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      陳醋娃娃菜——幫助白領(lǐng)緩解職場(chǎng)壓力(如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮)
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 18:03:50
        
      

        
      
           
      陳醋娃娃菜——幫助白領(lǐng)緩解職場(chǎng)壓力
      吃什么才能美容降壓呢
      ，很多人都想知道這個(gè)問(wèn)題，特別是對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)
      ，白領(lǐng)們工作比較忙，而且還很容易出現(xiàn)便秘啊，新陳代謝比較慢的問(wèn)題出現(xiàn)，所以多吃一些容易消化促進(jìn)代謝的食物最好，下面就介紹適合白領(lǐng)吃的食物
      。
      陳醋娃娃菜
      陳醋娃娃菜所需材料
      主要食材娃娃菜400克
      ，輔助佐料陳醋50克
      、白糖15克、味精2克
      、香油適量
      陳醋娃娃菜的做法
      1
      、將娃娃菜洗凈、改刀
      、入水中焯熟
      。
      2
      、用白糖、味精
      、香油
      、陳醋調(diào)成味汁。
      3
      、將味汁倒在娃娃菜上進(jìn)行腌漬
      ，撒上紅椒即可。
      陳醋娃娃菜的功效與作用
      娃娃菜的食療價(jià)值有養(yǎng)胃
      、生津止咳
      、利尿、通便
      、解毒
      、清熱等作用。搭配陳醋做成一道菜
      ，配上大米飯,應(yīng)該很好吃的
      。娃娃菜能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝
      ，有利尿
        、消水腫作用。娃娃菜中含有的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
        ，幫助消化
        ，防止大便干燥。陳醋對(duì)皮膚
        、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用
        ，娃娃菜具有豐富的纖維素，而具有減肥美容降壓的作用
        ，搭配陳醋一起食用的話還可以讓你胃口大開(kāi)
        ，具有緩解精神緊張的問(wèn)題，所以說(shuō)是很不錯(cuò)的一道美食哦
        ，適合白領(lǐng)和工作壓力比較大的人群食用
        。
      關(guān)于陳醋娃娃菜的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了
        ，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的
        ，具有補(bǔ)充纖維素，有美容降壓的作用
        ，而且還可以幫助促進(jìn)代謝
        ，減少便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
      如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮
      焦慮是職場(chǎng)人的通病
      ，逐漸意識(shí)到
      。但是，如何緩解職場(chǎng)人的不安
      ，確實(shí)是一個(gè)無(wú)法解決的問(wèn)題
      。有太多太多的可變因素在里面，人在其位
      ，必謀其事
      ，沒(méi)有壓力的員工不會(huì)進(jìn)步，可是壓力過(guò)大的員工還能持續(xù)正常工作多久呢
      ？人們通過(guò)多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣
      ，保持心理健康同樣有章可循。報(bào)告建議
      ，人們每天只要做5件小事
      ，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。
      1
      、與他人聯(lián)絡(luò)感情
      。與家人、朋友
      、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系
      ，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助
      。
      2
      、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)
      ，培養(yǎng)愛(ài)好
      ，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺(jué)良好
      ，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康
      。
      3、保持好奇心
      。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處
      ，學(xué)會(huì)享受時(shí)間，思考
      ，有助于用欣賞的眼光看待世界
      。
      4、學(xué)習(xí)
      。學(xué)習(xí)樂(lè)器和烹飪等
      。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣和自信
      。
      5
      、奉獻(xiàn)
      。幫助朋友和陌生人，把你的幸福和更廣泛的社會(huì)聯(lián)系起來(lái)
      ，從中獲利
      。1、尋找成就感
      成就感是解決不安的好方法
      。一個(gè)有成就感的人
      ，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗
      。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法
      。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電
      ，并將充的電用在工作中
      ，你的成就感就會(huì)油然而生了。
      2
      、只和自己比
      如果跟別人比
      ，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼睛從別人那里回收
      ，和自己比較
      ，今天的我比昨天的我有進(jìn)步嗎？比起這次的工作嗎
      ？和自己比
      ，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)
      。
      3
      、切忌胡思亂想
      老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮
      ，直到食不甘味
      。何苦呢?只要盡量做好上司說(shuō)的話，上司批判也不必緊張
      。一是順其自然
      ，二是提前計(jì)劃。只要有本事
      ，何苦受制于一個(gè)人
      。
      4、合理安排時(shí)間多
      ，頭緒雜亂
      ，緊張焦慮自然會(huì)產(chǎn)生
      找個(gè)安靜的地方
      ，需要整理自己的時(shí)間。列出自己想做的事情
      ，按照重要的緩急安排
      ，按部就班，發(fā)現(xiàn)你的步伐有序增加了
      。
      5
      、學(xué)會(huì)談?wù)摬话?br>人總是喜歡把自己當(dāng)成天下最不安的人，實(shí)際上有同感的人千萬(wàn)人
      ，不需要把自己變成無(wú)聊的葫蘆
      ，找賴的人談話，別人也不安
      ，不安
      ，不也來(lái)了嗎？不是還活得很好嗎
      ？和別人說(shuō)話
      ，不管得不到錦囊妙計(jì)，你心中的石頭都會(huì)大幅度減輕
      。
      心理支持:
      俗話說(shuō)治療不如預(yù)防
      。積極的心情容易防止職場(chǎng)不安的入侵。只有在積極的心情下
      ，尋求職業(yè)獨(dú)立
      ，定位自己的職業(yè)，在職業(yè)發(fā)展中不會(huì)迷路
      ，年底也不會(huì)焦慮
      。
      職場(chǎng)人情緒崩潰怎么辦
      

      
情緒崩潰在職場(chǎng)上是十分常見(jiàn)的，而如何應(yīng)對(duì)情緒崩潰則需要從心理學(xué)角度去探討
      。
      
首先
      ，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒崩潰是一種自然的情感反應(yīng)。在職場(chǎng)上
      ，我們面對(duì)著各種壓力和挑戰(zhàn)
      ，當(dāng)這些壓力積累到一定程度時(shí)，我們的情緒就會(huì)失控
      。這種情緒崩潰并不是我們的錯(cuò)
      ，我們不需要對(duì)此感到羞恥或自責(zé)。
      
其次
      ，我們需要正視自己的情緒
      ，并采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來(lái)緩解壓力。例如
      ，可以通過(guò)深呼吸或者放松技巧來(lái)調(diào)節(jié)情緒
      ，或者尋求幫助來(lái)緩解職場(chǎng)壓力
      。同時(shí)，我們也可以嘗試減少工作量或者請(qǐng)求更多的資源來(lái)減輕負(fù)擔(dān)
      ，或者與同事或上司溝通
      ，以獲得更多的支持和理解。
      
最后
      ，我們需要建立起積極的心態(tài)
      ，以更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的挑戰(zhàn)和壓力
      。積極的心態(tài)可以幫助我們保持樂(lè)觀
      、自信和堅(jiān)定的態(tài)度，使我們更具備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力
      。
      
總之
      ，情緒崩潰是常見(jiàn)的職場(chǎng)問(wèn)題，我們需要從心理學(xué)角度去探討如何應(yīng)對(duì)
      。正視自己的情緒
      、采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)緩解壓力、建立起積極的心態(tài)
      ，這些都是應(yīng)對(duì)情緒崩潰的有效方法
      。
      

      

      

      心理壓力大怎么辦 4個(gè)妙招幫你輕松緩解壓力
       
      由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大
      ，白領(lǐng)精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下
      ，容易患上心理疲勞癥，對(duì)于任何事物都失去興趣和熱情
      ，對(duì)于白領(lǐng)這種經(jīng)常性的疲勞
      ，該怎么調(diào)節(jié)呢？下面為大家介紹緩解白領(lǐng)心理疲勞的幾種方法
        。
      我們幾乎每天都在喊累
        ，無(wú)論是學(xué)生還是職場(chǎng)人士，活在這個(gè)社會(huì)
        ，當(dāng)學(xué)生也累
        ，上班也累，好像干什么都累
        。特別是職場(chǎng)人士
        ，常常有這么一種感覺(jué)：上班很累，工作中犯困
      ，下班無(wú)力等等
      ，這一系列的問(wèn)題每天都在重復(fù)上演。
      其實(shí)
      ，我們是不是真的那么累
      ，我們不用想藍(lán)領(lǐng)或者是外面的體力勞動(dòng)者那樣去付出很多的勞力
      ，但是我們還是經(jīng)常覺(jué)得累。那么
      ，到底是什么原因讓我們常常感覺(jué)很累
      ，當(dāng)我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)的時(shí)候，又該怎么辦好呢
      ？
       常喊“累” 或是缺乏運(yùn)動(dòng) 
      心理專家稱
      ，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字
      。不少年輕的白領(lǐng)一族
      ，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笆裁匆膊幌胱觯鍪裁匆矝](méi)力
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。
      如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢
      ？專家指出
      ，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)
      ，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人
        。
      為促進(jìn)健康的生活方式
        ，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)： 輕到中等的運(yùn)動(dòng)：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上
        。這是健康生活的底線
        ，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門來(lái)
        。 或者是放棄電梯
        ，上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯，一天兩次
        ，也會(huì)得到鍛煉
        。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間
        ，剩下的一半路就由自己走
        。
      中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如跳踏板操，每天30分鐘
        。想要改變不良的生活狀態(tài)
        ，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用
        ，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做
        ，這樣就不會(huì)浪費(fèi)很多額外的時(shí)間
        。
       4個(gè)方法助白領(lǐng)緩解緊張疲勞心理 
      作為高危人群，白領(lǐng)及時(shí)有效地調(diào)試緊張疲勞的心理
        ，避免身心的過(guò)度勞累是必不可少的
        。
      1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試
        ，及時(shí)放松自己
        ，保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試
      ，及時(shí)放松自己
      。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡
      ，與家人
      、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
      另外在工作中也可以放松
      ，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天
      、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶
      ，臨窗遠(yuǎn)眺
      ，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中
      ，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o
      ，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗
      、樂(lè)觀
      、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健
      ，要有寬容
      、接納、超脫的心胸
      。
      2
      、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)
      ，正確處理人際關(guān)系白領(lǐng)之所以精神高度緊張
      ，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)
      。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干
      ，才能得到上司的賞識(shí)和加薪
        、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)
        ，或被別人超過(guò)等等
        。
      在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急
        ，事無(wú)巨細(xì)都親自干
        ，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法
        ，以提高工作效率
        。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限
        ，下班后就應(yīng)充分休息
        ，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)
      ，以做到勞逸結(jié)合
      、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
      如果長(zhǎng)期感到力不從心
      ，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位
      ，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高
      ，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)
      ，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。
      一些有工作狂傾向的人
      ，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己
      ，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢
      ，還是事業(yè)重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”
      ，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回到正常的生活
      、工作軌道上來(lái)
      。
      復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人
      、與單位的關(guān)系
      ，讓自己、同事
      、單位處于一種良好的狀態(tài)中
      ，以保持平衡的心態(tài)。
      3、增強(qiáng)心理品質(zhì)
      ，提高抗干擾能力
      ，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因
      ，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下
      ，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)
      。
      如調(diào)整完善自己的人格和性格
      ，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)
      ，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜
      、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力
      。
      生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣
      ，如爬山、打球
      、看電影
      、下棋、游泳等等
      。興趣多樣
      ，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力
      ，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞
      。
      4
      、尋求外部的理解和幫助 白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人
      、知己傾訴
      ，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)
      ，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)
      ，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)
      、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力
       如何緩解職場(chǎng)壓力
      你知道如何緩解職場(chǎng)壓力嗎？很多人在工作上承受著很多壓力
      ，如果沒(méi)有得到及時(shí)緩解的話
      ，對(duì)自身身體有一定傷害，我為大家搜集和整理了如何緩解職場(chǎng)壓力的相關(guān)信息
      ，一起來(lái)看看吧
      ，希望能幫助大家順利解決問(wèn)題
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力1 方法一：保證每天充足的睡眠 
      充足的睡眠對(duì)于一個(gè)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的
      。如果晚上不能保證充足的睡眠
      ，第二天就不能精神的工作。嚴(yán)重著會(huì)讓自己的注意力和記憶力衰退
      ，同樣自己的控制能力也會(huì)減弱
      ，因此年輕人們要保證充足的睡眠，那些喜歡熬夜的年輕人
      ，一定要重視起來(lái)
      ，等身體出現(xiàn)異樣就晚了。
       方法二：別讓他人評(píng)價(jià)影響自己的情緒 
      職場(chǎng)中有很多人喜歡背后議論他人
      ，如果聽(tīng)到別人在背后評(píng)論自己時(shí)
      ，那么就很不開(kāi)心。
      一個(gè)高情商的職場(chǎng)人員
      ，不太喜歡別人在背后搞小動(dòng)作
      。只要不將自己和對(duì)方比較，當(dāng)然對(duì)方也可能是隨便一說(shuō)
      ，大可不放在心上
      ，說(shuō)不定別人還記不住呢?要記住影響自己不開(kāi)心的情緒來(lái)自內(nèi)心，要不斷的進(jìn)行自我調(diào)整
      。
       方法三：讓自己適時(shí)適地大笑一會(huì)兒 
      面對(duì)職場(chǎng)中巨大的壓力時(shí)
      ，可以選擇合適的角落放空自己，放聲大笑一番
      ，因?yàn)槿藗冊(cè)诟吲d的笑時(shí)
      ，身心的肌肉和心臟都能夠得到舒緩。
      一般在大笑之后
      ，血壓和心率都會(huì)放慢頻率
      。松弛感十足的肌肉，會(huì)讓我們處于完全放松的狀態(tài)下
      。
       方法四：適當(dāng)娛樂(lè)
      ，放松緩解壓力 
      有些壓力比較大的職場(chǎng)人員，會(huì)選擇在下班后去練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作
      ，或者去公園里走走
      、約上朋友去KTV唱唱歌。
      這些有趣的娛樂(lè)活動(dòng)
      ，都可以舒緩壓力
      ，從工作的壓力中走出來(lái)，專注輕松娛樂(lè)是一件輕松快樂(lè)的事。
       方法五：放棄糾結(jié)
      ，尋求第三方幫助 
      如果我們將大量的時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)問(wèn)題上
      ，會(huì)讓自己的負(fù)面情緒壓力越來(lái)越嚴(yán)重。
      我們緩解壓力不能單單靠自己應(yīng)對(duì)困難問(wèn)題
      ，可以尋求他人幫助
      ，多數(shù)時(shí)候旁人的觀點(diǎn)，能夠快速發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在
      ，并且有比較好的解決方法
      ，所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力2 一
      、將壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力 
      我們?cè)诿鎸?duì)工作壓力想要退縮的時(shí)候，不妨可以多想想
      ，我們工作的目的是什么
      ，自己想要什么要的生活？因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)的事實(shí)告訴我們?nèi)绻换〞r(shí)間努力來(lái)創(chuàng)造自己想要的生活
      ，那最終你得被迫
      ，用更多的時(shí)間來(lái)擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求
      ，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力
      。
       二、要不斷提升自己 
      有時(shí)候壓力過(guò)大
      ，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍
      ，有時(shí)候明明知道自己做不了或者在很短的'時(shí)間內(nèi)根本無(wú)法完成，還逼著自己去做
      ，無(wú)形中給自己很大的壓力
      。所以在職場(chǎng)中我們要不斷的提升自己的能力，同時(shí)還要改進(jìn)自己本身性格的不足
      ，讓自己面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)可以從容應(yīng)對(duì)。
       三
      、處理好人際關(guān)系 
      遇到好的領(lǐng)導(dǎo)和好相處的同事是一種幸運(yùn)
      ，可是在職場(chǎng)中大部分時(shí)候人和人之間都會(huì)出現(xiàn)摩擦。不要抱怨
      ，因?yàn)楸г菇鉀Q不了問(wèn)題
      ，所以既然我們無(wú)法改變這個(gè)環(huán)境，那么就試著改變自己
      。學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境同時(shí)適時(shí)的調(diào)整自己
      ，在跟同事之間、領(lǐng)導(dǎo)之前相處融洽，工作氛圍才會(huì)更好
        ，才能心情愉悅的去工作
        ，壓力自然減輕。
       四
        、至少有一個(gè)愛(ài)好 
      工作本來(lái)就是要一張一弛
        ，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作后，要學(xué)會(huì)休息和放松
        ，我們一定要抽出時(shí)間來(lái)做一些工作之外的事情
        ，比如去旅游、去和朋友們聚會(huì)或者平常就有一些體育類活動(dòng)的愛(ài)好等
        。工作和生活一定要有區(qū)別
        。這樣重新投入工作時(shí)，才會(huì)更有激情
        ，更有動(dòng)力
        。
      最后希望大家有一個(gè)積極陽(yáng)光的心態(tài)去面臨職場(chǎng)壓力，快樂(lè)工作
      。
      

          
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