白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的的幾款藥膳

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的的幾款藥膳

白領(lǐng)人群經(jīng)常會熬夜加班的，看起來很光鮮的一個職業(yè)，其實還是很不自由的。經(jīng)常熬夜加班，其實對身體的損害還是很大的呢。如何去調(diào)理呢，下面的一些養(yǎng)生藥膳就可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，一起來看看吧。

適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：

1、生地?zé)貘喌?/p>

材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。

制法：

1、粉葛洗凈切成小塊。

2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。

3、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

關(guān)于適合白領(lǐng)人群熬夜加班調(diào)理體質(zhì)的一些養(yǎng)生食譜，大家一定都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是很高的，可以有舒筋活血的作用，還可以補氣血，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛，頸部疼痛，失眠心煩等情況是有所改善的哦。

熬夜人士吃什么好

一、熬夜吃果汁

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

沒錯，健康專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人，喝點果汁對健康很有好處，以上五種果汁，喜歡熬夜的'你，請記得每天喝上一杯喲。

二、 熬夜的飲食誤區(qū)

1、咖啡

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

2、甜食

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

三、用藥膳適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

1、生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

2、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

4、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

5、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會導(dǎo)致身體不適的情況，長期下去以后會出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強精，補肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢的問題，可以對經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補虛強身的效果。

經(jīng)常熬夜，喝什么好？

我們都知道枸杞是滋補的很好的中藥材，枸杞與菊花搭配也是非常不錯的，經(jīng)常聽到人們說保溫杯里泡枸杞可以養(yǎng)生，因此枸杞與菊花搭配有很不錯的效果，養(yǎng)生多喝這杯茶，養(yǎng)肝明目，清熱降火，最適合經(jīng)常熬夜的人喝。具體請看下面的介紹。
養(yǎng)生多喝這杯茶，養(yǎng)肝明目，清熱降火，最適合經(jīng)常熬夜的人喝
為什么推薦枸杞菊花茶呢?我們首先從菊花的功效說起，我們泡枸杞菊花茶，一般使用的是胎菊，胎菊是杭菊未開的花蕾，含有花蜜的清香，胎菊有清熱降火，清肝明目的功效，很多的電腦族和熬夜族常常會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，這時候就需要多喝菊花茶了，同時胎菊還有美容養(yǎng)顏的功效，愛美的女性是不是躍躍欲試了?
另外再來說說枸杞，最近很流行的一句話是保溫杯里泡枸杞，很多人會吃枸杞，但是并不了解枸杞的功效，對于長期熬夜易疲勞的人來說，枸杞有緩解疲勞，提高免疫力的功效，同時呢，枸杞與菊花搭配，清肝明目的效果更強，同時由于菊花是寒性，而枸杞是溫性的，兩者搭配最適宜。
枸杞菊花茶這么好，但是枸杞菊花茶您喝對了嗎?沒有弄清這幾點，達不到養(yǎng)生功效反傷身。第一點我們要弄清什么人不適合喝枸杞菊花茶，首先由于菊花性寒，對孕婦來說肯定不適合喝枸杞菊花茶了，另外在生病中的人，喝枸杞菊花茶也不利于疾病的恢復(fù);第二點枸杞其實要整個吃進去效果才是最好的，所以您在泡完枸杞菊花茶后，可以將杯子里枸杞吃掉，這樣才能達到最佳的養(yǎng)生功效。
第三點，也是最重要的一點，枸杞茶最好在玻璃杯里泡，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝，不要將菊花茶存放太久，因為枸杞菊花茶存放太久會產(chǎn)生危害健康的物質(zhì)。其實菊花茶泡在玻璃杯里也非常漂亮，能讓您賞心悅目，何不嘗試下呢?
枸杞菊花茶不僅喝有講究，泡枸杞菊花茶也有很多的講究，一起來看看吧。
1、首先我們?nèi)∫粋€干凈的玻璃茶壺，在壺中放入幾多的菊花和幾顆的枸杞，泡枸杞菊花茶，菊花的量不要太多，7、8朵的菊花就夠了，如果放太多，反而不能喝出菊花茶的清香;
2、將枸杞喝和菊花一起用開水沖洗下，去掉菊花枸杞表面的灰塵，所以泡枸杞菊花茶的第一道茶水要倒掉;
3、取100度的開水沖入壺中，蓋上杯蓋將枸杞菊花茶燜一會兒，等水變成黃綠色了，就可以將枸杞菊花茶倒出來飲用了，記住，喝完枸杞菊花茶，要將茶中的枸杞一起吃掉哦。
胎菊挑選小貼士：
雖然胎菊受到很多人的歡迎，但是市面上的胎菊質(zhì)量參差不齊，如果我們買到的胎菊存在質(zhì)量問題，喝完枸杞菊花茶反而會對我們的身體產(chǎn)生傷害，那么我們要怎么挑選胎菊呢?首先我們要認準品牌，大品牌在質(zhì)量上會有嚴格的把關(guān)，其次，我們可以看看胎菊的顏色，好的胎菊呈米黃色，如果您買的胎菊很白，就有可能是熏了硫磺了，這樣的胎菊泡水喝對身體是很不利的。
上面為大家介紹了枸杞菊花茶對我們的身體是非常不錯的，尤其是可以清肝明目還能抗疲勞，這對我們的身體起到很好的作用，當(dāng)然也要注意選擇合適的方法進行調(diào)理，才能讓我們的身體更健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/4741.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法

下一篇: 白領(lǐng)腸胃不適調(diào)理的三款食譜