緩解眼睛干澀的調理方法

眼睛出現(xiàn)不舒服的情況你會怎樣去緩解的呢?可以適當?shù)拈]眼休息一會。也可以選擇一些保護視力的眼藥水，這樣的話可以有舒緩眼睛疲勞的作用。如何緩解眼睛干澀的問題呢，一些保護眼睛的食物是不能少的，下面就來看看這些調理的營養(yǎng)素吧。

維生素C

多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。

花青素

藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護視覺健康、增進微細血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用。因為藍莓中含有的花青素比較多，這樣的物質可以有保護視力的作用，而且還可以緩解眼睛干澀，防止近視再加深、預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。經常用眼的人群可以經常吃含有花青素的食物，比如說藍莓啊，還有漿果類的食物。

注意睡姿

補生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。除了食物上的選擇以外，還需要注意合理的休息，保證足夠的睡眠時間，同時也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。

緩解眼睛干澀的一些調理方法，小編就介紹了一些營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)素都是人體所需的，但是上面的這些又能對眼睛起到很好的保健的作用和效果，同時也可以緩解眼睛干澀和不適的情況哦，大家可以試試這些營養(yǎng)素，是眼睛健康所需的。

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