壓力要及時(shí)釋放

壓力要及時(shí)釋放

生活和工作中，我們時(shí)刻會(huì)感覺到來自各方面的壓力。這些壓力，不僅對(duì)人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響，也慢慢損傷著我們的健康。因此，壓力，需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)述幾點(diǎn)建議，希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會(huì)呆，放空腦袋 不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

運(yùn)動(dòng)緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力?？梢姡\(yùn)動(dòng)的重要性。在工作1小時(shí)后，一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、打球等，時(shí)間控制在2小時(shí)左右。

把煩惱全傾瀉出來 不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里?？梢哉覀€(gè)無人的地方，大哭或大罵一場(chǎng)，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記里 日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí)，你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會(huì)分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜 社會(huì)的大環(huán)境，使得人們?cè)絹碓郊惫?，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因?yàn)闆]有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，是保證身體康健的重要手段。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈的現(xiàn)代社會(huì)，希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài)，用心感受生命的美好，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福。(焦曉輝）

大學(xué)生如何緩解壓力

大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后 會(huì)遇到來自方方面面的壓力，有來自人際交往的壓力、成績(jī)的壓力、就業(yè)的壓力等多種壓力，壓力雖然不可避免，但是我們可以學(xué)會(huì)緩解壓力。

一、要有興趣愛好。在感到被壓力壓得喘不過氣來的時(shí)候，可以放松自己，做一些自己喜歡的事情，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、讀書、聽歌……做自己喜歡的事情對(duì)緩解壓力會(huì)起到一定作用。其中，聽歌是最有效的方法，適當(dāng)?shù)穆犚魳芬矔?huì)緩解壓力。音樂可以影響一個(gè)人的情緒。動(dòng)聽的音樂，不僅可以使人感到心情愉悅，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松，能消除疲勞，緩解壓力。

二、正確的認(rèn)識(shí)自己。大學(xué)生要對(duì)自己的知識(shí)儲(chǔ)備、文化素養(yǎng)、各種能力有一個(gè)全方面的了解，要在自己的能力范圍內(nèi)去做事，避免做一些力所不及的事。如果一味地去追求優(yōu)秀，做一些遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力范圍的事，那么結(jié)果只能是以失敗告終，只有正確認(rèn)識(shí)到自己的能力范圍，那么才能有選擇地去突破自己。只有認(rèn)識(shí)都真正的自己，接納真正的自己，才不會(huì)自己給自己施加過多的壓力。

三、找人傾訴。當(dāng)有壓力時(shí)，可以采用傾訴的方式，把心里的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對(duì)這件事的看法，用他們的經(jīng)驗(yàn)來幫助自己緩解壓力。把積蓄在心中的壓抑情緒發(fā)泄出來是有利于身心健康的，一直壓抑在心里時(shí)間久了就會(huì)有患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

四、心理咨詢。如果壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己的正常學(xué)習(xí)和生活，那么還是要盡早的主動(dòng)去尋找外界幫助?？梢哉覍I(yè)的心理咨詢師做心理咨詢，找到自己壓力大的根本原因，從源頭解決問題。

雖說適當(dāng)?shù)膲毫?duì)大學(xué)生也是有利的，但是如果壓力過于大，那么就要引起我們的重視了，一定要及時(shí)緩解壓力，不要讓壓力一直影響自己。

希望你每天的心情都像今天的天氣一樣好

如何釋放工作中的壓力？

第一，正確認(rèn)識(shí)壓力
“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，這說明不是所有的壓力都是不好的，一定的壓力對(duì)我們的健康發(fā)展是有好處的，而過度的壓力會(huì)導(dǎo)致抑郁和極端。研究表明持續(xù)的、強(qiáng)烈的壓力會(huì)對(duì)我們的健康有害，導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，保持適度而不是過度的壓力，不要為壓力的出現(xiàn)而擔(dān)心。
第二，學(xué)會(huì)釋放壓力
當(dāng)你意識(shí)到你有壓力時(shí)，不要讓自己太緊張，是時(shí)候釋放一些壓力了。我們可以玩球類運(yùn)動(dòng)，可跑步、爬山等。鍛煉時(shí)我們的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移，我們的壓力會(huì)減輕。當(dāng)然，我們也可以聽音樂，找家人或朋友聊天，也許別人的一句話就能喚醒你呢。當(dāng)然，樂觀是很重要的，我們?yōu)槭裁床徽f幸好瓶子里還有半瓶水呢?
第三，保持適度壓力
當(dāng)你感覺良好時(shí)，需要保持一點(diǎn)壓力，不可以大意，否則會(huì)給你造成損失，帶來不必要的麻煩。
第四，不要給自己造成不必要的壓力
俗話說，今天能做的事不要拖到明天。人們?cè)诠ぷ骰蛏钪?，?yīng)該養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，以免給自己造成不必要的壓力。例如，在學(xué)習(xí)中，如果沒有按時(shí)完成老師布置的作業(yè)，會(huì)承受考試不及格的壓力。在工作中，有拖延的行為，會(huì)有無法按時(shí)交付的壓力。所以大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要給自己造成不必要的壓力。
第五，不要杞人憂天
做人不要杞人憂天，你需要關(guān)注生活和工作中有意義的事情，不要整天擔(dān)心這個(gè)或那個(gè)，不要擔(dān)心不會(huì)發(fā)生的事情，擔(dān)心這些不僅沒有意義，還會(huì)增加焦慮。
第六，學(xué)會(huì)張弛
無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，都需要放松。持續(xù)的緊張，必然會(huì)造成自己的壓力。生活就像彈簧，過度的壓力會(huì)把彈簧壓壞，適度的放松會(huì)讓彈簧彈得更高更遠(yuǎn)，工作和學(xué)習(xí)也是如此。在工作中保持高度的專注，但在閑暇時(shí)要學(xué)會(huì)放松。娛樂和工作是分開的，這樣你可以保持更高的效率，得到更好的工作結(jié)果。
如果娛樂也是工作，工作也是工作，就會(huì)造成過度的精神壓力，工作效率低下，工作效果不佳。工作表現(xiàn)不好會(huì)影響人的情緒，你會(huì)更緊張，壓力會(huì)更大。該工作的時(shí)候努力工作，該休息的時(shí)候盡情放松，清空你的大腦，玩得開心，對(duì)釋放壓力有著非常好的效果。

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