣的食物之中，有很多食物是有保護眼睛實際效果的，西蘭花，胡蘿卜，大櫻桃，紫菜，紫紅薯這幾種食物常常吃可以合理地維護保養(yǎng)雙眼身心健康，防止各種各樣眼疾的產(chǎn)生。緩解眼睛疲勞可以多吃一些富含胡蘿卜素的食物，例如胡蘿卜、苞米等，與此同時病人還可以適度的多吃一些富含維生素A的食物，由于維生素A可以合理地減輕眼睛干澀等狀況。在日常的日常生活，雙眼容易疲勞的病人應當要特別注意防止長期的眼睛疲勞，因此病人應當要適度的閉上眼歇息。與此同時病人在長期應用電子設備以后，可以適度地開展眺望，進而緩解眼睛疲勞。

因為看近看遠都必須調(diào)整，尤其非常容易造成眼睛疲勞，主要表現(xiàn)為一過性視物模糊，目光酸疼不適感，眼眶痛，頭疼等。屈光糾正和足夠的歇息后就可以轉(zhuǎn)好，與此同時還可以適度的填補些可以保護眼睛的食物，如富含胡蘿卜素的食物，青芒，胡蘿卜，桃子等，可轉(zhuǎn)換為維生素A防止眼睛干澀產(chǎn)生?；蚨喑院}卜素，具備抗氧化性功效的食物，能不錯的維護視網(wǎng)膜，帶有維生素C，維生素E的食物，如橘子，iPhone，白芝麻，紫菜這些，但與此同時也需要飲食搭配平衡。

眼睛干澀、看東西模糊，多吃哪些營養(yǎng)素，能夠改善眼睛疲勞呢？

大家好，隨著電子產(chǎn)品的普及，大家，盯著電腦手機的時間，也是越來越長，這就導致，很多人出現(xiàn)了眼睛干澀，視力模糊的情況，這時，人們就會想到，滴眼藥水來緩解眼睛疲勞，但是其實，補充維生素也是非常關(guān)切的，提醒，經(jīng)常用眼的人群，適當補充這五種營養(yǎng)物質(zhì)，或有效，可能改善我們的眼疲勞。

第一個就是維生素A，維生素A，被稱為眼睛的維生素，適當補充，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞，人們可以，通過多吃胡蘿卜，菠菜，瓜菜等攝取，當然了，動物內(nèi)臟呀，雞蛋等動物性食物中也含有大量的維生素A，但是要避免，攝入過多，以免引起膽固醇以及尿酸的升高。

第二類就是B族維生素，B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若是，體內(nèi)維生素B1不足，我們眼睛就容易疲勞啊，維生素B2不足時，很容易引發(fā)角膜炎所以B族維生素的補充是非常重要的，我們?nèi)粘?，可以從鮮奶，大豆等食物中攝取。

第三類，就是維生素C，維生素C對于維持角膜的健康，晶狀體的透明起著至關(guān)重要的作用，所以日常我們可以多吃一些橙子離子，山楂等富含維生素C的食物。

第四類是葉黃素，葉黃素屬于類胡蘿卜素，對眼睛有保護作用，作為抗氧化劑，葉黃素，它有助維持我們視力的持久度，提高了視覺反應的時間，可以延緩進食度數(shù)的增加，日常可以從玉米、菜蘆酸等深綠色的蔬菜中進行獲取。

第五個就是青花素，青花素，它具有較強的抗氧化能力，可以，緩解自由基對眼睛的傷害，能夠預防白內(nèi)障，此外，還能夠促進眼睛周圍的血液循環(huán)，促進石子質(zhì)的生產(chǎn)，保護我們的眼睛，日常，我們可以從白酶，紫薯，紫米，紫石榴等食物中，進行獲取，眼睛這心靈的窗戶，所以我們一定要保護好自己的眼睛，如果平時，用眼時間較長，建議大家，再看一會兒電腦手機書本，之后就休息一會兒，眼睛可以，閉目養(yǎng)生，兩眺窗外，做那眼保健操等等。好了，今天的內(nèi)容就分享到這里

眼干吃什么好

眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。
老人干眼癥很常見，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調(diào)，淚膜容易消失，這也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保護眼睛，避免強光、高溫刺激；看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長；禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物；間斷補充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品；也中服用中藥杞菊地黃丸；如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。
眼睛干澀疲勞的食療方
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗方二則，可供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
有益眼睛的食物
保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高

如何緩解視力疲勞 推薦吃這些食物

現(xiàn)如今，人們對于手機和電腦的使用都是非常多的了，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是視力疲勞的問題，那么我們在這時候應該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前，因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強的緩解眼睛疲勞的作用了哦。

玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強的緩解視力疲勞的作用了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯過了這種食物咯，可以起到很強的保健功效了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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