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      上班族如何緩解壓力
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-26 23:47:31
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的上班族每天都承受著巨大的壓力
        ，無論是工作上還是生活上
        ，而長期處于這種壓力之下
      ，會(huì)使得患上一系列的心理或者精神類疾病。那么
      ，上班族應(yīng)該如何緩解自己心中的壓力呢?
      1
      、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力
      ，情緒會(huì)得到改善
      ，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓
      、增加血流量
      、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌
      ，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力
      。
      2
      、看一部喜劇電影，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力
      ，增強(qiáng)免疫力
      ，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓
      。
      3
      、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人
      ，相對比
      ，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。
      4
      、按摩可以讓人的身心都得到放縱
      ，到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展
      ，或者可以到一些商場、超市里
      ，享受座椅式的按摩
      。
      5、工作勞累的時(shí)候
      ，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間
      ，深深胳膊、抬抬腿
      ，進(jìn)行簡單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞
      ，增強(qiáng)身體的靈活性，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力
      。
      6
      、購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口
      。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面
      ，第二天出門之前絕不去碰它。
      7
      、在進(jìn)晚餐
      、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸
      。想象著將新鮮空氣吸入腹部
      ，將廢氣徹底呼出。
      8
      、拿起筆和紙
      ，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來
      ，寫完后就把那張紙撕下來扔掉。
      9
      、保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中
      ，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過兩個(gè)晚上
      。
      10
      、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作
      、哪些工作可以留待明天
      。
      11、給自己創(chuàng)立某種儀式
      ，以它為界將每天的工作和家庭生活分開
      ，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁
      。
      12
      、如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書
      。如果是坐公車或是地鐵
      ，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8021.html.
      
          
      
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      白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
      
                        
      說到腰疼的情況
      ，這是很多白領(lǐng)朋友們都會(huì)出現(xiàn)的一種問題了，白領(lǐng)們工作都是坐著的
      ，因此經(jīng)常一坐就是一天了
      ，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的，很容易就會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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