不吃午餐會(huì)有以下三種后果

不吃午餐會(huì)有以下三種后果

一日三餐對(duì)人體都是很重要的，我們要懂得合理的搭配食物，這樣的話才能讓身體保持健康平衡的狀態(tài)哦。午餐也是很重要的一餐哦，你知道不吃午餐的后果嗎，下面的這些不吃午餐的壞處你是需要去了解和認(rèn)識(shí)的哦。

一、對(duì)大腦的危害

雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。不吃午餐會(huì)導(dǎo)致大腦的損害，而且還會(huì)出現(xiàn)大腦供血供氧速度比較慢，導(dǎo)致一些電腦智力的危害出現(xiàn)。

二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。不吃午餐的話會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)不健康的情況，而且還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生哦，對(duì)身體健康是不利的呢。

三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖

有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。

不吃午餐的后果，你知道了吧，這些都是你不吃午餐的危害哦，看了這些以后是不是感覺很可怕呢，所以合理的飲食習(xí)慣以及方式是對(duì)健康的一種保護(hù)，我們每個(gè)人三餐都應(yīng)該吃，這樣才能減少一些疾病的發(fā)生和風(fēng)險(xiǎn)哦。不吃午餐會(huì)有上面的這三個(gè)后果，一定要引起重視。

中午不吃飯 對(duì)身體有什么危害

可能的危害如下：

如果經(jīng)常中午不吃飯，胃內(nèi)積聚的胃酸就會(huì)容易引起胃粘膜損傷；

會(huì)引起貧血，營養(yǎng)不良，低血壓等癥狀，建議要三餐規(guī)律；

中午不吃飯不能保證人體充分的營養(yǎng)和能量供給，讓人精神、精力、體力不足，不能勝任日常工作學(xué)習(xí)需要，而且時(shí)間長了還可能會(huì)引起營養(yǎng)不良、胃腸功能異常等問題；

午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榇騺y了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾?。?/p>

空腹時(shí)膽汁中膽固醇的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石。

擴(kuò)展資料：

中午不吃飯，有傷害，一定要吃，堅(jiān)持原則，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，保持膳食平衡，葷素搭配，不要有飲食偏嗜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要，否則你以后容易得胃潰瘍慢性胃炎。

人每天首先有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率要保證，就算處于不活動(dòng)狀態(tài)都是在耗能的。所以要按時(shí)吃飯才能保證機(jī)體足夠能量供應(yīng)，不然易導(dǎo)致低血糖。

人吃飯不單純是為了填飽肚子或是解饞，更重要的是為了保證身體的正常發(fā)育和健康、補(bǔ)充體內(nèi)熱能的消耗。如果上午體內(nèi)熱能消耗大，所以午餐一定的吃。晚上人的新陳代謝會(huì)比較慢，但這并不帶表就不消耗體能，長期不吃的話是很容易傷肝的。

參考資料：午飯 （三餐之一） ??不吃早餐午餐易致腎結(jié)石 夏季喝水有助防結(jié)石 新華網(wǎng)

中午不吃飯，對(duì)身體有哪些壞處

一日三餐，中午這餐是為機(jī)體提供能量的主要來源。白天身體在活動(dòng)狀態(tài)，各臟器需要大量能量及營養(yǎng)，如果不吃中午飯，那么身體會(huì)出現(xiàn)不良情況。比如低血糖、胃腸功能紊亂等。
在午餐不吃的情況下，晚餐勢(shì)必會(huì)吃的更多，這又是對(duì)身體的二次傷害。
三餐中可以考慮晚餐簡單、清淡。早餐和午餐請(qǐng)一定要吃。
如果因?yàn)楣ぷ鞯仍蚪?jīng)常無法正常午餐，那么請(qǐng)常備一些簡餐，如面包、餅干、牛奶等。也可少吃多餐。

不吃午餐會(huì)怎樣

你這是不正確，不健康的飲食習(xí)慣，建議改正。正確的是早吃好,中吃飽,晚吃少.正確的飲食生活要點(diǎn)如下：(1)三餐按時(shí)進(jìn)食。攝取均衡營養(yǎng)，不偏食。(2)多進(jìn)食一些食物纖維。(3)多補(bǔ)充水分。習(xí)慣不吃早餐的人，似乎比以前多了起來。由于早餐后是最易引起便意的時(shí)刻，如果不吃早餐 ，將失去排便的機(jī)會(huì)。而且不進(jìn)食早餐，午餐、晚餐進(jìn)食過多，很容易引起肥胖。另外，暴飲暴食，吃喝太多，會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸得不到充分的休息，而且營養(yǎng)過剩，會(huì)加重身體其他臟器的負(fù)擔(dān)，而有礙機(jī)體機(jī)能正常運(yùn)行。最重要的是不要使腸道機(jī)能紊亂。因此務(wù)必要養(yǎng)成正常的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)的均衡。平時(shí)進(jìn)食要注意多食些下列食物：(1)含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米面等。(2)多攝入水分，尤其在晚上及早上應(yīng)多進(jìn)水分。(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。當(dāng)然，在這里我還必須指出有一些特殊情況，比如國外就有很多人一天只吃二頓飯，所以任何事情都有例外，在這里也有個(gè)體差異，如果你一直不吃午飯而沒有任何影響的話，也可以說你的機(jī)體對(duì)此產(chǎn)生了一種適應(yīng)，這樣對(duì)你的危害相對(duì)來說是比較小的。

中午不吃飯有什么壞處?

1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病。飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。

2、引起營養(yǎng)失衡。由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

3、飲食不規(guī)律的其他危害。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

擴(kuò)展資料

最佳吃飯時(shí)間表

1、早餐7：00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。

滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。

2、午餐12：30。中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對(duì)于很多人來說，午餐時(shí)間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。

完美午餐最好遵循三個(gè)搭配原則：一是粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預(yù)防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

3、晚餐18：30。晚飯最好安排在18點(diǎn)至19點(diǎn)中間，如果吃得太晚，過不了一會(huì)兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。

晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力；控制食量也很重要，飯后半小時(shí)適當(dāng)鍛煉，可以避免脂肪堆積。

人民網(wǎng)-吃飯不規(guī)律危害大 推薦最佳吃飯時(shí)間表

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