白領(lǐng)生活壓力大,健康飲水很重要

白領(lǐng)生活壓力大,健康飲水很重要

辦公室一族的工作看起來很養(yǎng)眼，其實(shí)對與他們來說是真的非常勞累的，而且還有競爭的壓力，等等的這些都是會出現(xiàn)在上班族的身上，所以一定要有一個健康的身體，人體離不開水，想要健康必須要健康的喝水，那么對于這樣的特殊人群，應(yīng)該如何喝水呢?

喝什么水?

最好的水當(dāng)然是天然礦泉水，當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。但是一般上班族都會喝桶裝水或者是自來水，而且是以桶裝水為主的，雖然不是最好的，但是也是沒有辦法，水是生命之源，補(bǔ)充一些微量元素還是需要的，特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。

量的問題

每天要保證一定的量。不是一定要喝這么多水的。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點(diǎn)，有的人需要喝少的，不能一概而論。所以要根據(jù)自己的具體的情況來補(bǔ)充水分，不要覺得水是好東西就拼命的喝，這樣是非常的不健康的哦，一定要適量就好。一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體里面積聚了。

現(xiàn)在的飲料和水制品都非常的多，比如說一些碳酸飲料啊，或者是純凈水等等的都是有很大的區(qū)別的，小編不太建議大家喝飲料，因?yàn)楹械幕瘜W(xué)的物質(zhì)比較多的話肯定會影響健康的，所以還是比較適合喝些天然的礦泉水或者是白開水，這樣對身體健康有利，大家要牢記哦。

作為白領(lǐng)工作者，該如何預(yù)防腦供血不足的呢？

保持良好的生活規(guī)律，以及良好的心態(tài)

隨著人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的網(wǎng)友朋友們都會開始關(guān)注他相關(guān)的健康問題。其中不少人都在關(guān)注應(yīng)該如何預(yù)防腦供血不足，針對這個問題發(fā)表我自己的個人看法之前，我覺得我們首先先需要了解一下腦供血不足的原因是什么。腦供血不足主要原因可分為血管原因、心臟泵血原因。白領(lǐng)工作者大多數(shù)是因?yàn)檠茉驅(qū)е碌哪X供血不足，針對如何預(yù)防腦供血不足，以下是我的一些具體個人建議以及一些具體的個人看法。

一：必須保持良好的睡眠規(guī)律

很多白領(lǐng)工作者都會面臨著非常巨大的工作壓力，有時候上級領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常會要求白領(lǐng)工作者進(jìn)行熬夜加班。雖然絕大部分工作者是被迫無奈選擇熬夜的，但是我們在休息放假的時候應(yīng)該積極調(diào)整自己的生活規(guī)律。因?yàn)橹挥辛己玫纳钜?guī)律才能更好地避免腦供血不足的發(fā)生。

二：調(diào)整自己的飲食

很多白領(lǐng)工作者為了貪圖方便，他們都會在午餐或者晚餐選擇吃高熱量的快餐食物。這樣的飲食架構(gòu)，對于我們?nèi)梭w來說其實(shí)是非常不好的，因此我們應(yīng)該盡可能的做到低熱量低糖低脂飲食。

三：調(diào)整好自己的心態(tài)

在工作生活中我們所需要面臨到的問題與挑戰(zhàn)是非常多的，此時我們需要非常好的調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)檫^度的焦慮以及憤怒是會導(dǎo)致自己的腦部出現(xiàn)病變的。

飲水健康的重要性

喝水能治7種病
喝水不僅是人體必需，在特定情況下還有治病功效。
1清晨一杯涼白開，排毒潤腸
經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。　
2感冒時多喝水，增強(qiáng)抵抗力
感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。
3便秘時大口喝水，促進(jìn)排便
中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。
4煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
張湖德告訴記者，人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力
人們經(jīng)常會因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
6老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
7運(yùn)動后間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
喝一個月白開水全身受益
通常來講，人體內(nèi)50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
1精神創(chuàng)造力提升
美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。
研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。趙飛虹解釋，如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。
2看起來更年輕
英國《每日郵報(bào)》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。
趙飛虹說，水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。
3心腦血管更健康
《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。
趙飛虹解釋說，水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
4新陳代謝加速
有研究表明，不管你飲食如何，堅(jiān)持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

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