白領(lǐng)是一個(gè)工作壓力比較大的群體哦,所以在平時(shí)的生活中一定要懂得如何緩解壓力,而且還要注意飲食上面的合理的搭配,保健的方式不同,你獲得的價(jià)值也是不同的,白領(lǐng)工作壓力大適合吃什么樣的食物呢?
1.紅薯:補(bǔ)虛乏、益氣力
營(yíng)養(yǎng)分析:系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。所以說(shuō)經(jīng)常吃紅薯的話可以有補(bǔ)血緩解乏力的作用,而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效哦,適合白領(lǐng)們食用,對(duì)于身體虛弱腸胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
2.包心菜:增強(qiáng)抵抗力
營(yíng)養(yǎng)分析:其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進(jìn)人體新陳代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。包菜大家都喜歡吃,其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,而且價(jià)格也便宜,對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的增強(qiáng)抵抗力的食材。
3.蘿卜:芋頭:宜脾健胃
營(yíng)養(yǎng)分析:芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
上面介紹了適合白領(lǐng)的一些食材,不知大家對(duì)這些小常識(shí)有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,而且還可以有效的增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力哦,對(duì)身體健康有好處的呢。
牛肉干、醬牛肉
營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn):醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì),有一些血紅素鐵,同時(shí),鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。
食用原則:這兩種零食適合在腹中空空時(shí)吃。
生活緊張,工作壓力大,是現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,現(xiàn)在是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),如果你跟不上腳步,不努力,不向前的話就會(huì)被淘汰,所以現(xiàn)在很多人都有生活的壓力,下面的這些食物可以緩解你的疲勞,緩解你的生活壓力。
1、核桃
核桃可以幫助降低人體血壓,尤其是對(duì)于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過(guò)高,這樣的食物可以緩解心臟負(fù)加重的作用,而且也可以有降壓補(bǔ)腦的作用,對(duì)于白領(lǐng)對(duì)抗壓力有好處。
2、黑巧克力
黑巧克力因富含類(lèi)黃酮(甘菊茶是另一重要來(lái)源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人廣為稱(chēng)贊。黑色的巧克力適合經(jīng)常吃,可以放松你的心情,而且也可以有抗抑郁的作用和功效。
3、脫脂牛奶
科學(xué)家證實(shí),熱牛奶確實(shí)有舒緩壓力的功效。介紹,牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥。所以說(shuō)經(jīng)常飲用牛奶的話,可以幫著你舒緩壓力,而且也可以提高體質(zhì)。
4、杏仁
每天吃一把杏仁,其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;杏仁中具有豐富的抗氧化物質(zhì),維生素E,這樣的物質(zhì)可以緩解壓力,而且也可以有清除自由基的作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,可以幫著你保持血糖的穩(wěn)定,而且也可以降低血脂,適合經(jīng)常有壓力大的人群食用。
關(guān)于有效緩解生活壓力大的一些食物,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食物就可以起到很好的緩解生活壓力的作用,緩解身體疲勞的同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用,大家不妨試試上面的這些食物,對(duì)于身體健康有益。
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