下午茶該怎么選擇才健康不長胖

下午茶該怎么選擇才健康不長胖

下午一到3——4點(diǎn)肚子就開始叫了，中午吃的越多，好像消化的越快。這個(gè)時(shí)候嘴饞想來點(diǎn)零食又怕發(fā)胖的你該吃點(diǎn)啥呢?

1、酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。建議切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

2、咖啡

沖杯茶或者咖啡在這個(gè)時(shí)候都是不錯(cuò)的選擇。但如果是奶茶，或者咖啡加糖過多，熱量太高，不推薦。

3、巧克力

黑巧克力是巧克力中熱量、含脂量最低的，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。

4、堅(jiān)果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等功效。

1口巧克力=快走2小時(shí)！巧吃下午茶不長胖秘訣

【導(dǎo)讀】：每到周末總少不了和姊妹相約喝個(gè)下午茶，各種甜點(diǎn)飲品就是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不過在這些甜美又撫慰人心的外表下，其實(shí)隱含著不為人知的高熱量。

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每到周末總少不了和姊妹相約喝個(gè)下午茶，尤其是茶香四溢又扎實(shí)的抹茶千層蛋糕，或是酸甜可口的檸檬塔，都是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不過在這些甜美又撫慰人心的外表下，其實(shí)隱含著不為人知的高熱量，就讓營養(yǎng)師蔡怡瑄教你，怎么吃才可以享受甜點(diǎn)又「享瘦」！

Tips1／避開地雷： 少糖少油少負(fù)擔(dān)

選擇下午茶點(diǎn)時(shí)，可以避免超高熱量的甜點(diǎn)，例如用掉半條白吐司又加上大量鮮奶油、冰淇淋的蜜糖吐司一份就1400大卡，逼近女孩們一日熱量攝取，吃完不快走5小時(shí)恐怕就要囤積在小腹。

建議選擇幾乎不需要用到油的海綿蛋糕，或同樣少油且熱量較低的戚風(fēng)蛋糕、蜂蜜蛋糕，另外少量沾取蛋糕上的鮮奶油及糖漿，不要全部吃掉就可以大大減少熱量。

以上表格列出我們常吃的下午茶甜點(diǎn)

Tips2／分食：細(xì)細(xì)品嘗、與好姊妹share

甜點(diǎn)一份好澎湃，擔(dān)心整個(gè)吃掉熱量太多、吃不完又浪費(fèi)，不如就和好友共同點(diǎn)一份分享，分散了熱量感情更好。另外，就跟吃飯要細(xì)嚼慢咽一樣，甜點(diǎn)也要細(xì)細(xì)品嘗，讓大腦也能慢慢享用甜點(diǎn)帶來的愉悅，更容易感到滿足喔！

Tips3／白天吃： 晚上最容易囤積熱量

許多人習(xí)慣晚餐后來一份甜點(diǎn)，作為一天美好的完結(jié)，但通常到了晚上活動量少、代謝率下降，吃進(jìn)去多余的熱量較容易囤積成脂肪，因此建議選在白天或午后吃甜點(diǎn)，讓自己有時(shí)間可以多活動消耗掉。

減重和良好飲食習(xí)慣是需要長期培養(yǎng)的，因此偶爾小小放縱一下、犒賞自己也是人之常情，只要學(xué)會怎么選、怎么吃，就能享受甜點(diǎn)不怕胖喔！

下午茶適合吃什么東西？哪些食物口味好又能瘦？

你好，
　下午茶吃什么不會胖
1、無餡純餅干
餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮Υ嫒菀?，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成。
2、喝酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養(yǎng)。
3、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
4、全麥纖維餅
很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。
5、黑巧克力
買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
6、即食麥片
某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

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