• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

      白領(lǐng)生活壓力大,健康飲水很重要

      辦公室的那是事 2023-04-26 19:51:30

      白領(lǐng)生活壓力大,健康飲水很重要

      辦公室一族的工作看起來很養(yǎng)眼,其實對與他們來說是真的非常勞累的

      ,而且還有競爭的壓力
      ,等等的這些都是會出現(xiàn)在上班族的身上
      ,所以一定要有一個健康的身體
      ,人體離不開水
      ,想要健康必須要健康的喝水
      ,那么對于這樣的特殊人群
      ,應(yīng)該如何喝水呢?

      喝什么水?

      最好的水當(dāng)然是天然礦泉水,當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊

      ,是直接從天然水源取得的水
      。但是一般上班族都會喝桶裝水或者是自來水,而且是以桶裝水為主的
      ,雖然不是最好的
      ,但是也是沒有辦法,水是生命之源
      ,補(bǔ)充一些微量元素還是需要的
      ,特別是,一些茶都是排毒的好東西
      。綠茶
      、紅茶
      、烏龍茶、菊花茶
      、各種花茶
      ,都是不錯的選擇。

      量的問題

      每天要保證一定的量

      。不是一定要喝這么多水的
      。如果夏天,2升肯定沒問題
      ,但如果冬天,不出汗
      ,都從小便出去
      ,對我們的腎也是一個很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的
      ,有的人需要喝多點
      ,有的人需要喝少的,不能一概而論
      。所以要根據(jù)自己的具體的情況來補(bǔ)充水分
      ,不要覺得水是好東西就拼命的喝,這樣是非常的不健康的哦
      ,一定要適量就好
      。一般讓你白天上3、4次廁所的量
      。有很多人
      ,坐著不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段
      ,如果排泄不足
      ,毒素就在身體里面積聚了。

      現(xiàn)在的飲料和水制品都非常的多

      ,比如說一些碳酸飲料啊
      ,或者是純凈水等等的都是有很大的區(qū)別的,小編不太建議大家喝飲料
      ,因為含有的化學(xué)的物質(zhì)比較多的話肯定會影響健康的
      ,所以還是比較適合喝些天然的礦泉水或者是白開水,這樣對身體健康有利
      ,大家要牢記哦

      作為白領(lǐng)工作者
      ,該如何預(yù)防腦供血不足的呢?

      保持良好的生活規(guī)律,以及良好的心態(tài)

      作為白領(lǐng)工作者
      ,要想更好地預(yù)防腦供血不足
      ,那么我們就必須擁有非常好的生活習(xí)慣。例如我們就需要盡可能的避免熬夜工作或者娛樂休閑
      ,另外就是我們必須調(diào)整自己的飲食
      ,注意葷素搭配,盡量實現(xiàn)低脂低鹽低糖飲食
      。另外白領(lǐng)工作在在自己日常生活中應(yīng)該特別注意飲水
      ,因為及時補(bǔ)水是可以預(yù)防血液粘稠,保持血液通暢的
      ,一定不要等自己口渴的時候再進(jìn)行補(bǔ)水

      隨著人們生活水平的不斷提高,現(xiàn)在越來越多的網(wǎng)友朋友們都會開始關(guān)注他相關(guān)的健康問題

      。其中不少人都在關(guān)注應(yīng)該如何預(yù)防腦供血不足
      ,針對這個問題發(fā)表我自己的個人看法之前,我覺得我們首先先需要了解一下腦供血不足的原因是什么
      。腦供血不足主要原因可分為血管原因
      、心臟泵血原因。白領(lǐng)工作者大多數(shù)是因為血管原因?qū)е碌哪X供血不足
      ,針對如何預(yù)防腦供血不足
      ,以下是我的一些具體個人建議以及一些具體的個人看法。

      一:必須保持良好的睡眠規(guī)律

      很多白領(lǐng)工作者都會面臨著非常巨大的工作壓力

      ,有時候上級領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常會要求白領(lǐng)工作者進(jìn)行熬夜加班
      。雖然絕大部分工作者是被迫無奈選擇熬夜的,但是我們在休息放假的時候應(yīng)該積極調(diào)整自己的生活規(guī)律
      。因為只有良好的生活規(guī)律才能更好地避免腦供血不足的發(fā)生

      二:調(diào)整自己的飲食

      很多白領(lǐng)工作者為了貪圖方便,他們都會在午餐或者晚餐選擇吃高熱量的快餐食物

      。這樣的飲食架構(gòu)
      ,對于我們?nèi)梭w來說其實是非常不好的,因此我們應(yīng)該盡可能的做到低熱量低糖低脂飲食

      三:調(diào)整好自己的心態(tài)

      在工作生活中我們所需要面臨到的問題與挑戰(zhàn)是非常多的

      ,此時我們需要非常好的調(diào)整自己的心態(tài),因為過度的焦慮以及憤怒是會導(dǎo)致自己的腦部出現(xiàn)病變的

      飲水健康的重要性

      喝水能治7種病
      喝水不僅是人體必需

      ,在特定情況下還有治病功效。
      1清晨一杯涼白開
      ,排毒潤腸
      經(jīng)過一宿代謝
      ,清晨一杯涼白開可潤滑腸道
      ,加速新陳代謝,使體內(nèi)垃圾順利排出體外
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !?
      2感冒時多喝水,增強(qiáng)抵抗力
      感冒發(fā)燒的時候
      ,會有出汗
      、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),這時需要補(bǔ)充大量水分
      。李百花強(qiáng)調(diào)
      ,多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié)
      ,增加機(jī)體的抵抗力

      3便秘時大口喝水,促進(jìn)排便
      中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因
      ,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致
      ,大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用
      ,從而刺激腸蠕動,促進(jìn)排便

      4煩躁時高頻率喝水
      ,緩解情緒
      張湖德告訴記者,人有時候會出現(xiàn)煩熱
      、悶燥的狀態(tài)
      ,表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙
      ,是人體陰虛
      、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)
      。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津
      ,出現(xiàn)津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒

      5腹瀉后喝點淡鹽水
      ,補(bǔ)充體力
      人們經(jīng)常會因為飲食不當(dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況,這時候為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀
      ,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力
      ,緩解虛弱狀態(tài)。
      6老年人睡前喝點水
      ,防腦血栓
      老年人尤其是血液循環(huán)不好的人
      ,臨睡前可適當(dāng)喝點水
      ,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險
      。但要注意的是
      ,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習(xí)慣
      ,如果因喝水而造成睡眠不好
      ,反而得不償失。
      7運(yùn)動后間斷性
      、小口補(bǔ)水
      運(yùn)動后忌諱猛烈補(bǔ)水
      ,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心臟負(fù)擔(dān)
      ,應(yīng)以間斷性
      、小口補(bǔ)水為宜。
      喝一個月白開水全身受益
      通常來講
      ,人體內(nèi)50%的水來自飲水
      ,40%來自食物中所含的水,體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水
      。因喝水在人體水來源比重最大
      ,調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
      1精神創(chuàng)造力提升
      美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示
      ,如果你能在30天內(nèi)只喝白水
      ,大腦反應(yīng)就會加速。因為大腦需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快
      ,而水是供氧的最重要因素

      研究結(jié)果證實,每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%
      。趙飛虹解釋
      ,如果大腦缺水,神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響
      ,頭腦會比較昏沉
      ,反應(yīng)慢。
      2看起來更年輕
      英國《每日郵報》上刊登一篇文章
      ,描述了一位42歲母親的真實經(jīng)歷
      。她通過連喝30天白開水的方法,解決了長期存在的頭痛和消化不良

      趙飛虹說
      ,水分能夠保持細(xì)胞活性,因此
      ,喝水可以減慢老化過程
      ,維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度
      ,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿
      。同樣年紀(jì)
      ,愛喝水的人皮膚彈性更好。
      3心腦血管更健康
      《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)
      ,相比每天喝水少于2杯的人
      ,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。
      趙飛虹解釋說
      ,水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液
      ,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用

      4新陳代謝加速
      有研究表明
      ,不管你飲食如何,堅持每天攝入白開水
      ,就能有效提高新陳代謝速度
      。據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結(jié)果,早上剛醒
      ,飲用大約500毫升的水
      ,新陳代謝速度就會提高24%。

      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/6999.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

      ,注重分享
      ,被刊用文章因無法核實真實出處
      ,未能及時與作者取得聯(lián)系
      ,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
      ,我們會立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實,我們會第一時間予以刪除
      ,并同時向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      ?)" onerror="nofind(this)" >
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
      ,經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
      ,所以一定要預(yù)防輻射,減少對肌膚的傷害