電腦族的養(yǎng)肝方法從飲食開(kāi)始

電腦族的養(yǎng)肝方法從飲食開(kāi)始

現(xiàn)在的人們生活離不開(kāi)電子產(chǎn)品，特別是一些白領(lǐng)工作者們，上班工作都需要電腦，這些電腦族們一定要注意防輻射哦，吃一些養(yǎng)肝的食物，也要注意一些飲食起居的注意事項(xiàng)呢，如何飲食呢，吃什么好呢，來(lái)看看吧。

1、枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

2、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。這樣的一款食譜適合白領(lǐng)工作者們，可以有緩解脾胃不和啊或者是貧血等情況的發(fā)生，同時(shí)也可以起到美容潤(rùn)肺的作用，具有養(yǎng)肝補(bǔ)血的功效。

早睡覺(jué)。在23點(diǎn)之前必須睡，使血液回肝解毒。 保持良好的情緒?！案卧谥緸榕?，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。 睡覺(jué)早也可以有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效呢，同時(shí)也可以讓你的情緒得到放松，也可以養(yǎng)肝明目。

關(guān)于電腦一族的養(yǎng)生方式，從飲食起居開(kāi)始，這些小常識(shí)大家也都有所了解了吧，電腦一族經(jīng)常對(duì)著電腦工作，要注意多吃一些養(yǎng)肝明目的食物，比如說(shuō)枸杞粥和上面介紹的豬肝粥都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

保肝護(hù)肝的方法是什么？食物中有哪些護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)?

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法主要包括飲食和作息兩個(gè)方面。

（1）飲食方面：對(duì)于肝病來(lái)說(shuō)，是三分靠治療，七分靠養(yǎng)。首先養(yǎng)肝護(hù)肝最重要的方面就是飲食方面，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有很大的益處。第一，不要吃過(guò)于油膩的食物，太多的脂肪如果來(lái)不及消化吸收就可能造成脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的積累，對(duì)于養(yǎng)肝是沒(méi)有好處的。還要注意鹽的攝入，不宜攝入過(guò)多的鹽分，建議不要吃過(guò)于咸的食物。第二，要注意有足夠的蛋白攝入，多吃一些瘦肉、雞蛋白、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。

（2）作息方面：規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)于健康的生活是至關(guān)重要的，因此對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)于恢復(fù)也是很重要的。如果要做到養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能熬夜，當(dāng)然也不能夠過(guò)于勞累，否則很容易造成病情的加重。

日常中養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和食物有哪些？

養(yǎng)肝護(hù)肝首先應(yīng)該科學(xué)合理的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如戒煙限酒、減少高脂肪、高熱量食物的攝入。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持樂(lè)觀的心態(tài)。另外還要多吃一些含豐富維生素的水果與蔬菜，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝都有比較好的益處。養(yǎng)肝不能多吃肉，會(huì)對(duì)肝臟造成更大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該保持飲食的清淡，過(guò)度吃肉可能會(huì)造成肝臟的功能失調(diào)，引起肝火。那么以下的食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝：首先是大蒜，屬百合科植物，性辛，溫，味辣，肝病病人宜使用含維生素a，維生素b1，維生素c等提取物，具有抗菌抗病毒，軟化血管等作用。第二是薺菜，為十字花科植物，性平味甘，含維生素b，維生素c，胡蘿卜素鹽酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明可縮短凝血時(shí)間，具有止血的功效，適合于慢性肝病有鼻出血，齒齦出血等癥。第三是海藻，性寒味咸，含大量的碘，藻酸，維生素，蛋白和脂肪等具有化痰散結(jié)之功效，據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集，和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)?。第四是鴨子，鴨子性涼，有滋陰功效，肝炎者一般是陰虛?nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞，因?yàn)槠鋵儆跓嵝?，雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方?/p>

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