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    下午茶該怎么選擇才健康不長胖
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-26 23:49:03
        
    

        
    
           
    下午茶該怎么選擇才健康不長胖
    下午一到3——4點肚子就開始叫了
    ，中午吃的越多，好像消化的越快
    。這個時候嘴饞想來點零食又怕發(fā)胖的你該吃點啥呢?
    　　
    1、酸奶
    酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康
    ，減少腹脹
    、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦
    。建議切一小片檸檬(帶皮)，切碎
    ，加到原味酸奶里面
    。一小杯，能吃15分鐘左右
    。
    2
    、咖啡
    沖杯茶或者咖啡在這個時候都是不錯的選擇
    。但如果是奶茶
    ，或者咖啡加糖過多，熱量太高，不推薦
    。
    3、巧克力
    黑巧克力是巧克力中熱量
    、含脂量最低的
    ，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
    4
    、堅果
    核桃
    、榛子
    ，花生
    ，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食
    ，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)
    、不飽和脂肪酸和微量元素
    。多吃堅果還可以美膚
    、健腦、保護心腦血管健康
    、抗衰老等功效
    。
    1口巧克力=快走2小時
    ！巧吃下午茶不長胖秘訣
     【導讀】：每到周末總少不了和姊妹相約喝個下午茶，各種甜點飲品就是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品
    。不過在這些甜美又撫慰人心的外表下
    ，其實隱含著不為人知的高熱量。
     本站原創(chuàng)文章 禁止轉(zhuǎn)載 
    每到周末總少不了和姊妹相約喝個下午茶
    ，尤其是茶香四溢又扎實的抹茶千層蛋糕，或是酸甜可口的檸檬塔
    ，都是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品
    。不過在這些甜美又撫慰人心的外表下，其實隱含著不為人知的高熱量
    ，就讓營養(yǎng)師蔡怡瑄教你
    ，怎么吃才可以享受甜點又「享瘦」
    ！
     Tips1／避開地雷： 少糖少油少負擔 
    選擇下午茶點時
    ，可以避免超高熱量的甜點，例如用掉半條白吐司又加上大量鮮奶油、冰淇淋的蜜糖吐司一份就1400大卡
    ，逼近女孩們一日熱量攝取，吃完不快走5小時恐怕就要囤積在小腹
    。
     
    建議選擇幾乎不需要用到油的海綿蛋糕
    ，或同樣少油且熱量較低的戚風蛋糕、蜂蜜蛋糕
    ，另外少量沾取蛋糕上的鮮奶油及糖漿，不要全部吃掉就可以大大減少熱量
    。
     以上表格列出我們常吃的下午茶甜點 
     Tips2／分食：細細品嘗、與好姊妹share 
    甜點一份好澎湃
    ，擔心整個吃掉熱量太多
    、吃不完又浪費，不如就和好友共同點一份分享
    ，分散了熱量感情更好。另外
    ，就跟吃飯要細嚼慢咽一樣
    ，甜點也要細細品嘗，讓大腦也能慢慢享用甜點帶來的愉悅
    ，更容易感到滿足喔
    ！
     Tips3／白天吃： 晚上最容易囤積熱量 
    許多人習慣晚餐后來一份甜點
    ，作為一天美好的完結(jié)
    ，但通常到了晚上活動量少、代謝率下降
    ，吃進去多余的熱量較容易囤積成脂肪
    ，因此建議選在白天或午后吃甜點，讓自己有時間可以多活動消耗掉
    。
    減重和良好飲食習慣是需要長期培養(yǎng)的，因此偶爾小小放縱一下
    、犒賞自己也是人之常情
    ，只要學會怎么選、怎么吃，就能享受甜點不怕胖喔
    ！
    下午茶適合吃什么東西
    ？哪些食物口味好又能瘦？
    你好
    ，
    　下午茶吃什么不會胖
    1
    、無餡純餅干
    餅干一向受上班一族的歡迎
    ，因為儲存容易
    ，進食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣
    ，無餡的純餅干
    ，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅，薏米餅
    ，克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外
    ，例如一般消化餅的脂肪會較高
    。而標簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪
    ，因為不少高纖維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成
    。
    2
    、喝酸奶
    酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)
    ，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解
    ，還可以預防便秘
    ，防止體內(nèi)堆積毒素
    。另外酸奶也有一定的飽腹感
    ，當食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉
      。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶
      ，美味又營養(yǎng)。
    3
      、紅棗
    紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源
      。中醫(yī)講，每天五顆棗
      ，青春永不老
      。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己
      。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給
      。
    4
      、全麥纖維餅
    很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時最好避免威化餅干
      、曲奇餅干和夾心餅
    ，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干
    ，全麥餅干使用全麥面粉
    ，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動
    ，有利于消化
    。
    5
    、黑巧克力
    買含量高的黑巧克力!雖然貴一點
    ，但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的
    。要記住
    ，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
    6
    、即食麥片
    某些早餐即食麥片，亦可當小食
    ，因為很多麥片都含高纖維
    ，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)
    ，營養(yǎng)豐富
    。其中燕麥方脆無需加奶
    ，便可進食
    。如果方便的話
    ，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
    

          
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