白領(lǐng)失眠如何解決,試試藥膳方

白領(lǐng)失眠如何解決,試試藥膳方

白領(lǐng)是一個(gè)工作比較辛苦的工作，每個(gè)都兩點(diǎn)一線的生活，時(shí)間長(zhǎng)了不注意好好的保養(yǎng)自己，調(diào)理自己的話很容易出現(xiàn)失眠啊或者是體質(zhì)差等等的問題出現(xiàn)哦，如何調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳就可以幫助到你。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢(mèng)、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

關(guān)于白領(lǐng)可以緩解失眠的一些食療藥膳，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你經(jīng)常有失眠多夢(mèng)啊，或者是頭暈眼花等等的問題的話不妨試試這樣的食療方法吧，可以有所改善，同時(shí)有可以緩解失眠的痛苦。

治療失眠的藥膳方

失眠對(duì)身體的危害是很大的，那么我們?cè)撊绾沃委熓吣?，下面我為大家介紹6款治療失眠的藥膳方，歡迎大家閱讀。

治療失眠的藥膳方 一、核桃桂棗粥

材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水400cc(2人份)

做法：

1、小米洗凈后，以等量的水泡半小時(shí)，再瀝去水分。

2、核桃、桂圓切小塊。紅棗去核，切碎。

3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，小米米粒開成粥狀。

4、加入碎核桃和糖拌勻，即可享用。

功效：

小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。

核桃味甘性溫，有潤(rùn)肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神，并含豐富的`色胺酸，有助補(bǔ)充血清素，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡。

二、谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢(mèng)、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

三、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

做法：先將麥皮用清水浸泡半小時(shí)，加清水如常法煮粥，將熟時(shí)倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。

功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。

四、米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個(gè)。

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙簽把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。

功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對(duì)失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。

五、蓮子桂圓粥：

蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

適合多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。

蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。

六、玄參百合粥

玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

怎樣用藥膳調(diào)理失眠癥 五款藥膳推薦你

肝腎陰虛型:此證型因由肝腎陰虛所致，主要表現(xiàn)為潮熱盜汗，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，舌質(zhì)紅，少苔。以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心安神為調(diào)理原則。

對(duì)癥藥膳

心血虧虛型:表現(xiàn)為面色蒼白、倦怠無力、皮膚干燥、心悸氣短、睡眠不實(shí)，如冠心病、肺氣腫等皆屬于心血虧虛型睡眠障礙。以養(yǎng)血安神為調(diào)理原則。

對(duì)癥藥膳

心脾兩虛型:多見心悸健忘、神疲倦怠、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄白。多因思慮太過，勞逸失調(diào)，損傷心脾氣血所致。調(diào)理以健脾養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血為原則。

對(duì)癥藥膳

心腎不交型:表現(xiàn)為心煩盜汗、頭暈耳鳴、咽干、舌尖紅、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸軟；男子滑Jing陽偉，女子月經(jīng)不調(diào)，此類失眠以中年人居多，調(diào)理以養(yǎng)心、滋腎、安神為原則。

對(duì)癥藥膳

肝氣郁結(jié)型:表現(xiàn)為急躁易怒、精神抑郁、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、胸悶脅痛、噯氣頻頻、舌紅苔黃，以女性更年期綜合征的癥狀最為常見。調(diào)理以疏肝理氣、瀉熱安神為主。

對(duì)癥藥膳

白領(lǐng)怎樣通過食物解決失眠問題？

白領(lǐng)族要改掉不良的生活習(xí)慣，并且要調(diào)整精神方面的情緒，這樣可以避免精神方面的疾病，保持生物鐘可以，起到預(yù)防疾病的作用，晝夜顛倒的作息習(xí)慣，不利于身體健康，白領(lǐng)怎樣通過食物解決失眠問題。

1、有不良生活習(xí)慣、環(huán)境的改變等因素

我們平時(shí)都提倡大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括按時(shí)睡覺按時(shí)吃飯、飲食也要合理，環(huán)境的改變?cè)摽梢砸鹨粋€(gè)人生理或者心理上的改變，從而引起人睡眠問題。

2、有精神方面的疾病

由于有些人長(zhǎng)期用腦過度、遭受到不良精神打擊、生活處境困難、人際關(guān)系不良等現(xiàn)象，就此引發(fā)失眠綜合癥甚至是焦慮癥、抑郁癥或精神疾病，這些都可以引起人失眠。

3、保持生物鐘的穩(wěn)定作用

保持生物鐘的穩(wěn)定是睡眠的首要條件，有些失眠患者睡覺之前，會(huì)大量的飲水，這就造成了失眠患者半夜頻頻起夜，久而久之就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不著。

4、晝夜節(jié)律紊亂疾患

睡眠時(shí)相延遲綜合癥、睡眠時(shí)相前移綜合癥、時(shí)差反應(yīng)、夜班工作等，也是常見的長(zhǎng)期失眠的原因，所以對(duì)于那些需要晚上工作的人一定要做好調(diào)理工作，以免對(duì)身體造成更大的傷害。

5、壓力大，情緒緊張

心里想著事情的時(shí)候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

6、睡覺的周圍環(huán)境

常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。

白領(lǐng)怎樣通過食物解決失眠問題，白領(lǐng)族通過食療的方式可以解決失眠的問題，失眠所帶來的危害非常大，通過藥膳可以緩解失眠，失眠會(huì)影響到五臟六腑的健康，而且會(huì)影響到肝臟和腎臟的排毒。

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