手印，簡單卻實用的傳統(tǒng)養(yǎng)生法

迪帕克?杜德曼德醫(yī)生：印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)阿育吠陀與中醫(yī)結(jié)合的先驅(qū)人物。致力于意識、身體平衡整合，如花香療法、手印療法等作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫、音樂療法及醫(yī)學(xué)占星術(shù)作為診斷工具。

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迪帕克：手印來自于古印度阿育吠陀體系，有六千多年的歷史了。在古印度有四部典籍，六部吠陀經(jīng)，阿育吠陀是來自于其中的一部吠陀經(jīng)。這部吠陀經(jīng)中提到了針對不同疾病有各種各樣的草藥，以及很多非藥物的方法，包括手印、鮮花、調(diào)息術(shù)等等。手印是其中最簡單的方法，因為大家都有手指。

古印度的圣人相信我們五根手指代表五個元素。大拇指代表火元素，所以我們夸獎別人時會豎起大拇指；食指代表風(fēng)，我們想譴責(zé)某人時我們會伸出食指朝向他，這意味著給他“吹風(fēng)”；中指代表空元素；無名指代表地元素；小拇指代表水元素。在很多文化背景下，小孩子在課堂上如果想去小便就會豎起小指。

如果這五個元素失去平衡，身體就會出現(xiàn)不適和疾病。當(dāng)把失衡的元素調(diào)整過來，身體就會恢復(fù)健康。不同的手印姿勢，能調(diào)整我們當(dāng)下身體五元素的比例，使之歸于平衡。

現(xiàn)代人生病的概率似乎遠大于以前的人，究竟疾病的根源是什么？

迪帕克：我個人認為保持健康是很自然的事情，要生病的話人可能還得費點勁，做錯事才會生病。為什么現(xiàn)在的人會有這么多的病，是因為我們做了很多錯事。我們的蔬菜有太多農(nóng)藥、殺蟲劑；工廠造成了嚴(yán)重的水污染，然后我們又用很多化學(xué)物品去清潔它。我們很少走路，即便很短的路也打車。我們太想賺錢，甚至不想睡覺。我們工作非常努力，休息很少，同時吃的并不健康。

為什么現(xiàn)在很多人會回到傳統(tǒng)的智慧里去找方法？

迪帕克：西醫(yī)產(chǎn)生了很多副作用，而且很多疾病目前治不了。我記得大一時一個教授問我們，什么是102？這個數(shù)字就是目前西醫(yī)能治療的疾病種類。但是我們知道的疾病有25000種。

當(dāng)我們看古代的醫(yī)療書籍的時候，我們沒有看見這些數(shù)字，我們看見的就是這個人有什么病，然后通過一種方法治好了。其實藥品不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是醫(yī)生給病人怎樣的解決方案。因為醫(yī)術(shù)不是科學(xué)，不是一個標(biāo)準(zhǔn)方案，它更像是一門藝術(shù)。每個人都是一個獨特的個體。西醫(yī)實際上把醫(yī)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化了，用一個解決方案對癥所有人的同一個癥狀。

傳統(tǒng)的醫(yī)術(shù)把人當(dāng)成是一個整體來看待，人的整個存在不僅僅是這個身體，它是超越身體的。你的生活方式、思維方式，這些在治病時都應(yīng)該被考慮到。所以說西醫(yī)是治癥狀，而不是治根源，比如心臟手術(shù)，血管堵塞了，西醫(yī)會搭橋。但是你打開了堵塞的血管，你依然不知道堵塞的根源。如果你去到傳統(tǒng)的醫(yī)生那里，你會了解為什么血管會堵塞，你在吃什么、想什么、做什么，你是什么情緒類型的人……醫(yī)生會分析所有的問題才會給你治療方案。所以現(xiàn)在很多人從西醫(yī)轉(zhuǎn)向傳統(tǒng)療法。

我們生病時究竟應(yīng)該看西醫(yī)還是中醫(yī)？

迪帕克：兩個醫(yī)生都去看看。西醫(yī)可以給你快速治療癥狀，傳統(tǒng)醫(yī)生可以慢慢去治療病根。沒有任何體系是獨自完整的，我們需要把很多體系結(jié)合在一起，比如中醫(yī)草藥、手術(shù)、手印等，我們才能做出明智選擇。

做手印的時候有什么注意事項嗎？

迪帕克：沒有，就是按照正確的姿勢做，即便你在休息，或者雙手交叉，即便手指不能伸直，也都可以做。放輕松，沒有那么多禁忌。

日常生活實用手印介紹：

1、失眠手?。∟idra）

練習(xí)方法：拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節(jié)手指交叉接觸，其余三個手指放松伸直。雙手同時做此手印。

注意：睡眠手印僅在睡覺時做，直至入睡。

手印原理：清醒的人總是有意識地思考，運用所有感官與周圍世界溝通，這整個活動主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我們將拇指與食指交叉，使火及空兩個元素接近而不重合，使這些元素略為降低，因此大腦的思想負擔(dān)略為降低，睡眠得以實現(xiàn)。

針對失眠的其他貼士：

1）睡眠質(zhì)量不高：將15至20克薄荷葉浸泡在一杯水里30至45分鐘，無需加熱或煮沸，每晚飲用。

2）老年人失眠：將一茶匙孜然籽以少許橄欖油炒熟，磨碎；睡前與一根熟香蕉一同食用。

3）小孩睡眠問題：將2茶匙蜂蜜摻合1杯水，攪勻；睡前半小時給小孩飲用，將使小孩獲得良好酣睡。

2、高血壓心臟病手印（Apaan Vaayu）

練習(xí)方法：食指彎曲，放置在拇指根部；拇指、中指、無名指指尖接觸。小指舒展伸直。所有手指姿勢應(yīng)該舒服，沒有任何壓力。雙手同時做此手印。

注意：該手印可在任何時間及地點，隨時隨地練習(xí)；每天練習(xí)30分鐘。

原理：食指所接觸的拇指根部是心臟及脾臟的穴位，拇指尖有大腦穴位。在此，我們用食指給心、脾穴位施壓，拇指的大腦穴位被中指及無名指施壓，因此刺激心、脾、腦來降低血壓。通過指壓法刺激這些器官，降低焦慮及身體額外血液流動，試圖平靜這些活動。根據(jù)《手印經(jīng)》的解釋，我們將水元素（小指）與風(fēng)元素（食指）放置相反方向，風(fēng)元素施壓于火元素底部；火、地、空元素重合以分享其磁場頻率，從而產(chǎn)生平衡（磁場頻率的紊亂導(dǎo)致高血壓）。

控制高血壓、心臟病的其他貼士：

1）在膳食中減少食鹽量。

2）在茶里添加肉桂粉，可降低膽固醇。

3）早上剝一瓣大蒜，敞開放置在廚房，讓大蒜與空氣充分接觸8個小時以上，晚餐后將大蒜切成2、3片，以水吞服，勿咀嚼。大蒜不僅能降低膽固醇，強健心肌，也是預(yù)防常見感染的天然抗生素。

3、消化手?。ˋpaan）—— 肝、胃、脾

練習(xí)方法：中指、無名指與拇指指尖輕輕接觸，不施加任何壓力，其余兩個手指舒服伸直。

注意：消化手印可隨時隨地練習(xí)。餐后練習(xí)15至20分鐘，可促進消化及恢復(fù)能量。

手印原理：在該手印中，地元素（無名指）代表滯留在消化系統(tǒng)里的廢物，火元素（拇指）有助于排除該廢物，空元素（中指）是消耗一切東西的元素，故該手印有助于從體內(nèi)排除毒素。

4、生命力手印（Praana）——肺

練習(xí)方法：無名指（地元素）、小指（水元素）與拇指（火元素）指尖接觸，其余兩個手指應(yīng)該舒服伸直，排列成行，無僵硬感。

注意：生命力手印可隨時隨地練習(xí)，每天30至45分鐘。

原理：根據(jù)阿育吠陀醫(yī)學(xué)，生命力風(fēng)（Praana Vaayu）是存在于體內(nèi)的十類風(fēng)中非常重要的一個。生命力風(fēng)本身就是呼吸，它見于鼻孔、臉、心臟及呼吸器官。

身體的主要部分是地及水元素，將代表地、水及火元素的指尖接觸，平衡這些元素，作用于增強耐力、活力、力量及免疫力。該手印啟動體內(nèi)生命能量的流動。

5、許愿手?。↘uber）——提高自信

練習(xí)方法：拇指、食指、中指指尖接觸，其余兩個手指彎曲，置于掌心中央。兩手同時練習(xí)。

注意：該手印可隨時隨地練習(xí)，每天練習(xí)30至45分鐘，若需要可適當(dāng)延長練習(xí)時間。

原理：火、風(fēng)、空元素主要支配著心靈，而地、水元素支配身體的物理方面；在該手印中，我們將與心靈有關(guān)的元素結(jié)合，將提高我們的自信及心靈的力量；通過將地及水元素放置在掌心中央，將減少這兩個元素的流出。在古代，人們相信在練習(xí)該手印時，如果你對渴望之物許愿，該手印將幫助你實現(xiàn)愿望。有趣的是，日常生活中有兩種情況，我們都會自然而然地用到這個手印——數(shù)錢和擤鼻子。