白領久坐有什么害處

白領久坐有什么害處

白領的工作姿勢主要是坐著，而且一坐就是一上午或是一下午，有時候忙碌起來，連喝水、上廁所的時間都沒有。久而久之，白領因為久坐而出現(xiàn)了一些健康問題。久坐對白領有哪些危害？白領如何避免久坐的危害？

白領久坐的危害有哪些？

久坐會出現(xiàn)婦科疾病。女性白領久坐，會讓盆腔長期處于充血狀態(tài)，使血液循環(huán)不好，另外還會讓經(jīng)期的經(jīng)血不能順暢排出，容易出現(xiàn)腫塊，時間長了會形成子宮內(nèi)膜異位。久坐還會讓卵巢處于缺氧狀態(tài)，對卵巢產(chǎn)生危害。

對胃腸道不好。久坐的白領，身體處于一個姿勢，不能得到充足的運用，會讓胃腸的功能減弱，會使吃進去的食物得不到很好的消化，會增加胃腸道的負擔，久而久之，就容易不想吃飯，肚子脹、慢性腸胃疾病等病癥。

對尾骨有傷害。很多白領在工作時，坐姿不正確，容易對尾骨形成壓迫。長時間壓迫尾骨，會讓尾骨受到傷害，出現(xiàn)屁股疼，不敢碰尾骨等情況。

痔瘡隱患。很多白領不規(guī)律飲食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐腸胃消化功能減退，容易便秘、脹氣使得便秘嚴重，誘發(fā)痔瘡。

白領如何避免久坐的危害？

及時休息

白領工作一兩個小時，一定要做起來走走，或是活動活動全身，一是心情得到放松，二是讓緊張的肌肉也放松放松。

可以做一些緩解久坐的運動

工作了一上午，一下午，中午或是晚上的時候，可以利用幾分鐘的時間，做些運動。比如甩腿：將雙手伸直服在墻上，腿部和強有一段距離，然后將一條腿，盡量向后伸，伸幾次后，換另一條腿。兩條腿輪流進行，能緩解腿部肌肉，減少雙腿麻木等病癥。此外還可以像上體育課那樣扭扭膝蓋、轉轉腰部、倫倫胳膊、轉轉脖子等，都能在一定程度上緩解各部位的不舒服。

經(jīng)常久坐對身體有哪些危害？

引發(fā)痔瘡、頸椎病變、生殖類疾病。久坐可以說是現(xiàn)代社會很多人日常生活的現(xiàn)狀，特別是對于朝九晚五的白領來說，因為相對于學生，每堂課后有課間休息，還會有大課間、體育課等來增強他們的身體活力。但是對于上班族來說，在繁重的工作情況下，有的時候一兩個小時甚至更長時間，都難以得到站起來輕松一下的情況。

一、痔瘡。

長時間的坐著，腸道的蠕動速度會變慢。不管是中午飯后還是加班的晚飯后，長時間久坐都會引起消化系統(tǒng)的減弱，而且一直坐著會增加直腸靜脈的壓力，如果直腸周圍的靜脈血管壓力增大，就會充血，甚至會引發(fā)痔瘡。

二、腰、頸椎疾病。

久坐對腰、椎頸椎的不良影響是不言而喻的，因為長時間一個姿勢的坐著，首先來說會讓全身的大部分肌肉都感到僵硬，甚至是酸疼，而且大部分人坐著辦公的時候是處于前屈位的，就相當于我們低頭看手機的狀態(tài)是一樣的，這樣就會給頸椎很大的壓力，時間長了就容易出現(xiàn)生理曲線變直或消失。

三、生殖健康危機。

對于久坐來說，沒有人能夠保證自己一直坐著，一直都是標準的坐姿，所以久坐常常是與蹺二郎腿劃等號的。很多人都知道，翹二郎腿最大的危害是脊柱變形，但除此之外，它還會引發(fā)一系列生殖系統(tǒng)的危機。對于男生來說，翹著的腿會讓前列腺部分受到壓迫，容易導致局部的血液循環(huán)不暢。而對于女生來說，則會壓迫盆腔部分的血液流動，引發(fā)局部的炎癥，甚至還有可能加重痛經(jīng)的現(xiàn)象。

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白領久坐會導致患上亞健康

現(xiàn)在很多的白領朋友們整天都坐在椅子上對著電腦來工作，短時間內(nèi)沒有什么不適，但是長時間下來，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況了，并且對于我們?nèi)梭w的眼睛也是有著很大的危害的，久坐會導致我們白領出現(xiàn)亞健康的情況，有時候還會引發(fā)一些腦部的疾病，對于身體的健康非常不利。

傷神又損腦

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷等這些癥狀，有時候還會引發(fā)牙痛、咽干、耳鳴等這些癥狀的，嚴重的危害自己的身體健康，所以久坐是不可使的。

久坐傷肺

另外，我們白領日常生活中如果經(jīng)常久坐，那么還會嚴重的影響我們?nèi)梭w的正常呼吸，對于我們?nèi)梭w的肺部有著很大的危害，使自己的肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。有時候還會引發(fā)許多的肺部疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，白領在日常生活中如果經(jīng)常長時間的坐著不動，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，不僅傷神損腦，并且對于我們?nèi)梭w的肺部的健康也是有著很大的危害的，所以我們白領朋友們在上班的時候，千萬不要長時間的做著不動。

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