丹道實(shí)修：漏丹與固精

修煉丹道的人最害怕的就是漏丹，每當(dāng)一陽(yáng)來(lái)復(fù)、丹田春暖之時(shí)，即產(chǎn)生陽(yáng)物勃興而遺精、漏丹（主動(dòng)交媾或夢(mèng)遺），之后則精神萎頓、疲憊無(wú)力，多天方能恢復(fù)，功夫進(jìn)展緩慢。有的氣功老師說(shuō)： “這是一個(gè)待過(guò)關(guān)口”

修煉丹道有經(jīng)驗(yàn)的人都知道，一味的打坐很容易漏丹，因?yàn)闅庋郎煌?，所以有修行的前輩教功下手功夫皆以?dòng)功或者樁功為主，靜功為輔，這樣漏丹的情況會(huì)明顯改善，建議練靜功漏丹不止的同志，試一試練動(dòng)功（特別是道家文始派丹道"動(dòng)功5式"中的吊陰垂，此功法不僅可以補(bǔ)充腎精而且還有很強(qiáng)烈的固精的作用.）與樁功，也許有所轉(zhuǎn)機(jī)。

最佳的保精手段，莫過(guò)于增長(zhǎng)功夫。功夫增高，精聚之日就是化氣之時(shí)———在形成凡精之瞬間便氣化而“還精補(bǔ)腦”了。從根本上杜絕了漏丹———功高自化。

附！萬(wàn)籟聲老前輩有一個(gè)“還精補(bǔ)腦”小功法：

一練此功，可將元精化為元?dú)猓鼐a(bǔ)腦。因之，不僅可以身強(qiáng)體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動(dòng)。

    然而方法又極簡(jiǎn)，所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬(wàn)卷書(shū)”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時(shí)，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時(shí)，由鼻出氣一口時(shí)，覺(jué)氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來(lái)時(shí)，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺(jué)口內(nèi)生津，咽下就是。覺(jué)精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。

    睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、午睡將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。

南懷瑾老師的還精補(bǔ)腦法一:    

1）用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己后腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。    

2）用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這里有兩個(gè)小窩窩，是兩個(gè)道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個(gè)穴道上，立刻痊愈。  

3）兩手不離開(kāi)，同時(shí)揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。4）手不離兩眼，然后移至太陽(yáng)穴，壓揉。 

5）眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來(lái)蒙著，兩手在腦后打鼓，在后腦心用手指彈，學(xué)武功者稱鳴天鼓。  

南懷瑾老師的還精補(bǔ)腦法二:    飛鳥(niǎo)式

每天睡覺(jué)以前，站著，腳后跟分開(kāi)，前八后二（兩腳后跟舉例約兩寸）。

第一步，臀部肌肉夾緊（注意：不是提縮肛門，那樣會(huì)便秘的），小腹收縮。

第二步，兩手做飛鳥(niǎo)狀，自然的，慢慢的舉起來(lái)，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕的笑開(kāi)，兩肩要松開(kāi)，兩手各在身體走右側(cè)（不要向前，也不要向后），很自然的舉起來(lái)，越慢越好。與手上舉同時(shí)，把腳跟提起來(lái)，配合姿勢(shì)向上。

第三步，手放下來(lái)，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟配合慢慢放下。

注意：站著時(shí)用腳的大拇指用力；重點(diǎn)在手指尖，姿勢(shì)一定要美，要柔和，越柔和越好；手一起來(lái)，自然有一股氣到手指尖，到手一轉(zhuǎn)，氣拉住了，會(huì)自然的下來(lái)，白鶴要起飛的時(shí)候，就是這個(gè)姿勢(shì)。

每晚睡覺(jué)前做，開(kāi)始時(shí)做十下，做時(shí)兩腿肌肉會(huì)發(fā)疼，以后慢慢就好了，慢慢增加次數(shù)。

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