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    ?7種白領(lǐng)生活習(xí)慣傷害你健康
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:20:19
        
    

        
    
           
    一、胸下垂
    前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前
    盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾
    ，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)
      ，造成變形和下垂
    。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈
    ，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無力
    ，而沒了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!
    ★這樣坐★
    牢記“胸部離桌邊一拳”的原則
      ，如果總忘
      ，不妨帶個(gè)造型夸張的長項(xiàng)鏈，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對胸部的桌邊
      ，都能起到很好的提醒作用
      。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜
      。
    二
      、偏頭痛
    托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕
    斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張
      ，降低大腦皮層的供血
      。另外，過高或過低的電腦屏幕
      ，會(huì)讓你不自覺地聳肩
      、駝背，令頸椎也隨之變形
    ，極易導(dǎo)致偏頭痛
    。
    ★這樣坐★
    先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對你的下巴;如果可以
    ，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽
    ，堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘
    ，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒
    ，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”
    。
    三
    、鼠標(biāo)手
    桌面太高，聳著肩
    ，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)
    女性的手腕更細(xì)
    ，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢
    ，會(huì)讓所有的重量都壓在了手腕的神經(jīng)、肌肉和血管上
    ，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值
    。假如這種情況長期存在
    ，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!
    ★這樣坐★
    鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高
    ，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大
    ，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)
    ，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕
    ，握握拳，做做手指操
    。
    7種白領(lǐng)生活習(xí)慣傷害你健康
    1
    、素食生活：引起營養(yǎng)不足
    現(xiàn)在，減肥成了一個(gè)熱門話題
    ，肉類食品的脂肪讓人望而卻步
    ，越來越多的人開始傾向素食，一股只吃青菜不吃肉的“素食潮”正在悄然興起
    。
    人體需要適量的蛋白質(zhì)
    、脂肪等，長期吃素會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    。另外有些蔬菜如芹菜
    、萵苣、油菜
    、菠菜
    、小白菜等，含有光敏性物質(zhì)
    ，過量食用這些蔬菜后再去曬太陽接觸紫外線
    ，會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹
    、水腫等皮膚炎癥
    ，該癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“植物性日光性皮炎”。要保證飲食均衡
    ，應(yīng)適當(dāng)食肉
    。
    即使純素食者也不能只吃青菜，要確保每日飲食中含有蛋白質(zhì)
    、維生素
    、鈣、鐵及鋅等身體所必需的基本營養(yǎng)成分
    ，食物不能過于單一
    ，應(yīng)包含蔬菜、水果
    、豆類
    、谷類
    、奶類等。另外
    ，大量吃素的素食者飯后應(yīng)盡量避免暴露在陽光下
    ，以防患“植物性日光性皮炎”。
    2
    、香熏生活：“毀容”傷身
    輕松和緩的音樂中
    ，香熏醉人的氣息空間，忙碌了一天的身心完全得到了解放
    。香熏除了放松身心
    、振奮精神之外，種類不同的香熏
    ，還有各種不同的美容養(yǎng)顏
    、預(yù)防保健的功效。香熏的濃度是中草藥的70倍
    ，一不小心
    ，香熏也會(huì)“毀容”傷身。長期在香熏之下
    ，容易缺氧
    、引起皮膚敏感，甚至還容易導(dǎo)致失火
    。
    在香熏的環(huán)境下時(shí)間不要過長
    ，更不要睡著。有些香熏是相撞的
    ，混在一起甚至有毒
    ，所以在選擇香熏上要小心謹(jǐn)慎，好咨詢下人士相關(guān)事宜
    ，比如香熏時(shí)間把握
    、香熏種類搭配等。
    3
    、塑身內(nèi)衣：內(nèi)臟受傷沒商量
    塑身內(nèi)衣的宣傳口號是不費(fèi)力就能擁有好身材
    ，你說誰能抵擋這樣的誘惑?由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎
    、脾
    、肝、胃
    、腸等器官受到壓迫
    ，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減弱，從而造成便秘
    。此外
    ，瘦身內(nèi)衣會(huì)使人產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，引起乳房腫脹
    、疼痛等。
    穿塑身內(nèi)衣直接影響的是人的排汗系統(tǒng)
    ，讓身體的熱量不容易散發(fā)出來
    。太緊的衣服容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，對肌肉
    、皮膚都會(huì)產(chǎn)生不良影響
    。嚴(yán)重的甚至?xí)鸺∪饫瓊Ｋ苌韮?nèi)衣的危害比塑身褲還要大一些
    ，因?yàn)槿梭w的臟器主要是在上身
    ，熱量也主要從那里散發(fā)。乳房被過度束縛
    ，不僅形狀發(fā)生改變
    ，嚴(yán)重了還可能發(fā)生病變。中醫(yī)講究的是在不影響形體美的前提下
    ，盡可能穿寬松一些的內(nèi)衣
    。
    4、夜生活：引發(fā)頭痛
    一年分春生
    、夏長
    、秋收、冬藏
    ，這四季如果放在一天當(dāng)中
    ，夜晚就是冬藏期。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳
    。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方
    ，人在里面呆久了，容易陷入缺氧狀態(tài)
    ，導(dǎo)致頭暈
    、頭痛。早睡早起是絕對的好習(xí)慣
    ，偶爾放松心情
    、體驗(yàn)趣味可以，但如果經(jīng)常夜半還在外面奔波
    ，久而久之
    ，會(huì)給健康帶來很大的損害。
    5、美容美甲生活：當(dāng)心病菌傳播
    化妝品里含有的很多化學(xué)成分對皮膚甚至人體都會(huì)有所損害
    。大家在美容
    、美甲、做手部美容的時(shí)候
    ，如果美甲的工具沒有徹底消毒
      ，含有真菌的用具直接接觸皮膚和指甲，會(huì)傳染灰指甲
      、手癬等疾病
      。
    此外，化妝品開封之后
      ，細(xì)菌很容易繁殖導(dǎo)致變質(zhì)
      ，化妝品中的細(xì)菌可以通過皮膚或者手上的傷口傳播給他人。
    6
      、健身生活：場地空氣不流通
    健身時(shí)由于消耗大量體力
      ，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時(shí)排出大量二氧化碳
      。健身房如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置
      ，將會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)。同時(shí)
    ，人體體表的汗液和微生物等也相應(yīng)增多
    ，此時(shí)如果空氣交換不充分，空氣中的細(xì)菌
    、病毒
    、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發(fā)咽喉炎
    、氣管炎等呼吸道疾病
    。
    白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房
    ，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體
    。在這樣的地方活動(dòng)，加速了血液流動(dòng)
    ，吸入的是大量的有害物質(zhì)
    。同時(shí)，健身房里的一些粉塵對人體的影響也比較大
    ，容易引起過敏性疾病
    。所以，我們建議
    ，鍛煉身體好選擇室外
    ，當(dāng)然還要選擇天氣
    。中醫(yī)認(rèn)為，霧天
    、刮風(fēng)天也不適宜室外活動(dòng)
    。
    7、網(wǎng)絡(luò)生活：易引起視覺疲勞
    坐在電腦前
    ，鼠標(biāo)輕握
    ，遠(yuǎn)程辦公、網(wǎng)上購物
    、網(wǎng)上交流
      、網(wǎng)上娛樂，工作
      、戀愛、娛樂幾不誤
      ，電腦成了很多人生活的核心
      。越來越多的人坐到了電腦面前，成了“網(wǎng)蟲”
      。
    上網(wǎng)時(shí)間長
      ，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積
      ，對血液系統(tǒng)也造成傷害
      ，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性癲癇
      ，尤其是打游戲機(jī)的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五
      ，看電視引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞
      ，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患
      。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時(shí)間。應(yīng)該多安排戶外活動(dòng)
      ，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/56247.html.
    
          
    
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