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    白領(lǐng)的健康晚餐食譜推薦
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-27 00:27:52
        
    

        
    
           
    晚餐怎么吃
    ？晚餐吃什么
    ？一直是我們糾結(jié)的話題
    。晚餐跟早餐和午餐相比其實(shí)更應(yīng)該講究一點(diǎn)
    ，忙碌的早上人們很少能吃到蔬菜，中午因?yàn)樵谕饷婢筒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，匆忙解決
      ，通常很難吃到足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜
      ，如果晚餐再忽略
      ，那么一天當(dāng)中吃進(jìn)去的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白就少得可憐
      ，沒(méi)法滿足一日500克蔬菜的健康標(biāo)準(zhǔn)。因此
      ，我們的晚餐既要吃得有營(yíng)養(yǎng)
      ，又要能吃少而提高飽腹感
      ，帶來(lái)新的飲食樂(lè)趣
      ，豈不是美哉。
    推薦晚餐
    芝麻醬拌萵筍花+什錦炒大麥+清燉烏雞菌湯
    1
    、芝麻醬拌萵筍花
    材料
    萵筍花100克
    ，心里美蘿卜25克
    ，芝麻醬
    、鹽各適量
    做法
    1
    、 將萵筍去皮洗凈
    ，切成薄而長(zhǎng)的片
    2
    、 將心里美蘿卜洗凈
    ，切絲
    ；將萵筍片卷成玫瑰花狀，碼放在長(zhǎng)盤(pán)里
      。
    3、 中間一卷的頂上插入心里美蘿卜絲裝飾
      ；將麻醬放入小碗中
      ，加鹽調(diào)成汁
      ，供蘸食。
    2
      、什錦炒大麥
    材料
    大麥粒100克
    ，胡蘿卜、冬筍各30克
    ，嫩豌豆20克
    ，蔥花、鹽
    、咖喱粉
    、花椒粉、橄欖油各適量
    做法
    1
    、 將大麥粒洗凈蒸熟，打散晾涼
    ；將胡蘿卜、冬筍洗凈切豌豆大的丁
    ，將嫩豌豆洗凈，同20克胡蘿卜一起焯水
    ，撈出瀝干
    。
    2、 不粘鍋中注入1/2湯匙油略熱，加少量花椒粉，再加蔥花炒香
    ，加入大麥粒翻炒
    ，再加少量咖喱粉至散發(fā)香氣
    。
    3
    、 放入胡蘿卜
    、筍和豌豆翻炒均勻，加鹽調(diào)味
    ，裝盤(pán)即可
    。
    3、清燉烏雞菌湯
    材料
    烏雞肉50克，口蘑
    、蟹味菇50克
    ，姜片、鹽各適量
    做法
    1
    、 將烏雞肉洗凈
    ，切成小塊
    ，放入小罐中。
    2
    、 將口蘑、蟹味菇
    、姜片洗凈，放入小罐中
    ，加滿水
    ，放入鍋中，隔水燉50分鐘
    。
    3
    、 取出，加入少量鹽調(diào)味，去除浮油裝碗即可
    。
    

          
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    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
      ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
      ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對(duì)肌膚的傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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