揉核桃可養(yǎng)肝

揉核桃可養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為，手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系，因此要想養(yǎng)肝，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉手的握力。

揉核桃法 老年人有一個(gè)很好的鍛煉方法——— 揉核桃，就是把兩個(gè)核桃放在手心里，揉來(lái)揉去，這種方法可以很好地活動(dòng)到每根手指。

十指相敲法 十指相敲法是一種很好的鍛煉方法，就是讓雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。這種鍛煉方法能加強(qiáng)手的靈活性，也能養(yǎng)肝，對(duì)鍛煉大腦也十分有好處。(齊念慈)

什么食物可以養(yǎng)肝？

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚(yú)類，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等也對(duì)肝有保健作用
養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1、早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因?yàn)椋嗌敫谓?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒?！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛?！案伍_(kāi)竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時(shí)，多吃酸性食物，會(huì)使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應(yīng)注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤(rùn)食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝護(hù)睥。

養(yǎng)肝護(hù)肝食物吃什么好？什么食物養(yǎng)肝護(hù)肝？

你好，養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚(yú)類，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等也對(duì)肝有保健作用。注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤(rùn)食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝護(hù)睥。祝你健康！

?養(yǎng)肝健脾 春季常按5大養(yǎng)生穴

導(dǎo)讀： 人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢旺盛起來(lái)，因此在這個(gè)季節(jié)要注意護(hù)肝。那么，日常 *** 哪些穴位能起到的作用呢？有什么茶呢？

女性

春季常按5大

春季陽(yáng)氣旺盛，如不注意護(hù)肝就會(huì)出現(xiàn)肝；而春季容易，日常飲食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不鬧“脾氣”。平時(shí)休息的時(shí)候按按5個(gè)穴位，就能養(yǎng)肝。一起看看哪5大穴位吧。

氣溫漸漸回升，而肝火也隨著陽(yáng)氣一樣旺盛起來(lái)。如不注重養(yǎng)生，容易導(dǎo)致肝、脾胃不和等癥狀。我們不妨在休閑的時(shí)候按一按5個(gè)穴位，就可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾和胃的作用。

1、內(nèi)關(guān)

位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側(cè)的外關(guān)相對(duì)。

一次用手輕輕 *** 該位30下，可和胃寬胸，可降胃氣，配合治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等癥。

2、神闕穴

神闕就是，位于腹部中央，是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位。

先把雙手搓熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時(shí)針按揉。先從肚臍向上移動(dòng)到胃脘，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替各按揉數(shù)十次。

以手掌整體去按，然后以手指重點(diǎn)按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關(guān)元、子宮等穴位，就可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、溫經(jīng)散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。

3、

位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。

脾胃是人的后天之本、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，經(jīng)常揉按可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說(shuō)“常常拍打足三里，勝過(guò)食用老母雞”。

足三里也是艾灸的常用部位，“若要身體安，三里常不干”，常灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、益壽強(qiáng)身，對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有防治作用，艾灸足三里可以，發(fā)病后及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復(fù)功能。

4、三陰交

在內(nèi)踝上3寸的小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對(duì)。

正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣，失眠，等。

三陰交配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不孕癥；配合氣海、關(guān)元可以固精，治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿頻等病癥；配合神門、內(nèi)關(guān)相當(dāng)于天王補(bǔ)心丹，可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病癥。

5、陽(yáng)陵泉

位于膝下小腿外側(cè)、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉相對(duì)。

該位為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要穴道之一， *** 此養(yǎng)生穴可胃炎、胃痛等。陽(yáng)陵泉是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽(yáng)陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來(lái)治療膽囊炎。

陽(yáng)陵泉位于膝下，是八會(huì)穴的筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨的病癥，尤其對(duì)于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

大棗蜂蜜養(yǎng)肝又健脾

春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

小白菜與油麥菜

春天多增加綠葉，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困，及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。在的選擇上，以深綠色蔬菜為佳，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。由于經(jīng)過(guò)冬季緩慢生長(zhǎng)的綠葉蔬菜可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過(guò)其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無(wú)蟲(chóng)害、農(nóng)藥干擾少，食用起來(lái)安全性好、對(duì)人體健康尤為有益。

同時(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見(jiàn)的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見(jiàn)的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

草莓

草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。另外草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

堅(jiān)果

應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

紅茶

適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說(shuō)是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

辛甘食物

初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。為了預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。

中醫(yī)8款養(yǎng)肝健脾養(yǎng)生茶

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，但過(guò)于補(bǔ)肝又能引起肝火過(guò)旺，因此春季和養(yǎng)生應(yīng)掌握養(yǎng)肝健脾，防風(fēng)御寒的原則。下面為大家推薦幾款適宜于春天飲用的養(yǎng)生茶。

枸杞茶

取枸杞10克，加熱水沖泡即可。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的尤為適宜。

菊花茶

菊花、冰糖（或蜂蜜）適量。將菊花洗凈，放入適量清水煮沸后，加入冰糖（或蜂蜜）即可飲用。菊花具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，同時(shí)還能防止肝火過(guò)旺。在泡菊花茶時(shí)也可在菊花茶中加入適量的龍井茶、枸杞子或麥冬等。

三花清肝茶

菊花、金銀花、茉莉花適量。將三種花放入茶壺，加入開(kāi)水，5分鐘后便可飲用。三花清肝茶可養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班，眼睛視覺(jué)模糊，心情不暢者。

百合蓮子銀耳茶

蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。此茶有養(yǎng)肝和胃的作用，對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。

黃芪杞子菊花茶

黃芪50克，枸杞子25克，菊花25克，紅棗15克，水1000毫升。將以上材料先水煎，之后放入冰糖少許，即可當(dāng)茶飲。黃芪具有益氣生津之效，枸杞子養(yǎng)肝明目，菊花甘涼，少許紅棗乃取其甘溫，稍制菊花之涼，并有矯味之功。此茶有提升免疫力、預(yù)防感冒的功效，但如已有急性發(fā)炎癥狀或，不宜食用。

金銀花茶

取金銀花10克，沸水沖泡即可。此茶清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急、牙周炎等病。對(duì)咽喉腫痛、感冒患者均有效。

決明子茶

取決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，即可飲用。決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤(rùn)腸通便。對(duì)虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。

蔥白姜汁茶

茶葉1把，生姜汁1匙，蔥白適量。將蔥白砸扁切細(xì)，加水燒開(kāi)，放入茶葉，倒入生姜汁，混合均勻，即可趁熱飲用，每日1劑。此飲可以溫通陽(yáng)氣，清利頭目，消食下氣。適宜于春季養(yǎng)生。療效極佳，感冒后如飲此茶后就寢，一覺(jué)醒來(lái)便可覺(jué)病情大減，體力大增。

溫馨提示： 春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為重點(diǎn)，所以在生活中我們可以多喝養(yǎng)生茶來(lái)幫我們快速肝臟的健康。

【養(yǎng)肝健脾】

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