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      冥想運動睡足覺有助上班族減輕壓力
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 17:03:47
        
      

        
      
           
      如今的上班族都擔(dān)負(fù)著不小的壓力，一周上五天班
      ，六天班
      ，有些加上加班之類遠(yuǎn)遠(yuǎn)就不止這個數(shù)了。長時間的工作加上不斷的改方案
      ，改設(shè)計之類
      ，上班族的壓力就可想而知了
      。壓力太大就很容易引發(fā)各種疾病，那上班族該怎么減輕自身壓力呢
      ？來一起聽聽大道家園養(yǎng)生專家怎么說的吧
      ！
      1、睡足覺
      上班族不管工作怎么忙
      ，要加班趕項目之類，每天睡好覺是必不可少的呀
      ！充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)
        ，減輕心理壓力
        。有慢性壓力積累癥的人
        ，睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力
        。如果你每天都睡不夠八個鐘
        ，工作又那么忙碌
        ，你的壓力肯定大呀！
      2
        、運動
      運動就是必不可少的呀！上班族也是同樣要多運動哦
        ！運動能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力
        。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時
        ，由腎上腺分泌的一種激素
        ，累積后或會傷到內(nèi)臟。此外
        ，運動還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感
        ，放松心情
        。像周末的時候可以多出去走走動動
      ，不要老是悶在家里呀！
      3
      、冥想
      工作著工作，很多都會不由自主的就冥想了
      。其實冥想有諸多好處
      ，如緩解壓力
      、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等等
      。正確的冥想是把意念集中于呼吸
      ，借以調(diào)整意識的坐禪。偶爾發(fā)一下呆
      ，對于減輕壓力作用大，就是記得發(fā)呆的時間不要過長哦
      ！
      上班族如何減輕自己的壓力，以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了
      ，上班族們趕快收藏起來哦
      ！幾乎每天都要工作，上班族工作之余
      ，也要適當(dāng)放松下自己呀
      ！壓力太大，沒有一個好身體如何談高效率的工作呢
      ？身體才是革命的本錢，上班族們一定要記住哦
        ！況且壓力太大自己也會有很多負(fù)面情緒的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/6268.html.
      
          
      
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