白領(lǐng)養(yǎng)生,午睡后的注意事項(xiàng)

白領(lǐng)養(yǎng)生,午睡后的注意事項(xiàng)

白領(lǐng)人群的生活方式很疲勞，每天都的生活都很累所以生活中就要注意休息，多吃一些容易消化的食物，白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?午睡也是養(yǎng)生的一部分，來看看白領(lǐng)的養(yǎng)生方法吧!這樣懂得更多的養(yǎng)生方式對健康有好處。

備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。午餐以后要注意不能馬上就午睡，要適當(dāng)?shù)倪^一會再休息，以免出現(xiàn)血壓下降或者血容量不足的情況。

醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。醒后要躺一會才起來，以免出現(xiàn)頭暈等情況，出現(xiàn)身體不適。

上面介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小常識，其實(shí)適當(dāng)?shù)奈缢强梢跃徑馄诘目梢詼p輕壓力，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于保健養(yǎng)生有很好的效果，白領(lǐng)要注意這些養(yǎng)生常識哦!

適當(dāng)午睡最養(yǎng)生，午睡需要注意些什么

午睡一般從中午1點(diǎn)吃過午飯后開始，午睡睡眠時(shí)間多長比較好呢？以10分鐘至30分鐘為宜，太短了達(dá)不到休息的目的，太長了又會感到頭痛和身體不適。午睡的好處是可以消除一大早上緊張工作后的疲憊感，調(diào)節(jié)一下身體機(jī)能，趕走午餐后的困乏感。正確午睡方式盡量不要趴在桌子上，如果不能回家盡量躺在公司的椅子上，吃過午飯后不要急著午睡，免得消化不良。

白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡

對于白領(lǐng)來說，午睡是十分有必要的，那么白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡呢，下面我為大家介紹關(guān)于白領(lǐng)族的午睡方法，歡迎大家閱讀。

白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡 1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能馬上午睡

對于白領(lǐng)來說，中午短暫的休息時(shí)間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的`血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

3、醒后要有緩沖時(shí)間

通常午睡后，人在初醒時(shí)會感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。

關(guān)于午睡的三大誤區(qū) 1、坐著或趴著打盹

因?yàn)闂l件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會對身體健康沒幫助。

2、隨遇而安就亂午睡

午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會不適，嚴(yán)重時(shí)就會受涼感冒。

3、午睡時(shí)間越長越好

午睡時(shí)間最好是半小時(shí)至一小時(shí)。如果睡多了，就會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

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