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、吃飯不規(guī)律吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)
，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。.png)
臨床中，問及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的問題
，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。2、吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害
，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭f明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪
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吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病
吃飯快
，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。張先生就是這樣的患者
，從參加工作起4
臨床中
近年來
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明：飲酒
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當(dāng)今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，生活水平的迅猛提高
一方面
同時(shí)，大家在聚會(huì)中大量飲酒
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從保健方面講，適量飲酒能興奮神經(jīng)
適量飲酒對(duì)人體有益處
但是，任何事情都要適可而止
研究表明：直接喝烈性酒
，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。值得提出的是，要避免空腹飲酒
。空腹飲酒時(shí)，由于胃中沒有食物，酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收，直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高，對(duì)人體的危害較大，因此在飲酒前應(yīng)先吃些食物，尤以碳水化合物為佳，因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用。此外
，還可以選擇一些適當(dāng)?shù)南戮撇耍缧迈r蔬菜7
膳食講究平衡
研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。臨床醫(yī)生說
，有一對(duì)孿生兄弟，他們共同的飲食習(xí)慣就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，結(jié)果非常不幸，弟弟得了結(jié)腸癌，一年后哥哥也被確診為晚期胃癌。蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源
，一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用。研究顯示：胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用，尤其是對(duì)口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。所以，建議大家平時(shí)多注意吃蔬菜和水果。8
、就餐環(huán)境不愉快現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”
。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處
。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素
。香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率
，降低疲勞。獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃
。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素
最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高
綠豆排毒
綠豆可以清熱解毒
保持活力食物——圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富
辦公室工作是一種長時(shí)間坐著的工作方式
1. 適當(dāng)活動(dòng)身體：每隔一段時(shí)間，可以站起來走動(dòng)
2. 經(jīng)常眼保健操：長時(shí)間使用電腦容易導(dǎo)致眼部疲勞
3. 均衡飲食：選擇健康
4. 飲足水：保持身體水分充足，建議每天喝8-10杯水
5. 控制零食：盡量減少高熱量
關(guān)于網(wǎng)友們提到的“健康”小零食
1 第一點(diǎn)
，在辦公室的時(shí)候可以抽空吃一些水果和蔬菜經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
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