冬天適合白領(lǐng)做的運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代的人太缺乏運(yùn)動(dòng)了，特別是繁忙的白領(lǐng)一族，更需要多做些運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)冬天適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？白領(lǐng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些呢？

冬天適合白領(lǐng)做的運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)平時(shí)都很忙，花很多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，下面介紹幾個(gè)比較省時(shí)的運(yùn)動(dòng)：

跳繩：每天早晨比平時(shí)早起一刻鐘，只要您手中有一根繩子，在家里就能跳了，每次的時(shí)間控制在10分鐘左右，消耗的熱量就高達(dá)100卡里路，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不遜于游泳的強(qiáng)度。

快走：在寒冷冬天，擠公交車的人太多，開(kāi)私家車又太堵，所以對(duì)于離家不是很遠(yuǎn)的白領(lǐng)，可以選擇走路上班。穿戴整齊后，迎著冬日的朝陽(yáng)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之旅吧。

走樓梯：如今的辦公寫字樓一般都是高層，在上班點(diǎn)，與其與大家爭(zhēng)搶電梯，還不如自己走樓梯呢。要知道走幾分鐘的樓梯就能消耗掉一部分的熱量呢，特別是冬天，走樓梯去辦公室，提前熱身熱身，精力會(huì)更充沛，渾身都充滿活力呢。

跑步：晚上下班晚飯后1個(gè)小時(shí)后，白領(lǐng)可換上醫(yī)生運(yùn)動(dòng)裝，到公園，或附近學(xué)校的操場(chǎng)上，跑上半個(gè)小時(shí)，不僅很保暖，而且還不失為一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式呢，而且能提高睡眠質(zhì)量。

瑜伽：晚上臨睡前，可以在家聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，做做瑜伽，不僅能增加身體的柔韌度，而且還能減肥強(qiáng)身呢。

午飯后“罰站”半小時(shí)

白領(lǐng)的午餐都是在公司解決，一般午飯后就會(huì)匆匆回到辦公桌，坐著休息、午睡、看娛樂(lè)信息等，這樣是不利于食物消化和吸收的，尤其是女性很容易長(zhǎng)小肚子，建議大家可以午飯后“罰站”半小時(shí)，讓自己站站、走動(dòng)走動(dòng)，大概半個(gè)小時(shí)再午睡，睡著香，胃部也比較舒服，同時(shí)利于身體的健康。

小貼士

其實(shí)適合白領(lǐng)做的運(yùn)動(dòng)也不少，但白領(lǐng)一族在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意一些點(diǎn)，其中包括以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的把握，以防造成肌肉損傷。另外也要注意在冬天有霧的天氣，最好不要運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榭諝庵械膲m埃對(duì)身體有害。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意做好保暖工作，防止感冒。

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