經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法

辦公室的那是事 2023-04-26 11:15:39

經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法

現(xiàn)在的人們生活壓力都普遍的增大了，人們每天都要忙碌的工作

，而且白糖工作不完的還要熬夜加班。白領(lǐng)經(jīng)常會熬夜加班的進(jìn)行工作

。那么如何調(diào)理身體呢

，下面的這些養(yǎng)生食療方法不妨試試

。

椰香蘆薈煲烏雞

材料：椰子1個

，蘆薈200克，烏雞一只

，黃芪25克。

制法：將上述原料放入熬好的高湯中

，蒸3小時

。

功效：調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏

。適合脾虛的女性飲用

，孕婦和月經(jīng)期間忌食。

冬筍雪菜黃魚湯

材料：取冬筍

、雪菜

、肥肉各30克

，黃魚1條

，蔥、姜

、花生油、香油

、清湯

、料酒、胡椒面

、食鹽、味精各適量

。

制法：

、先將黃魚去鱗，出內(nèi)臟

，洗凈，冬筍發(fā)好

，切片

，把雪菜洗凈，切碎;豬肉洗凈

，切片備用。

、再將花生油下鍋燒熱

，放入魚

，兩面各煎片刻;然后鍋內(nèi)加入清湯

，放入冬筍、雪菜

、肉片、黃酒和作料

，先用大火燒開

。

、改用小火燒15分鐘

，再改用大火燒開

，揀去蔥、姜

，撒入味精

、胡椒面

、淋上香油即可。

功效：補氣開胃

，填精安神。適用于體虛食用和肺結(jié)核

，及術(shù)后病人的營養(yǎng)滋補

。

圓白菜炒番茄

材料：圓白菜250克，番茄200克

，蔥花適量。

制法：

、先將番茄用開水稍燙

，去皮切塊。

、圓白菜洗凈切片;油鍋燒熱后

，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟

，投入番茄

，略炒

，再加精鹽

，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可

。

功效：酸甘開胃，益氣生津

。適用于身體疲乏

、心煩口渴、不欲飲食等病癥

。常人食用

，能防病抗病，健壯身體

。

關(guān)于適合熬夜加班人群的一些養(yǎng)生食療的食譜，大家都學(xué)會了吧

，方法很簡單

，而且營養(yǎng)價值也很多的哦，可以有補氣開胃安神的作用

，而且還可以緩解失眠，對于經(jīng)常出現(xiàn)的身體疲勞也有一定的緩解的作用哦

。

減少熬夜失眠的四種食療方法

很多白領(lǐng)們都有失眠的問題

，長期工作壓力大，還會出現(xiàn)一些不良的身體狀況哦

。經(jīng)常熬夜加班的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些養(yǎng)生的食療方法是不錯的選擇

。下面的這些食療方法是不錯的選擇

，可以起到很好的保健的作用

，大家可以試試

。

1、雪肌湯

做法：一個鮮百合剝片

，五顆金絲小棗，五顆干桂圓

。放入水中

，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成

。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色

。

、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克

、豬瘦肉100克，加水適量同煲

，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用

，每日1次

。有清心潤肺

、益氣安神之功效

，適宜于熬夜后干咳、失眠

、心煩、心悸等癥者食用

。

、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克

，水適量共煲

，肉熟后加鹽少許調(diào)味

，吃肉喝汁，每日1次

。有清肝火

，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用

。這樣的藥膳可以有調(diào)理體質(zhì)的作用

，對于去火啊或者是降血壓有一定的作用，還可以有安神的效果

。

、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)

、紅棗一把洗干凈

，雪耳一大朵泡軟了洗干凈

，去蒂撕小塊

。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬

。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火

。有安神補氣的作用

。這樣的食療方法可以有減少失眠的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)

，對于緩解熬夜失眠有好處

、

關(guān)于可以減少熬夜失眠的一些食療方法，大家都了解了吧

，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)

，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用

，補血養(yǎng)血

，而且還可以有緩解失眠的的功效哦，大家不妨試試吧

。如果你經(jīng)常熬夜，這樣的食療方法是不錯的選擇

。

經(jīng)常熬夜首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢

，如果經(jīng)常熬夜的話就會導(dǎo)致身體不適的情況，長期下去以后會出現(xiàn)體質(zhì)下降

，睡眠不足等等的問題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢

，下面的這些食譜就是不錯的選擇呢

，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效

。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g

，生姜3片

，香油、鹽

、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺

，刮去骨和內(nèi)臟

，洗凈切絲，黃芪切片

，用紗布包好。將鱔魚絲

，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)

，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽

、味精

、調(diào)味即可。吃肉喝湯

。

功效：補血生血，祛濕通絡(luò)

。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言

，頭暈眼花，體倦乏力等癥

。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用

，對于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處

。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g

，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊

，何首烏水煎取藥汁備用

。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽

，燒開后放入魚塊

，待魚熟時

，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)

，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成

。

功效：強(qiáng)精

，補肝腎。適用于肝腎不足

、須發(fā)早白、未老先衰

、失眠多夢等癥

。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢的問題，可以對經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用

，對于調(diào)理體質(zhì)有好處

。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用

，對于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用

，上面的這些食療的方法不妨利用起來吧

，可以提高體質(zhì)

，而且也可以有補虛強(qiáng)身的效果。

經(jīng)常熬夜傷元氣養(yǎng)生食譜來幫忙

如果經(jīng)常熬夜的話是很傷元氣的哦

，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的情況，而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題呢

。如果經(jīng)常熬夜的話

，可以通過一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，可以有補虛強(qiáng)身的作用

，還可以提高體質(zhì)哦，來看看吧

。

一

、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g

，香油少許，精鹽適量

。

制法：將豬肉切片

，枸杞子洗凈備用。將枸杞子

、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后

，加入適量香油即可

。佐主食進(jìn)餐。

功效：滋補肝腎

，益氣和中。適宜于肝腎陰虛

、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴

，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛

，氣短乏力等病癥的食療。豬肉和枸杞子一起吃

，可以有緩解腰酸背痛的作用

，對于補虛強(qiáng)身有好處

，同時也可以緩解熬夜導(dǎo)致的身體不適

。

二

、八鮮大補湯

原料：人參3g，干貝

、火腿各20g

，冬筍50g

，水發(fā)海參

、豬肉

、雞肉各100g

，海米15g

，蔥、姜

、精鹽

、味精

、料酒

、豬油各適量。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片

，干貝、海米用溫水浸泡

，火腿、冬筍切片

、雞肉

、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用

。先將豬肉入鍋，投入蔥

、姜

、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽

、干貝、海米

、火腿

、冬筍、豬肉

、雞肉，武火煮開后

，用文火燉至肉爛

，再加入海參丁、人參片燜片刻

，調(diào)味即成。佐餐食用

。

功效：養(yǎng)肝益脾

，培補元氣，適宜于精力不旺

，身體虛弱者

。這樣的大補湯品可以有補元氣的作用

，對于緩解精力不足有調(diào)理的作用

，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱。

經(jīng)常熬夜會傷元氣的呢

，上面的這些食療的方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用

，這些食療的方法可以有補元氣的作用

，同時也可以緩解身體虛弱的作用，很適合經(jīng)常熬夜的人群食用哦

，可以調(diào)理體質(zhì)

。

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的的幾款藥膳

白領(lǐng)人群經(jīng)常會熬夜加班的

，看起來很光鮮的一個職業(yè)

，其實還是很不自由的。經(jīng)常熬夜加班

，其實對身體的損害還是很大的呢

。如何去調(diào)理呢，下面的一些養(yǎng)生藥膳就可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用

，一起來看看吧

。

適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：

1、生地?zé)貘喌?/strong>

材料：生地20克

經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法