上班族矯正姿勢(shì),換個(gè)心情

上班族矯正姿勢(shì),換個(gè)心情

上班族現(xiàn)在特別不想進(jìn)辦公室，因?yàn)橐贿M(jìn)辦公室就得坐在電腦前，一坐就是一天，生活得一點(diǎn)激情都沒(méi)有，身體也很不舒服，感覺(jué)很憋屈，可足也沒(méi)有別的辦法，工作還是得繼續(xù)做下去。

相信有許多人，也面臨著這樣的煩惱，要解除這個(gè)煩惱也很簡(jiǎn)單，只要在就座時(shí)保持正確良好的身體姿勢(shì)，就能在很大程度上改變不舒服的癥狀，身體舒服了，心情自然而然也就好轉(zhuǎn)了，有了好的身體和心情才能更有效率的工作。

作為坐班族的人群，應(yīng)該保持怎樣的就做姿勢(shì)才算正確呢？

首先，不要駝背，因?yàn)閺澭劚硶?huì)限制呼吸。對(duì)循環(huán)系統(tǒng)不好，對(duì)心臟的壓力會(huì)增加。

其次，不要蹺腳，蹺腳對(duì)腳部的血液循環(huán)不好，會(huì)讓骨盆的姿不良，對(duì)下背部造成壓力。

第三，盡量坐有扶手的椅子，選擇一把好坐的椅子有益身體健康，背部壓力可遭降低。

最后，每次坐下不要超過(guò)30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過(guò)30分鐘后，很好起來(lái)走動(dòng)1分鐘。

能做到上面的要求，相信你在以后就不會(huì)那么厭煩進(jìn)辦公室了。

如果這樣做還不行的話，那還可能是你的心情有了問(wèn)題，你急需換個(gè)心情來(lái)調(diào)節(jié)一下了，不要讓灰暗的心情影響了自己的工作和健康，換個(gè)角度去思考問(wèn)題思考生活，調(diào)動(dòng)自己的樂(lè)觀情緒，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，寫(xiě)寫(xiě)博客日志，都能讓自己的心情好轉(zhuǎn)起來(lái)。

請(qǐng)相信，一個(gè)入要想讓自己快樂(lè)起來(lái)，總能找到方法。

總之，矯正姿勢(shì)，換個(gè)心情，才能讓你在工作與生活中尋找到樂(lè)趣與舒適感，為什么不試試呢？

如何調(diào)節(jié)不想上班、害怕上班的情緒？

認(rèn)真對(duì)待目前的工作。
為什么說(shuō)要認(rèn)真的對(duì)待自己目前的工作呢，換一種說(shuō)法的話，就是要做好眼前事，做好手頭的事。工作為我們帶來(lái)了快樂(lè)，成就，財(cái)富，跟榮譽(yù)，它還能夠重拾我們的時(shí)間，讓每一分每一秒都變的更加的有意義，所以作為一個(gè)年輕人，我們要惜福，要珍惜眼前的工作，因?yàn)楣ぷ髂軌蚪o我們帶來(lái)這么多的東西。所以說(shuō)，我們要非常認(rèn)真的對(duì)待目前的工作。
忠誠(chéng)于目前的工作。
我們現(xiàn)在經(jīng)?？吹降默F(xiàn)象就是，一個(gè)年輕人做了一份工作不久，眼光卻盯著別的工作，筆者認(rèn)為應(yīng)該做的是，執(zhí)著于一份工作，一份工作既然做了，就要好好做，認(rèn)真的做，忠誠(chéng)與目前的工作，不要朝三暮四，不要吃著碗里的看著鍋里的，像黑瞎子掰苞米似的，最后一無(wú)所獲。所以一份工作既然做了，就要做到低，始終堅(jiān)持這一份工作，在某個(gè)領(lǐng)域里面工作幾十年的老員工比比皆是，所以這是很優(yōu)秀優(yōu)良的傳統(tǒng)，而且這些領(lǐng)域內(nèi)的老員工也都是很值得人尊敬和敬佩的。
要持之以恒。
人們工作一個(gè)階段以后，都會(huì)遇到瓶頸期，這個(gè)瓶頸期有大有小，無(wú)論困難的大小，我們都要積極地去克服，遇到困難，就解決困難，解決好了困難之后，就等于是把自己前進(jìn)道路上的障礙物給鏟平了，這樣的話，我們就可以繼續(xù)在事業(yè)額大道上出發(fā)，大展自己的夢(mèng)想跟才華了。
工作壓力大時(shí)，要學(xué)會(huì)自我減壓，適時(shí)的進(jìn)行自我放松。是工作的話，就都會(huì)有壓力，這個(gè)壓力有得是來(lái)自體力上的，有的是來(lái)自腦力上的，但是無(wú)論如何，我們都要想辦法去自我減壓，適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)跟放松，來(lái)排解這個(gè)壓力，放空自己，只有輕裝上陣，你才有可能在下一個(gè)工作階段里面，創(chuàng)造更好的工作成績(jī)。
多學(xué)習(xí)各種與工作相關(guān)的技能，把工作做得盡善盡美。
凡是跟工作的有關(guān)的，對(duì)工作有幫助的，有裨益的技能我們都應(yīng)該多學(xué)習(xí)，最終非我們的工作提供服務(wù)。除此之外，我們還應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些道德修養(yǎng)方面的文化知識(shí)，使得我們自己的素質(zhì)跟道德修養(yǎng)，與目前的工作相匹配。這樣的話，雙管齊下，我們就會(huì)完善自己，使得自己從中收益更多。
相信自己，也相信公司，將來(lái)一定會(huì)共同的創(chuàng)造美好的未來(lái)。
相信自己，就是要有自信，對(duì)自己這個(gè)人極其能力以及所有的方面進(jìn)行肯定跟新人；相信公司，就是除了自己不遺余力的付出跟努力之外，還要感謝，感恩，相信和對(duì)公司充滿信心，相信你跟你的公司一定能夠一起創(chuàng)造更大更好更美好的未來(lái)。

辦公室坐著怎么瘦肚子

問(wèn)題一：成天坐在辦公室，怎么才能瘦小肚子??？女性如何快速瘦腰瘦肚子？專家推薦幾個(gè)女性保持身材的方法：1、糾正坐姿：那些整天坐在椅子上的上班族或是學(xué)生，是水桶腰高發(fā)的人群，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，又少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部的脂肪堆積。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，就要糾正坐姿，坐在椅子上的時(shí)候，也要收腹挺胸，才能減少腹部的脂肪的積累。
2、睡前小運(yùn)動(dòng)：睡覺(jué)也能睡掉熱量，這時(shí)就要做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，既能減肥又能促進(jìn)睡眠。先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，膝蓋微微彎曲，慢慢地抬起雙腿，使大腿與腹部的角度小于90度。然后利用腹部力量，慢慢地提起上身，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，反復(fù)做15至20次。
3、控制飲食：很多人都是因?yàn)槌缘枚?，而運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致水桶腰的出現(xiàn)，那么控制飲食就成為你減小肚子最重要的一步。所以在飲食上，一定要注意少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂肪的食物，禍從口入也就是這個(gè)意思。
但也不能過(guò)于嚴(yán)格控制自己的飲食，很容易造成微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，影響健康。所以要多吃些魚(yú)、貝類、豆類、谷物等食物，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

問(wèn)題二：辦公室瘦肚子方法飲食注意：不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡覺(jué)都做仰臥起坐，走路的時(shí)候都縮腹。
方法如下：
*** ：逼不得已得時(shí)時(shí)坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發(fā)熱就暫停，然后重復(fù)。尤其是晚上睡前，用些芳頤，滋露的精，油配合著 *** ，次數(shù)越多越好
縮腹：坐著站著走著的時(shí)候，努力把肚子縮起來(lái)，感覺(jué)像很餓的時(shí)候，強(qiáng)忍饑餓?？s腹的一個(gè)缺點(diǎn)是胸腔感覺(jué)憋著。
走路少坐：一天坐著的時(shí)間長(zhǎng)，可以多走走，喝茶倒水上廁所也可以。在你走路可以順便縮腹。

問(wèn)題三：坐著上班的怎樣才能減掉肚子上的贅肉瘦身方法妙招、
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無(wú)法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見(jiàn)效。事實(shí)上，至今并沒(méi)有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善，才是正本清源之道。
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平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、 ***
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行 *** 。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
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問(wèn)題四：在辦公室里怎么瘦腰？老在辦公室坐著長(zhǎng)肚子，要怎么瘦腰呢首先你要改變飲食習(xí)慣，吃完飯不要立馬坐著，要保持站立半小時(shí)或來(lái)回走動(dòng)，能促消化防止脂肪堆積，平時(shí)走路和坐姿也要正確，抬頭挺胸?cái)[動(dòng)手臂，坐著時(shí)候要挺腹能鍛煉腹肌，每天還要配合運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈或做仰臥起坐都行，鍛煉同時(shí)再結(jié)合瘦立美用，美美瘦肚子絕對(duì)要比運(yùn)動(dòng)快一倍，還不傷身體非常適合辦公室人群使用，鍛煉呼啦圈和仰臥起坐時(shí)可分組練完，會(huì)變得很輕松。

問(wèn)題五：坐著如何瘦肚子身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數(shù)到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點(diǎn)稍停一下，然后以慢慢數(shù)到五的速度，將身體緩緩放下。這動(dòng)作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過(guò)要小心一點(diǎn)，雙手不需用力，只要輕松的放在大腿兩側(cè)就好。而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺(jué)到就是肚子在用力。做此動(dòng)作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個(gè)為一組，可以休息一會(huì)兒再重復(fù)一組，以后再慢慢增加。
平時(shí)可以這樣鍛煉，晚上的時(shí)候，可以再睡前，用些 *** 精油，我平時(shí)是用的芳頤;滋露;的精油，現(xiàn)在用著效果還是挺明顯的，不到一個(gè)月就瘦了一大圈，不過(guò)不管什么辦法，都是要堅(jiān)持，不堅(jiān)持是不行的，祝你搜身成功啊

問(wèn)題六：吸肚子會(huì)減肥嗎？我是在辦公室里坐著工作的一般效果。告訴你幾個(gè)方法；舒適的坐在椅子上，兩臂及雙腿前伸，雙手雙腳向上，背屈停留十秒，然后復(fù)原。
緊靠椅背而坐，兩臂放松自然下垂，頭及上半身盡量向后仰停留十秒，然后復(fù)原。

問(wèn)題七：辦公室怎么減肚子？每天坐的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)肚子，那在辦公室內(nèi)怎么減肚子呢辦公室內(nèi)沒(méi)有鍛煉時(shí)間，每天吃完飯不要立馬坐著，要站立或來(lái)回走動(dòng)半小時(shí)，促消化防止脂肪堆積，平時(shí)走路要抬頭挺胸?cái)[動(dòng)手臂，坐著要挺腹能鍛煉腹肌，每天還要配合運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈或做仰臥起坐，鍛煉時(shí)結(jié)合瘦立美，美美瘦肚子絕對(duì)要比運(yùn)動(dòng)快一倍，還不傷身體非常適合辦公室人群使用，鍛煉呼啦圈和仰臥起坐時(shí)可分組練完，會(huì)變得很輕松。~

問(wèn)題八：長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，怎么才能減少肚子上的贅肉對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最痛苦的就是小肚子了，因?yàn)樯习嘧逵捎陂L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，形成救生圈。那么上班族怎么樣才能關(guān)掉“救生圈”呢，想工作減肥兩不誤嗎？下面廣州威利斯醫(yī)院中醫(yī)專家來(lái)支招！
方法一：正確的站姿與坐姿
現(xiàn)代有許多人都有脊椎側(cè)彎的問(wèn)題，但其實(shí)大部分的脊椎側(cè)彎都不是因?yàn)橄忍爝z傳，而是出在姿勢(shì)不良，肌肉不平衡所產(chǎn)生的文明病問(wèn)題，所以只要矯正姿勢(shì)問(wèn)題，幾乎都能不?f而愈。因此建議想要擁有優(yōu)美體態(tài)的女性們，不管做作任何事都要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢(shì)都要避免。
方法二：少油低淀粉
平時(shí)因?yàn)榫米馘憻挼母共扛菀锥逊e脂肪，因此在飲食項(xiàng)目方面，最好能掌握少油，低淀粉的概念，因?yàn)檫@兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬于好油類的亞麻油酸或魚(yú)油則可以多多補(bǔ)充。最好能養(yǎng)成在固定時(shí)間，用餐時(shí)花點(diǎn)時(shí)間細(xì)嚼慢咽慢慢吃，這樣就不會(huì)一下子吃太飽，太多。
方法三：多喝溫水
人體每天至少要喝1500~2000 cc的水，而且是指不添加其他調(diào)味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內(nèi)，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。廣州憨利斯醫(yī)院中醫(yī)減肥專家提醒，上班族一定要喝溫度至少和體溫差不多的溫水!因?yàn)楹缺虺员鶗r(shí)，體內(nèi)器官的溫度會(huì)降低，為了維持子宮溫度，脂肪會(huì)自動(dòng)囤積在腹部，小腹自然就長(zhǎng)大了，所以喝水不僅要喝對(duì)時(shí)間，所喝的溫度也是要講究!

問(wèn)題九：經(jīng)常在辦公室坐著的女生,怎么減掉小肚子上的許多贅肉啊?瘦小腹的方法：
1.上腹聚脂
身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對(duì)策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺(jué)得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。
2.下腹贅肉
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺(jué)跑出來(lái)啦！
對(duì)策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
3.水桶粗腰一條水桶腰足以令你身材毫無(wú)線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開(kāi)始節(jié)制食量吧。
對(duì)策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

問(wèn)題十：長(zhǎng)期坐辦公室的，肚子越來(lái)越大，怎么減減肥一定要合理才行，現(xiàn)在市面上有很多減肥藥和減肥茶都是有副作用的，對(duì)身體傷害很大，建議不要使用

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