白領(lǐng)吃哪些蔬菜能助抗輻射呢

白領(lǐng)吃哪些蔬菜能助抗輻射呢

在我們的日常生活中我們都會經(jīng)常感覺到頭暈頭痛的情況出現(xiàn)，甚至是會出現(xiàn)肌膚變得非常的差，大部分人是由于長時間受到電腦的影響而導致的，因此此時白領(lǐng)人群就應該注意了，蘋果你是注意這樣才是有利于身體的健康。特別是白領(lǐng)人群若是能夠適當?shù)娘嬍常@樣也是能夠遠離抗輻射的。那么，白領(lǐng)該吃什么食物有助于方法呢?

一、紫菜

功效：抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。所以適當?shù)某宰喜艘彩悄軌驇椭藗兛馆椛洹?/p>

二、黑芝麻

功效：增加細胞免疫，抵抗輻射

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。特別是吃芝麻不僅是能夠起到抗輻射，甚至是能夠起到提高免疫力的效果。

三、西紅柿

功效：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

總結(jié)：

防輻射蔬菜有哪些?

電磁輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關(guān)。所以防范電磁輻射，除了避免和電磁波的親密接觸之外，在飲食上也能對抗電磁輻射對機體的危害。那么我們在飲食上應該注意些什么呢？防輻射蔬菜有哪些呢？注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝腎等肉類，而水果和大多數(shù)的蔬菜含硒都不多。不過，大蒜、蘑菇的含量卻相當多。注意補充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強對電磁輻射的的抵抗能力。而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜巾都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜都含有豐富的維生素E，對幫助保護細胞膜免受自由基攻擊非常有效。延伸閱讀什么是過勞死喝多少水最好?剩飯蒂要慎吃

哪些蔬菜和水果可以防輻射

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素――番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
2.各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

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