全身通氣三秘法

練氣，就如同給身體內(nèi)部做一場(chǎng) “交通疏通”，關(guān)鍵是讓全身之氣暢快流動(dòng)。中醫(yī)講 “通則不痛，痛則不通”，氣血通順，身體無(wú)憂；反之，病痛就來(lái)?yè)v亂。

想全身通氣，得練好上、中、下三個(gè)丹田，讓內(nèi)氣在其間自由穿梭。只有周身氣脈全通，才能百病不侵、延年益壽。

上頭氣不通，麻煩不小。健身時(shí)，氣浮胸、頭，輕者頭暈，重者心腦血管出問(wèn)題；技擊時(shí)，氣浮上頭，人不穩(wěn)，神氣亂，遇敵難贏。

中間氣若不通，健身易致腸胃、生殖系統(tǒng)生??；技擊則腰胯僵死，難成上乘功夫，沒(méi)法跟高手較量。

下邊氣不通，腳部遭殃。健身時(shí)，腿早衰，關(guān)節(jié)、筋骨易?。患紦魰r(shí)，腳站不穩(wěn)，步子邁不開，遇強(qiáng)敵必?cái)　?/span>

打通上頭氣，關(guān)鍵在舌。流行的錯(cuò)誤練法，舌尖卷抵上顎，稱 “搭鵲橋” 接金津玉液，實(shí)則氣堵前額，根本降不下來(lái)，是 “斷鵲橋”。

正確方法：舌尖抵下牙齦，舌中拱起輕抵上顎或口腔上部，氣自接通，沉胸引氣至小腹，有口液就慢慢咽下，這才是真 “搭鵲橋”。

通中氣，肛門是關(guān)鍵。錯(cuò)誤練法用力提肛，屁股夾緊，長(zhǎng)強(qiáng)穴繃緊，氣路全堵，成 “鎖氣” 而非通氣。

正確練法：松肛門、提會(huì)陰穴、開胯圓襠，氣就能前后上下通暢。

通腳下氣，涌泉穴是要點(diǎn)。錯(cuò)誤練法兩腳十指抓地、腳心涵空，腳繃氣血不暢，一推就倒。

正確應(yīng)兩腳放松貼地，兩腿也松弛，氣血暢達(dá)腳趾，運(yùn)動(dòng)靈活，松沉勁自來(lái)，練會(huì)兒腳就發(fā)熱。冬暖夏涼，溫清、熱氣自然調(diào)節(jié)。

不過(guò)，凡事無(wú)絕對(duì)。用前額技擊需舌抵上腭，但別久頂，不然頭暈；防對(duì)手按脖提襠，要提肛夾臀反擒；拉肚子、腸炎犯了，練提肛能緩解；竄蹦跳躍，十指抓地、腳心涵空才穩(wěn)；玩纏絲勁，兩腳得松開?？傊?，練氣得靈活運(yùn)用，身體才能練好。

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