經(jīng)常加班需要注意哪些問(wèn)題

身為加班一族，工作強(qiáng)度大，更要掌握一些必要的保護(hù)身體的措施，以盡量減少加班中的健康損耗。

1、及時(shí)補(bǔ)水 加班會(huì)消耗身體大量的水分，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。

2、合理加餐 半夜餓了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來(lái)充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。

3、飲茶調(diào)理 加班時(shí)可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應(yīng)及加班后持續(xù)興奮而無(wú)法入眠。

4、適當(dāng)放松 在電腦前工作1小時(shí)后，最好能抽空起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠(yuǎn)方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時(shí)，可用喝過(guò)的茶包敷眼片刻。

除了在飲食上下功夫，熬夜加班族更要加強(qiáng)身體鍛煉。感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或者到戶(hù)外活動(dòng)一下。

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