上班族需要注意自身頸椎的健康

經(jīng)常低頭伏案工作的上班族，久而久之可能會(huì)患上“低頭綜合征”?！暗皖^綜合征”主要表現(xiàn)為肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等。從事伏案工作的白領(lǐng)一族，經(jīng)常低頭書(shū)寫(xiě)或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。

除了上述癥狀外，經(jīng)常低頭工作還會(huì)出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有人還會(huì)再肩胛間區(qū)、肩部和上臂部出現(xiàn)間歇性的麻木感。個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)視力減退、出汗、眩暈等癥狀。要防止低頭工作造成的各種不適癥狀，在工作之余可適當(dāng)進(jìn)行抬頭伸頸的鍛煉，經(jīng)過(guò)數(shù)次后，上述癥狀即可減輕或者消失。

職場(chǎng)白領(lǐng)注重肩部鍛煉，有利于健康。從一個(gè)人肩部的靈活性，基本可以判斷出他的年齡，可見(jiàn)肩部健康的重要性。而上班族整天伏案工作，損害最大的可能就是肩周關(guān)節(jié)了。

經(jīng)常鍛煉肩周關(guān)節(jié)，可以緩解因?yàn)楣ぷ鞫鸬募绮坎贿m，增強(qiáng)肩部韌帶的柔韌性，加大肩部活動(dòng)量，鍛煉臂部力量，提高上肢的運(yùn)動(dòng)能力，從而預(yù)防和治療肩周炎。

每次在活動(dòng)完肩部以后，還應(yīng)掄掄手臂，此時(shí)手臂可能會(huì)有腫脹感，這是由于血液涌到上肢的原故。掄手臂有利于力透指尖，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)末梢神經(jīng)也有裨益。

白領(lǐng)族身體的頸肩部最容易發(fā)生勞損，常做頸部保健操可以使頸部活動(dòng)逐漸變得靈活有力，每天只要堅(jiān)持5一10分鐘的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治頸椎病、肩周炎等疾病有良好的輔助治療和預(yù)防效果。

1、仰頭觀天：直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持15秒左右。

2、按摩頸部：身體直立，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/5937.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 玉米肉末炒飯——白領(lǐng)緩解視力疲勞

下一篇: 上班族一天四杯茶保證你的健康