女白領(lǐng)腰腿酸痛的原因

女白領(lǐng)腰腿酸痛的原因

作為都市女白領(lǐng)的你，會不會時常感覺腰腿酸痛，你有沒有想過到底是什么原因？有沒有采取某種方法進(jìn)行治療？或者你為了節(jié)省時間，一天接一天的堅(jiān)持。其實(shí)白領(lǐng)更需要保護(hù)好腰腿。白領(lǐng)麗人腰腿酸痛的原因如下：

一、經(jīng)常長時間穿高跟鞋

經(jīng)常出入在寫字樓，經(jīng)常面臨各種公共活動，經(jīng)常要參加各種飯局等等，免不了要穿高跟鞋，白領(lǐng)無法控制高跟鞋要穿多長時間，聚會有多長你就要穿多久，不能臨場脫下鞋光著腳走，久而久之就會落下腰腿酸疼的毛病，高跟鞋每天最長穿3個小時，如果超過3個小時就容易引起小腿肚發(fā)脹，腰部酸疼。

如何避免：人都是看到你光鮮的一面，卻從不知道你受傷的一面。好了，晚上回家自己愛惜下自己，泡完熱水澡后再泡泡腳，用熱水泡，泡的時候可以再加入一些足浴鹽之類的，可以消除疲勞，緩解小腿肚腫脹。晚上睡覺的時候盡量平躺著睡，這樣可以讓腰得到充足的休息。

二、冬天著裝單薄

冬天穿裙子，因?yàn)槟闶前最I(lǐng)，要注意各方面的形象禮儀，冬天又不能穿得太臃腫，上班的時候必須穿職業(yè)套裙，絲襪，下班的時候就直接上面套個外套回家了，這樣腿部就容易受涼，尤其是膝蓋?；蛘邽榱顺鱿裁礃拥幕顒硬荒艽┑锰纺[，穿得太薄，也會凍到腰部和腿部，腰腿部位是人體很敏感的部位，很容易受涼，女人的腰涼到了肚子容易患婦科病，腿涼到了容易得風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

如何避免：現(xiàn)在流行一種加厚的絲襪穿著也不會太臃腫，再穿個長腿靴子，就可以讓腿受到很好的保護(hù)了。腰部最好能穿個長點(diǎn)的保暖內(nèi)衣，護(hù)住腰，當(dāng)然腰部也不會太臃腫，楚王愛細(xì)腰，可見女人的美腰還是起著很大的作用的，女人最怕水桶腰。

三、職業(yè)原因經(jīng)常久坐

久坐也會引起腰腿酸痛，白領(lǐng)雖然領(lǐng)著高薪，但工作卻很辛苦，白領(lǐng)們的壓力更是大，競爭激烈，稍不留神易被淘汰，物競天擇適者生存，所以白領(lǐng)會有不停的努力、不停的加班、不停的充電，久坐便成了你的習(xí)慣。久了腰腿長期處于壓迫之中，得不到休息和運(yùn)動放松，所以會酸痛。

如何避免呢：再忙也要注意關(guān)愛自己，可以在腿上放一本厚一點(diǎn)的字典，在久坐的時候可以上下抬動你的腿，讓腿得到運(yùn)動和放松，促進(jìn)血液循環(huán)。時不時的起來活動下腰部，一則可以防止腰部疼痛。二則可以防止成為水桶腰哦。

腰酸背痛是怎么回事 女人經(jīng)常腰酸痛的5大原因

很多女人都經(jīng)常說腰酸背疼難受，究竟是什么原因?qū)е屡私?jīng)常腰酸疼痛的原因呢？女性健康網(wǎng)本文將為女性朋友們詳細(xì)的介紹導(dǎo)致女人經(jīng)常腰酸背痛的主要原因。女性經(jīng)常腰酸痛是因?yàn)閶D女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，因此腰酸痛較為常見。此外，月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科病及人工流產(chǎn)后等情況，亦可引起腰酸痛。以下幾點(diǎn)就是導(dǎo)致女性腰酸痛的主要原因： 1、子宮位置異常因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰酸痛。此種腰酸痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀羅馬鞋。 2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰酸痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰酸痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。 3、盆腔腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰酸痛。該類患者在腰酸痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。 4、骶棘韌帶松弛妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰酸痛。此種腰酸痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。 　5、腰肌勞損身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰酸痛。因此， 涼鞋該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)?；顒友浚寡〉靡允嬲?。 6、內(nèi)傷因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰酸痛。 7、外感因素長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰酸痛。

腰腿酸痛是什么原因

經(jīng)常腰酸背痛的原因是什么？

無形的傷害——職業(yè)病、風(fēng)寒

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現(xiàn)在很多職業(yè)不是要久坐就是要久站，這“久”而“久”之，易使肌肉過度疲勞，出現(xiàn)腰酸背痛的情況，我們所說的“職業(yè)病”大多也就是這種原理。

職業(yè)病是可以預(yù)防和緩解的，千萬不要忽視工作中出現(xiàn)的小疼痛、小毛病，否則很容易積少成多，直至積勞成疾；過一兩個小時轉(zhuǎn)換下姿勢，適當(dāng)起身活動腰部，也是一種很好的預(yù)防措施。

既然說到“無形”，風(fēng)寒自然榜上有名。腰部受過損傷的患者，在天氣寒冷時，會感到腰酸背痛，天氣寒冷，使患者的血液循環(huán)突然發(fā)生改變引起的。

所以應(yīng)避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，避免做過激的運(yùn)動，造成腰部二次損傷。

有形的傷害——后遺癥

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很多外傷也會導(dǎo)致腰酸背痛，例如挫傷、扭傷等，這些狀況易導(dǎo)致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果不能及時徹底治療，將很容易在以后的日子里經(jīng)常腰酸背痛。

所以遇到扭傷、挫傷，萬不可草草了事，要徹底治愈，避免留下后遺癥。

能摸到，有壓痛——腰肌勞損

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腰肌和腰背筋膜疼痛，位置會相對較淺。如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛給你，可能就是腰背筋膜炎，即腰肌勞損。

腰肌勞損重在預(yù)防，避免做易引起“閃腰”的動作，一旦腰部扭傷，必須休息，避免記住不斷活動。

位置很深、活動受限——腰椎間盤問題

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當(dāng)腰椎間盤出現(xiàn)問題，其疼痛位置將出現(xiàn)在身體后中心比較深的地方，感覺很疼，甚至活動受限，彎不了腰，單觸摸要和后背時，并沒有很疼的壓疼點(diǎn)，這往往是眼椎間盤引起的牽扯痛，或小關(guān)節(jié)引起的疼痛。

腰痛并伴隨下肢放射痛——神經(jīng)受累

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如果長時間腰酸背痛感得不到緩解，也可能是由嵴髓和嵴椎神經(jīng)性病變后引發(fā)的。放射痛就是沿著腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一條線疼，或有麻木、踮腳走路、下肢無力等癥狀，這些情況可能是神經(jīng)受累所致。

當(dāng)感覺已上升至嵴椎有所不適時，就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，以免延誤病情，引發(fā)病變。

如果是嵴椎引起的腰酸，在完成嵴椎治療后，相應(yīng)狀況就會改善。

腰部周邊臟器發(fā)生病變——內(nèi)臟問題

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當(dāng)腰部周邊臟器發(fā)生病變時，會連帶出現(xiàn)腰酸腰痛。

如果遇到這種原因，應(yīng)及時對相關(guān)病變的臟器進(jìn)行治愈。只有它們得到治愈，腰酸腰痛的副作用才會消失。

老是腰腿疼痛怎么辦？

腰腿酸痛，其主要的還是缺乏鍛煉，肌肉松弛。那該怎么辦呢？有一套簡單的腰腿保健操，大家可以試著練習(xí)下，重要的還是要堅(jiān)持練習(xí)，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是沒有任何效果而言。

步驟/方法

開始姿勢：患腿跪位，并使小腿制向指側(cè)。

訓(xùn)練方法： ?向下俯臥，使臀部感到緊張。注意不要弓背。

開始姿勢：仰臥位，健腿伸直，患腿屈髖、屈膝，雙手抓住膝部。

訓(xùn)練方法：將患側(cè)膝部盡力向?qū)?cè)肩靠近，之后回到開始姿勢。

開始姿勢：仰臥位，雙膝略屈曲。

訓(xùn)練方法：緩慢、盡力將膝部靠近胸部，同時收縮腹肌，之后回到開始姿勢

開始姿勢：坐在椅子上。

訓(xùn)練方法：緩慢、盡力將肩關(guān)節(jié)靠近地面。

開始姿勢：俯臥位。

訓(xùn)練方法：緩慢以肘支撐上身，若無疼痛，伸直肘關(guān)節(jié)，之后回到開始姿勢

開始姿勢：站立位，雙手置于髖部。

訓(xùn)練方法：雙肩緩慢、盡力向后、向下。

秋季養(yǎng)生為什么要少辛增酸

在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中，有秋季飲食“少辛增酸”的說法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·臟氣法時論》中指出：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！睉?yīng)當(dāng)是秋季養(yǎng)生“少辛增酸”說法的來源與依據(jù)。很多朋友僅從字面上理解，不一定能夠清楚少辛增酸的意義，下面我們就從中西醫(yī)兩方面來給朋友們介紹一下這方面的知識。秋季少辛增酸以養(yǎng)肝氣中醫(yī)認(rèn)為，秋季是收斂的季節(jié)，人體的氣機(jī)開始由體表向內(nèi)回收，在臟器中，秋季是肺當(dāng)令的時間，所以人體的肺氣處于旺盛的狀態(tài)，肺在五行中屬于金，肝屬木，肺氣太旺容易克制肝氣，對肝的功能造成傷害，而酸味有收斂的作用，可以讓肺氣不至于太旺盛，酸通肝氣，有補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，所以秋季應(yīng)當(dāng)增酸來制約肺氣，補(bǔ)養(yǎng)肝氣。辛味通肺，可以助長肺氣更加旺盛，秋季如果過食辛味的食物，容易造成肺氣太盛而出現(xiàn)上火、干燥、便秘等秋燥的癥狀，所以秋季要少吃辛味?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋季少辛增酸有道理雖然少辛增酸的說法源于中醫(yī)理論，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，秋季少吃辛味，多食酸味，對身體健康確實(shí)有很多好處。比如秋季人們經(jīng)常會出現(xiàn)口舌生瘡、目赤腫痛、咳嗽、皮膚干燥等秋燥的現(xiàn)象，西醫(yī)通過微觀檢測發(fā)現(xiàn)，這些癥狀與人體在秋季分泌消化液不足有很大關(guān)系，如果吃一些酸味的食物，能夠刺激食欲，促進(jìn)消化液的分泌，較好的改善秋燥的癥狀。辛辣的食物，會消耗掉人體內(nèi)以消化液為主的大量體液，加重秋燥的程度，所以秋季少吃辛辣刺激的食物對身體有好處。秋季增酸是指中醫(yī)的“酸”秋季增酸所說的酸，是中醫(yī)的概念，不同于我們平時吃的酸味的食物，中醫(yī)的酸除了味道外，更多的是指其收斂、固澀的藥性，有些中藥比如五味子，雖然酸味不是很強(qiáng)，但其收斂作用很大，對于腹瀉、遺精、尿頻等疾病有很好的收固作用。相關(guān)閱讀：女白領(lǐng)腰腿酸痛的原因女性經(jīng)期養(yǎng)生之道青少年冬天應(yīng)該預(yù)防哪些疾病女人美麗容顏可以“吃”出來紅糖蜂蜜面膜怎么做冬季消毒殺菌用艾熏盤點(diǎn)對孕婦胎兒有益的食物婦科炎癥反復(fù)發(fā)作為什么青少年斷奶期的心理素質(zhì)培養(yǎng)孕婦忌食哪些食物減肥須以健康為前提青春期到了男生們要注意什么孕婦四季適宜吃哪些水果生吃茄子有什么好處，孕婦吃茄子好嗎健康女人養(yǎng)生秘笈蓮子銀耳湯的做法大麥茶的做法黃瓜敷臉要多久

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