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    冬天適合白領(lǐng)做的運動
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-27 03:27:18
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代的人太缺乏運動了，特別是繁忙的白領(lǐng)一族
      ，更需要多做些運動。白領(lǐng)冬天適合做哪些運動呢
      ？白領(lǐng)在運動時的注意事項有哪些呢
      ？
    冬天適合白領(lǐng)做的運動
    白領(lǐng)平時都很忙
      ，花很多時間去運動有點不現(xiàn)實
      ，下面介紹幾個比較省時的運動：
    跳繩：每天早晨比平時早起一刻鐘
    ，只要您手中有一根繩子
    ，在家里就能跳了
    ，每次的時間控制在10分鐘左右，消耗的熱量就高達(dá)100卡里路
    ，而且運動強度也不遜于游泳的強度。
    快走：在寒冷冬天
    ，擠公交車的人太多
    ，開私家車又太堵
    ，所以對于離家不是很遠(yuǎn)的白領(lǐng)
    ，可以選擇走路上班
    。穿戴整齊后
    ，迎著冬日的朝陽，開始運動之旅吧
    。
    走樓梯：如今的辦公寫字樓一般都是高層，在上班點
    ，與其與大家爭搶電梯，還不如自己走樓梯呢
    。要知道走幾分鐘的樓梯就能消耗掉一部分的熱量呢
    ，特別是冬天
    ，走樓梯去辦公室
    ，提前熱身熱身
      ，精力會更充沛
      ，渾身都充滿活力呢
      。
    跑步：晚上下班晚飯后1個小時后
      ，白領(lǐng)可換上醫(yī)生運動裝
      ，到公園
      ，或附近學(xué)校的操場上
      ，跑上半個小時，不僅很保暖
      ，而且還不失為一種很好的減肥運動方式呢
      ，而且能提高睡眠質(zhì)量。
    瑜伽：晚上臨睡前
      ，可以在家聽著舒緩的音樂，做做瑜伽
      ，不僅能增加身體的柔韌度
      ，而且還能減肥強身呢
      。
    午飯后“罰站”半小時
    白領(lǐng)的午餐都是在公司解決
      ，一般午飯后就會匆匆回到辦公桌，坐著休息
      、午睡、看娛樂信息等
    ，這樣是不利于食物消化和吸收的，尤其是女性很容易長小肚子
    ，建議大家可以午飯后“罰站”半小時
    ，讓自己站站、走動走動
    ，大概半個小時再午睡，睡著香
    ，胃部也比較舒服
    ，同時利于身體的健康。
    小貼士
    其實適合白領(lǐng)做的運動也不少
    ，但白領(lǐng)一族在運動的時候一定要注意一些點，其中包括以下幾個注意事項：剛開始運動的時候要循序漸進(jìn)
    ，注意運動量和強度的把握
    ，以防造成肌肉損傷。另外也要注意在冬天有霧的天氣
    ，最好不要運動了，因為空氣中的塵埃對身體有害
    。在運動的時候要注意做好保暖工作
    ，防止感冒。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8975.html.
    
          
    
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