白領電腦族的護眼方法

電腦是白領上班中不可缺少的一個工具，因為有了電腦的存在，白領的工作變得更加的輕松高效，壓力變得更加的減少。但是，長期面對著冰冷的電腦，對于白領電腦族的眼睛有一定的損害，采用什么樣的方法來保護自己的眼睛，這是白領們應該考慮的問題。

多吃新鮮的水果和健康的食品

新鮮的水果含有多種維生素，這些維生素的存在對于白領的眼睛有很好的作用，可以減少眼睛的干燥。所以，應該多吃一些柑橘類的水果，既可以補充體內的水分，又對于眼睛有一定的潤護的作用。

水果之外還有就是一些健康的食品，健康的食品包括新鮮的蔬菜，還有就是深海魚類，新鮮的雞蛋等。深海魚類中含有大量的元素，這些元素對于可以促進視網(wǎng)膜的健康發(fā)育，還可以防止病變的發(fā)生。另外，還有就是動物的肝臟，這個也可以增加體內的抗氧化物質，不但可以有效護眼，還有就是有抗衰老的作用。

注意工作的習慣

白領在工作的時候，應該有一個正確的工作姿態(tài)，也就是在對待電腦屏幕的時候，雙眼應該平視，或者輕度向下注視電腦屏幕。這種姿勢，還可以活動頸部的肌肉，還有就是讓暴露在外邊的眼球面積比較小。

還有就與電腦屏幕之間的距離，做好的在50厘米作用。另外在工作的時候，不要戴隱形眼鏡，因為隱形眼鏡會讓眼睛變得更加干燥。

適量的眼部運動

白領在工作的閑暇的時候，應該做一些適量的眼部運動。也就是在連續(xù)坐在電腦屏幕一個小時之后，就應該向四周的來回的眺望，這樣可以促使眼部的運動，對于眼睛的保養(yǎng)有一些很好的作用。

還有就是最好工作一段時間之后，離開自己的位置，做間歇性的休息、如呼吸空氣，眨眨眼等，夠加速血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

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