哪些食物可以調(diào)理胃口差

哪些食物可以調(diào)理胃口差

很多的上班族每天都是起早貪黑，工作壓力比較大，所以非常的忙，有時候甚至連吃飯的時間都沒有，這就很容易導(dǎo)致胃口出現(xiàn)問題了，那么胃口差吃哪些食物好呢?其實很多的食物都是有著很不錯的開胃作用哦，下面我們來看看吧。

1、藕

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

2、小米粥

《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，另外，小米粥不僅美味，并且還有很不錯的健胃消食、防備反胃、吐逆的功效哦。

3、白蘿卜

因為蘿卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。白蘿卜的吃法在這里我們向大家推薦一種味道超級鮮美而又有營養(yǎng)的——蘿卜絲湯。白蘿卜擦絲，生肉做成丸子，將白蘿卜絲、生肉丸和粉絲、木耳等一同煮熟加多種調(diào)料，做好后，一開鍋點上幾滴香油，那噴香的味道立馬就會讓你忍不住來上一大碗，再加上熱辣辣的胡椒味讓你吃出一身小汗，既排出了身體里的寒氣和濕氣，還能夠調(diào)理我們的腸胃，真是一舉兩得。

4、葡萄

把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

胃口差吃哪些食物好呢?其實蓮藕，小米粥和白蘿卜以及葡萄等等這些美味的食物都是有著很不錯的開胃作用哦，我們在生活中經(jīng)常吃這些食物不僅可以補充營養(yǎng)，更是可以幫助我們調(diào)理腸胃，有助于腸胃的健康。

胃不好應(yīng)該吃什么食物？

一、飲食方面

1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、桃

等。

2. 多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負(fù)擔(dān)，對于腸胃不好的人來

說，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)

3.多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

4. 少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用.

二.適當(dāng)?shù)倪\動

除了吃之外，我們還要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\動，起到多方面的調(diào)理作用.這樣也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運動，不要做強度大的運動

三、睡眠充足

不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用.

四。養(yǎng)胃食物

1.小米粥

小米粥是養(yǎng)胃最好的粥。

2.牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

3.紅棗

常吃紅棗有助于補氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

4.山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。

5.山藥

山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

6.紅薯

紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化。

食欲不振吃什么好 5種食物幫你開胃

1 山楂山楂性溫和，稍甜，果肉松軟，營養(yǎng)價值和藥用價值都很高。酸甜口感不僅能促使消化液的分泌，增加人的食欲，還能消食，行氣散淤，當(dāng)肉食滯積，胃脹時是消食健胃的佳品。

2 春筍對付食欲不振，春筍著實也是比較好的選擇。它是來自春天的蔬菜，含有豐富的纖維素。不管是和豬骨丶酸菜一起做湯，還是和魷魚等一起炒著吃，都是很美味的。

3 梅子望梅能止渴，梅子對付食欲不振自然也不用多說，它不僅可以健胃溫脾，還能生津止渴，消腫解毒，治久嗽丶拉肚子等等。

4 陳皮陳皮能行氣健脾，燥濕化痰，可緩解胃部感覺脹滿丶噯氣，趕走消化不良，咳嗽多痰，食欲不振等癥狀。有屬寒熱虛實的惡心嘔吐也能用它。

此外，在一些補藥中加入陳皮，不僅能助脾胃運化，還能讓藥效吸收得更好。大便不通暢，也可泡陳皮來擺脫便秘的煩惱。

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