白領(lǐng)有這些習(xí)慣,會讓你壽命變短

白領(lǐng)有這些習(xí)慣,會讓你壽命變短

白領(lǐng)人群白天都會呆在辦公室內(nèi)，所以平時(shí)養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，若是不好好的進(jìn)行養(yǎng)生其實(shí)還是會帶給身體產(chǎn)生一定的影響，平時(shí)有必要了解如何進(jìn)行養(yǎng)生才是最好的。大部分白領(lǐng)人由于存在不良的生活習(xí)慣是會影響人體的壽命的，因此有必要了解哪些不良的生活習(xí)慣會影響女性的壽命，下面我們具體來詳細(xì)了解吧。

大部分人為了能夠提升，就會經(jīng)常喝茶或是喝咖啡來提神，特別是喝這些多了就會成癮，導(dǎo)致喝白開水時(shí)沒味，以致出現(xiàn)了把飲料當(dāng)水喝的程度。而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

大部分女性上班的時(shí)候都會隨時(shí)到洗手間補(bǔ)妝，其實(shí)若是就這么直接補(bǔ)會直接污染皮膚，以致出現(xiàn)皮膚問題。因?yàn)榭諝庵袝r(shí)刻有污染，而我們不卸妝就上妝的話，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。

女性經(jīng)常穿高跟鞋是非常常見的，大部分女性即使是在上班下班都會穿高跟鞋，其實(shí)長時(shí)間穿高跟鞋其實(shí)帶來的影響還是比較大的，長時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。

總結(jié)：

發(fā)現(xiàn)了，壽命短的人有這些特征，《柳葉刀》這些因素影響著壽命

長壽是人們永恒的追求，相信沒有人不想擁有長長久久的壽命?！读~刀》發(fā)表了一項(xiàng)研究，到2040年，中國人壽命將超過80歲，日本、新加坡、西班牙和瑞士將超過85歲。從這項(xiàng)研究上可以看出，人類的平均壽命是處于增長狀態(tài)的。不過大家也不要高興得太早，這只是個(gè)預(yù)測，真正想要長壽還要受許多因素的影響。

1、身體肥胖

身體肥胖是壽命短的人的一個(gè)特征，重點(diǎn)看兩個(gè)部位，第1個(gè)部位是腰，第2個(gè)部位是脖子。腰圍過粗，內(nèi)臟脂肪含量過高，會增加得高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病的發(fā)病幾率。脖子過于粗，是皮下脂肪蓄積異常的表現(xiàn)，這類人群得心臟病等疾病的可能性比較高。

2、每天都心情不好

有些人就是特別容易情緒低落，總是生悶氣，這部分人的壽命會因此而受到影響。今年七月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表了一項(xiàng)新的研究報(bào)告，報(bào)告指出，生氣是心梗冠、心病的重要誘因。

3、有“四高”

如果身上有“四高”，壽命有可能會變短。這“四高”分別是高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。血壓控制不住，特別容易得心腦血管疾病。血糖過高會得糖尿病，而糖尿病并發(fā)癥種類有許多，很多并發(fā)癥都會危害糖尿病患者的生命 健康 。

尿酸過高容易痛風(fēng)，除此之外還會危害腎臟 健康 ，出現(xiàn)嚴(yán)重的腎臟損害。血脂過高，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，在心腦血管疾病上會有更高的發(fā)病率。

《柳葉刀》曾經(jīng)發(fā)布了一項(xiàng)研究報(bào)告，報(bào)告分析了全球188個(gè)國家和地區(qū)的 健康 數(shù)據(jù)，總結(jié)了影響人類 健康 和壽命的因素。

1、吸煙

吸煙對人體 健康 的危害是很大的，生活中很多人有這樣的習(xí)慣。研究顯示，中國成年人吸煙率能夠達(dá)到27.7%，有3.6億煙民，有7.4億人每天都在吸二手煙。長期吸煙或者吸二手煙會損害身體多個(gè)器官，包括肺、心臟等，更容易得心腦血管疾病，在某些腫瘤上也有更高的發(fā)病率。要盡快戒煙，制定戒煙計(jì)劃，爭取一次成功。

2、高鹽飲食

鹽是生活中不可或缺的調(diào)味品，但是要控制食鹽的食物，因?yàn)楦啕}飲食也是減少書名的因素之一。如果吃過多的鹽，雖然會變得不穩(wěn)定，而且還會影響腎臟的 健康 。研究報(bào)告指出，因?yàn)楦哜c飲食導(dǎo)致死亡的人數(shù)，在逐年的增長。每天攝入的鹽分不要超過6克，還要小心生活中的隱形鹽，很多零食當(dāng)中的鹽分都超標(biāo)。

3、不愛吃水果和蔬菜

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有偏食的習(xí)慣，喜歡吃肉，不喜歡吃水果和蔬菜，這也是會影響壽命的因素之一。世界衛(wèi)生組織指出，不喜歡吃水果和蔬菜的這種飲食習(xí)慣，在全球造成了19%的胃腸道癌癥。長期蔬菜水果攝入不足，不僅容易得胃腸道疾病，還容易得心臟病。每天要盡量攝入更多類型的水果蔬菜，至少攝入六種，要克服偏食挑食的壞毛病。

4、大氣污染

隨著工業(yè)的發(fā)展，大氣污染問題日益嚴(yán)重。在1990年到2013年，我國因大氣污染導(dǎo)致的死亡人數(shù)上升了59.3%。大氣污染包括很多情況，來自于 汽車 尾氣、工廠廢氣、霧霾等等。長時(shí)間吸入這些污染的空氣，空氣中的有毒有害成分會進(jìn)入到人體當(dāng)中，會影響肺的 健康 ，增加得肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。外出要戴好口罩，空氣質(zhì)量不好時(shí)早晚不要開窗通風(fēng)，平日里要注重環(huán)保。

5、喝酒

喝酒也是會讓壽命減短的因素，《2016年全球疾病負(fù)擔(dān)報(bào)告》就指出了這一點(diǎn)，因酒精而導(dǎo)致的死亡人數(shù)越來越多，在2016年這一年當(dāng)中，有280萬人因酒精而死亡。酒精攝入過多，容易得脂肪肝、心臟病、胃病等肝臟疾病，還有胃癌、肝癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)，盡快戒酒才是最理智的選擇。

壽命短的人一般會有很多表現(xiàn)，了解這些表現(xiàn)之后，能方便自我改正。追求長壽沒有捷徑可走，認(rèn)認(rèn)真真地、 健康 的活好每一天，讓自己的身體處于 健康 的狀態(tài)，最為重要。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

會讓你減壽的飲食方法快改掉吧

在我們平時(shí)的生活中，很多人都有一些不好的飲食習(xí)慣，要知道，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣帶來的影響是非常大的，有時(shí)甚至?xí)p壽，那么你知道哪些飲食方法會讓你減壽嗎？很多人可能都不是很清楚吧？下面將為大家介紹，如果存在這些錯(cuò)誤的飲食方法，那么希望大家能夠改掉。

進(jìn)食過快

如果吃飯吃的太快的話，那么對于腸胃是有一定影響的，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

建議：每次進(jìn)餐都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太飽。

飲水不足

水是人體所必需的一種物質(zhì)，如果喝水不充足的話，那么就會導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

果蔬當(dāng)主食

雖然果蔬是營養(yǎng)的食物，但是不可以將果蔬當(dāng)為主食來吃，否則的話會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

餐后吸煙

很多人在餐后喜歡吸煙，雖然感覺上面很爽，但危害卻非常大，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

建議：為了您的健康著想，要做到全面戒煙。

上述介紹的這些錯(cuò)誤的飲食方法是非常不利于自己健康的，如果你也有這些錯(cuò)誤的飲食方法，那么一定要予以避免了，及時(shí)的改掉，因?yàn)槿绻L期的進(jìn)行，那么危害是非常大的，會讓自己的壽命減短，如果想延年益壽，首先要做的就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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