白領(lǐng)人士要防久坐傷身(經(jīng)常久坐的上班族

，身體會(huì)容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題？)

。

學(xué)生們現(xiàn)在是上課45分鐘

，F(xiàn)在的白領(lǐng)一坐就是四五個(gè)小時(shí)，不利于身體健康。

　　3

、自我按摩，緩解肌肉緊張

。

這種按摩一定是自己做的

，因?yàn)閯e人不知道給你按摩需要多大的力度合適，太重的按摩反而造成肌肉損傷，適得其反，而且別人也不知道你需要按摩的位置，而自己卻能掌握合適的按摩力度，既能解除疲勞，又不會(huì)出損傷。另外不能確定你的頸椎是否有一些先天的異常，如果別人來(lái)幫你按摩，在存在先天異常時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的脫位，發(fā)生危險(xiǎn)。

　　按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)

，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。此法可以改善肌肉緊張狀態(tài)。

如何預(yù)防久坐傷身

久坐并不是很難克服的壞習(xí)慣

，關(guān)鍵在兩個(gè)細(xì)節(jié)：日常活動(dòng)、注意久坐時(shí)間。我們先來(lái)看看久坐是怎樣影響身體的吧。 ? 如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身

幸運(yùn)地是

，你只需要做兩件事來(lái)應(yīng)對(duì)這些負(fù)面的影響：

1. 記住每小時(shí)要站立一次

。

2. 每天要做大約30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論你是個(gè)整天黏在肥皂劇前的宅人還是坐電腦面前的白領(lǐng)

，一個(gè)澳大利亞的研究表明每坐一個(gè)小時(shí)經(jīng)過(guò)短暫休息可以減輕上面提到的危害。短暫休息不是指去健身，雖然健身有其好處