三個不花錢的小妙招讓白領(lǐng)解除疲勞

現(xiàn)在人們的工作量就會越來越高了，很多人工作了一天就會覺得身心疲憊的，長期這樣下去就會越來越沮喪，也會導(dǎo)致一些心理上的疾病，那么如何來緩解疲勞呢，其實(shí)有很多的方法，下面我們就來一起探討一下緩解工作疲勞的方法吧。

曬太陽

很多人都不喜歡曬太陽，特別是一些年輕人，可是殊不知，曬太陽不僅可以補(bǔ)鈣，而且還可以抗疲勞哦專家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，從而提高精神。

熱茶

疲勞，是當(dāng)今這個社會人們非常常見的一個問題，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的情況，緩解方式一：昏昏欲睡的感覺來襲時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

輕拍頭

想要有一個健康的身體，緩解疲勞應(yīng)該及時，這樣才能讓人們有一個充沛的體力，緩解方式二：頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

通過這些方法來減少一些疾病的發(fā)生，就是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的工作壓力大，所以才會更加的注重健康，因?yàn)橛辛私】档纳眢w才能更好的去迎接每一天。希望所有的朋友們都能夠有一個健康的身體和精神狀態(tài)，幸福的生活。

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