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    白領(lǐng)人士應當怎樣養(yǎng)護眼睛
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-27 03:01:21
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代白領(lǐng)除了累心勞神外，最疲勞的要屬眼睛了
    ，白領(lǐng)人士從起床開始
    ，到晚上休息之前
    ，獲取大量的信息
      、處理日常工作
      ，眼睛基本上沒有閑的時候
    ，尤其是現(xiàn)代辦公使用電腦較多
    ，長時間盯著電腦，會加重眼睛的疲勞程度
    。因此
      ，白領(lǐng)人士應當認識到養(yǎng)護眼睛的重要性，采取科學的措施來促進眼睛健康
      。
    白領(lǐng)人士應當怎樣養(yǎng)護眼睛
    讓眼睛休息好最重要
    白領(lǐng)人士感覺到眼睛干澀時，是眼睛給人體發(fā)出的報警信號
      ，意味著眼睛的疲勞達到了極限
      ，再堅持用眼，就會損害到身體健康了，但很多人由于工作太緊張
      ，常常顧不得讓眼睛休息一下
      ，時間長了必然會損害眼睛。
    眼球與眼瞼之間是靠充足的水分來潤滑的
      ，長時間的盯著電腦屏幕或者眨眼次數(shù)減少
      ，會導致水分的散發(fā)，出現(xiàn)眼晴干澀
      ，所以白領(lǐng)朋友們應當注意使用電腦每半小時或45分鐘閉眼休息3到5分鐘
      ，適當?shù)淖笥疑舷逻\轉(zhuǎn)一下眼球，可以緩解眼睛干澀的癥狀
      ，并避免損害到視力
      。
    另外，保持每天8小時的充足睡眠
      ，晚上11點前入睡
      ，都是讓眼睛休息好的重要措施。
    調(diào)整飲食養(yǎng)護眼睛
    中醫(yī)認為
      ，眼睛與肝關(guān)系密切
      ，經(jīng)常吃一些動物的肝臟，能夠起到補肝養(yǎng)血
      ，增強視力的作用
      。另外，一些藥食兩用的食物
    ，如枸杞
    、桂圓、山藥
    、大棗等
    ，也能夠?qū)ο劬ζ冢Ｗo視力起到良好的功效
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學認為
    ，白領(lǐng)人士在飲食中應當多吃一些蔬菜和水果，增加對維生素C
    、維生素B
    、維生素D及胡蘿卜素等營養(yǎng)元素的攝入，能夠促進視神經(jīng)和眼部細胞的生長和修復
    ，保護眼睛健康
    。
    堅持按摩保護眼睛
    按摩眼晴周圍的穴位，可以起到放松眼部肌肉
    ，改善眼部血液循環(huán)的作用
    ，小學生常做的眼保健操
    ，白領(lǐng)人士利用休息時間做一下，能起到保護眼睛的良好效果
    。
    中醫(yī)認為
    ，堅持按摩肝經(jīng)，有助于為眼睛提供更多的氣血
    ，防止眼睛受到損害
    。肝經(jīng)上的太沖、三陰交
    、大敦等穴位
    ，可以每天早晚按摩一次，對養(yǎng)眼護眼很有幫助
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8862.html.
    
          
    
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